Sağlıklı yaşam

Haydi bu yaşlılığı oruç tutan yemeği tanıyalım

Cilt yaşlanması, yaşlandıkça doğal bir süreçtir. Ancak, orada bilirsinSizi nispeten genç yaşta hızlı yaşlandıran bazı yiyecekler var. Şimdi, erken yaşlanmayı önlemek için Hadi, bu tür yiyeceklerden bazılarını tanır.

Sadece dışarıdan değil içeriden de özen göstererek çabuk yaşlanmamak için görünümü korumak. Bunlardan biri de sizi çabuk yaşlandıran yiyecekleri tüketmekten kaçınmaktır. Bu besinler genellikle sağlıksız besinlerdir ve vücuttaki iltihaplanmayı artırabilir.

Farklı Yiyecekleri Tanımak Yaşlıyı Hızlı Yapan Nedir?

Sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilecek bazı yiyecekler var. Bunlardan bazıları şunlardır:

1. Kırmızı et

Sığır eti, koyun eti veya kuzu eti gibi kırmızı etler lezzetli bir tada sahiptir. Bununla birlikte, bu tür yiyecekler sınırlandırılmalıdır çünkü kırmızı et, yüksek oranda tuz, doymuş yağ ve sülfit içeren yiyecekleri içerir.

Bu bileşenler cildi kurutabilir ve kolajene (cilt sıkılığını destekleyen bir protein) zarar veren iltihaplanmaya neden olabilir. Sonuç olarak, cildiniz kuru, donuk ve gevşek hale gelir ve olması gerekenden daha yaşlı görünmesine neden olur.

2. Yiyecek veya içecek yüksek şeker

Yiyeceklerden gelen aşırı kan şekeri seviyeleri, kolajene zarar veren iltihaplanmaya neden olabilir. Ayrıca yiyeceklerden gelen şeker de ağza yapışarak sarı ve gözenekli dişlere neden olur. Bunların her ikisi de bir insanı olması gerekenden daha yaşlı gösterebilir.

Çok fazla şeker içeren yiyecek ve içecekler arasında alkolsüz içecekler, paketlenmiş atıştırmalıklar ve kekler bulunur. Sadece bu değil, ekmek ve makarna gibi işlenmiş karbonhidratları yüksek gıdalar da sindirildiğinde çok fazla şeker üretebilir.

3. Gıda yüksek tuz

Çok fazla tuzlu veya yüksek sodyumlu yiyecekler yemek de sizi daha hızlı yaşlı gösterebilir. Bunun nedeni, çok fazla tuz yemek vücudun su biriktirmesine neden olarak cildin görünümünün kabarık ve taze olmamasıdır.

4. Kızarmış yemek

Patates kızartması veya kızarmış tavuk gibi yağda kızartılan tüm yiyecekler, iltihaplanmaya neden olabilecek ve derideki hücrelere zarar verebilecek serbest radikalleri serbest bırakabilir. Bu, cildinizin elastikiyetini zayıflatabileceğinden yaşlanma sürecini hızlandırabilir.

5. Yenilen yiyecekleryakmak

Yanmış yiyecekler, özellikle zar zor kömürleşmiş olanlar, ciltte iltihaplanmaya ve kolajene zarar verebilecek hidrokarbonlar içerir. Erken yaşlanma riskini azaltmak için, kömürleşmiş yiyecekleri yemeden önce çıkarabilir veya kesebilirsiniz.

6. İçecekler birakafein

Kahve gibi kafeinli içecekler vücudun daha çabuk susuz kalmasına neden olarak cildin daha mat görünmesine neden olabilir. Ayrıca uzun vadede çok fazla kahve tüketmek diş minesinin yüzeyine zarar verebilir ve dişlerin rengini değiştirebilir.

7. İçecekler biraalkol

Alkol ayrıca sizi daha hızlı yaşlı gösterebilir. Çünkü bu içecek sizi susayabilir ve uyku düzeninizi bozabilir. Aslında dinlenme, yaşlanmayı yavaşlatmak için çok önemlidir.

Ayrıca çok fazla alkollü içecek tüketmek de karaciğere zarar verir. Eğer öyleyse, karaciğer toksinleri vücuttan etkili bir şekilde atamaz. Bu, kırışmış veya akne eğilimli ciltte görünecektir.

Sağlıklı Beslenme Modeli Uygulamak

Bu tür yiyecekler sizi çabucak yaşlı gösterse de, bu onları hiç yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece bu, onu besleyici yiyeceklerle sınırlamanız ve dengelemeniz gerekiyor.

Besin çeşidine ek olarak beslenmenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Sağlıklı bir diyet genç kalmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet uygulamak için yapılabilecek bazı alışkanlıklar şunlardır:

  • Her yediğinizde protein tüketin. Balık, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler gibi sağlıklı protein kaynakları seçin veya
  • Şeker, tuz ve yağ oranı yüksek atıştırmalıklar yerine besin açısından yoğun yiyecekleri seçin. Örneğin yemek yemek yerine turta elma, bütün elmaları yemek daha iyidir.
  • Vücudunuzun enerjisini korumak için her 3-4 saatte bir yiyin, ancak aşırı yemediğinizden emin olun.
  • Nişastalı yiyecekleri kepekli tahıllarla değiştirin, böylece hala yeterli lif ve karbonhidrat alırsınız.
  • Cilde iyi gelen A, C ve E vitaminlerini almak için her gün 5-7 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
  • Yeterince su tüketin.

Haydi, bundan sonra her zaman dengeli ve besleyici bir diyet uyguladığınızdan emin olun, böylece hem genç görünebilirsiniz hem de genel vücut sağlığınız korunur. Sizi hızlı yaşlandıran yiyeceklerle ilgili hala sorularınız varsa, bir doktora da danışabilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found