Aile

Çocukların Kemik Sağlığını Korumak İçin 4 İpucu

Çocukların kemiklerinin sağlığını korumak, büyüme ve gelişme sürecini desteklemek için çok önemlidir. Ayrıca güçlü kemiklere sahip olarak çocuklar istedikleri aktiviteleri yapmakta özgür olabilirler. Küçük çocuğunuzun kemik sağlığının her zaman korunması için bunu yapmanın birkaç yolu vardır.

Yaşla birlikte kemik yoğunluğu ve gücü azalır. Ayrıca kemik oluşum süreci genellikle 20 yaşında durur veya yavaşlar. Yetişkinler olarak, eski kemiklerin yenileriyle değiştirilmesi, çocukluktaki kadar hızlı olmayacaktır.

Bu nedenle, çocukların kemiklerinin sağlığını erken yaşlardan itibaren korumak, çocukların daha sonraki yaşamlarında kemik kırılganlığı veya bozuklukları yaşamasını önlemek için çok önemlidir.

Bunlar, Çocukların Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Kemikler, vücudun iskeletini desteklemekte ve inşa etmekte, önemli organları korumakta ve vücut hareketini desteklemekte önemli bir role sahiptir. İşlevi nedeniyle kemik sağlığının mümkün olduğunca erken korunması gerekir. Boylarının kısa olmaması için çocukların kemiklerinin sağlığını ve büyümesini korumak da önemlidir.bodurluk).

Çocuğunuzun kemiklerini sağlıklı tutmanın birkaç yolu vardır:

1. Çocuklara kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler verin

Kalsiyum, güçlü kemikler oluşturmak için gerekli olan bir mineraldir. Ek olarak, optimal kemik büyümesi için küçük çocuğunuzun protein, çinko, D vitamini, magnezyum, fosfor ve K vitamini gibi diğer besinlere de ihtiyacı vardır.

Çocuğun kemiklerinin sağlığını korumak için, anneye kalsiyum ve bu önemli besin maddelerinin çeşitliliği, örneğin süt, peynir, yoğurt, kuruyemiş, tohum, yumurta, balık, et ve meyve gibi yüksek gıdalar vermesi tavsiye edilir. sebzeler.

2. Çocukların düzenli egzersiz yapmasına alışın

Çocuklara düzenli egzersiz yapmayı veya her gün aktif olmayı öğretmek kemik sağlığını korumak için çok iyidir, Bun. Kaslarda olduğu gibi, kemikler ne kadar sık ​​kullanılırsa, kemikler o kadar güçlü olur.

Çocuklar için güvenli ve iyi olan bazı spor türleri arasında bisiklete binme, yürüme, yüzme, koşma, atlama veya jimnastik sayılabilir.

3. Çocukları her sabah güneşlenmeye davet edin

Sabah güneş ışığı, vücudun kalsiyumu emmeye yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu doğal bir D vitamini kaynağıdır. Bebeğinizin bu vitaminden yararlanabilmesi için, annesi onu sabah 9'dan önce bahçede birlikte güneşlenmeye davet edebilir.

Oyalanmaya gerek yok, günde birkaç dakika veya yaklaşık 15 dakika güneşlenmek yeterli, gerçekten, Bun.

Bebeğinizin cildi güneşlenirken korunması ve cildine zarar verebilecek UV ışınlarına maruz kalmaması için güneş kremi veya güneş kremi ciltte en az 30 SPF ile.

4. Kafeinli içecek tüketimini sınırlayın

Kafein, beyin performansını ve aktivitesini uyarabilen uyarıcı bir maddedir. Bol miktarda kahve, çikolata, çay ve meşrubat içeren içerikler kişiyi daha uyanık, uykulu değil, yorgunluğun üstesinden gelebilir.

Ancak aşırı kafein tüketimi kemik sağlığı için iyi değildir. Araştırmalar, kafeinin kemiklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum emilimini engelleyebileceğini söylüyor. Kalsiyum emilimi engellenirse, kemik gücü ve yoğunluğu azalabilir.

Bu nedenle, çocuğun kemik sağlığının korunması için, annenin kafeinli içeceklerin küçük çocuğa verilmesinden kaçınması veya sınırlandırması daha iyidir, evet.

Çocuğunuzun kemiklerini sağlıklı tutmak için bugünden itibaren yapabileceğiniz bazı ipuçları. Annelerin yukarıdaki ipuçlarını uygulamanın yanı sıra bebeklerini sigara dumanına maruz kalmaktan uzak tutmaları da önemlidir. Sigara dumanı, solunum yollarına müdahale edebilmesinin yanı sıra çocukların kemiklerinin büyümesine de müdahale edebilir.

İyi bir kemik büyümesi ve sağlığı sağlamak için, küçük çocuğunuzun boyunu ve kilosunu düzenli olarak düzenli olarak ölçmeniz gerekir. Küçük çocuğunuz yaşıtlarına göre daha kısa görünüyorsa, büyüme durumunu ve kemik sağlığını kontrol etmek için bir doktora danışabilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found