Evli arkadaşlarınızın genellikle şişmanladığını hiç fark ettiniz mi? Ya da belki kendiniz deneyimlediniz? Bazıları bunun bir mutluluk işareti olduğunu söylüyor. Bu doğru mu?
Yaşlandıkça, kilo almak daha kolay olur. Genellikle oluşan artış bekarlığa göre 3-4 kg civarındadır. Araştırmalar, bir kişinin evlendikten sonra ne kadar mutlu olursa, kilo alma olasılığının o kadar yüksek olduğunu gösteriyor.
Evlendikten sonra eşinizle şişman olmanızın nedeni
Aşağıdaki nedenlerin evlilik sonrası obezite riskini artıran faktörler olduğu düşünülmektedir:
1. Görünüşü artık önemsemeyin
Anketler, evli insanların artık en iyi şekilde görünme ihtiyacı hissetmediğini gösteriyor. Bunun nedeni, eşleriyle zaten kendilerini rahat hissetmeleri ve karşı cinsi cezbetmek için görünümlerini koruma ihtiyacı hissetmemeleridir.
şimdi, bu aynı zamanda yiyecek seçimini de etkileyecektir. Evli insanlar istedikleri gibi yemeye eğilimlidirler ve yedikleri yiyeceklerdeki kalori veya yağ miktarıyla daha az ilgilenirler. Bu evlilikten sonra kilo alma riskini artıracaktır.
2. Daha sık yemek yiyin
Evli çiftler yemek seçiminde daha az seçici olma eğilimindedir. Çiftlerin yaklaşık %30'u ayrıca daha sık dışarıda yemek yeme, yemek sipariş etme ve daha büyük porsiyonlar yeme eğilimine sahiptir.
Birçok çiftin birlikte yemek yemesinin ve yemek paylaşmanın nedeni, genellikle birbirleriyle bağ kurmak için favori bir aktivitedir. Yani farkında olmadan, evliyken tüketilen yiyeceğin sıklığı ve miktarı artma eğilimindedir.
Bu alışkanlığın etkisi kadınlarda daha belirgin olacaktır çünkü kadınların metabolizmaları ve kalori ihtiyaçları erkeklere göre daha düşüktür. Bu nedenle, yemeğin sıklığı ve porsiyonu kocanınkiyle aynı olsa da, kadın genellikle daha hızlı kilo alacaktır.
3. Egzersiz yapmak için daha tembel
Birçok evli çift birlikte oturup televizyon izlemeyi tercih ediyor. En sevdiğiniz programları ve filmleri birlikte izlemek gerçekten de yakınlık oluşturabilir, ancak bu alışkanlık sizi egzersiz yapmak için tembelleştirebilir. Ayrıca birlikte televizyon izlerken, abur cubur fazlası da daha büyük olacaktır.
Yani doğal, değil mi, bu alışkanlık sizi ve eşinizi evlendikten sonra daha kolay şişmanlatır mı?
4. Partnerinizin sağlıksız alışkanlıklarını takip edin
Evlilikte şişman bir koca ya da şişman bir eş birbirini etkileyebilir. Örneğin, eşinizin gece geç yemek yeme, geç yatma veya egzersiz yapmak için tembel olma alışkanlığı varsa, zamanla siz de yapabilirsiniz. Bu alışkanlık sizi fazla kilolu ve şişman yapabilir.
Evlilik Sonrası Kilo Alımını Önlemek İçin İpuçları
Kilo alımı genellikle evlilikten sonraki mutlulukla ilişkilendirilse de kilo alımı obeziteye neden oluyorsa o zaman sağlık için iyi değildir. Şimdi, bu nedenle, siz ve eşiniz aşağıdakileri yapmanız gerekir:
Egzersiz programını birlikte düzenleyin
Siz ve eşiniz birlikte bir egzersiz programı belirleyebilir ve buna bağlı kalabilirsiniz. Çok tembelseniz, "ceza ve ödül" numarası işe yarayabilir. Örneğin, hafif koşu Her sabah en az 15 dakika ve ihlal edenlere yemek pişirme cezası verilir.”
Eşiniz hala egzersiz yapmak istemiyorsa, sevdiği aktivitelerden başlayabilirsiniz. Örneğin, bir ortak hoşlanmayabilir hafif koşu ama yürüyüşe çıkmayı sever. Şimdi, Onu her sabah evin etrafında rahat bir yürüyüşe götürebilirsiniz.
Dışarıda yemek yeme sıklığını azaltın
Yağ ve tuz oranı yüksek restoran porsiyonları kilo alımını tetikleyebilir. Bu nedenle, siz ve eşiniz, dışarıda yemek yeme veya dışarıdan yemek sipariş etme sıklığını azaltma konusunda hemfikir olmalısınız.
Evde kendi yemeğinizi yemeyi alışkanlık haline getirin. Eğer zorsa, partnerinizi birlikte yemek pişirmeye davet edebilirsiniz. Eşinizle yemek yapmak, yükü hafifletmenin yanı sıra ilişkinizi daha da yakınlaştırabilir. bilirsin.
Yemek yapamıyorsanız, birlikte bir yemek kursuna katılmaktan çekinmeyin. Bu aktivite, yemek pişirme becerilerinizi geliştirmenin yanı sıra eşinizle bağ kurmanızı da sağlayabilir.
Bağımsız bir insan olmaya devam edin
Zaten bir hayat arkadaşınız var ama bu her şeyi birlikte yapmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Egzersiz programınız uyuşmuyorsa, egzersiz yapmadığınız anlamına gelmez. Her zaman geç yerse, bu sizin de geç yemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Yine de sağlıklı bir yaşam tarzını bağımsız olarak uygulayabilmelisiniz. Sağlıklı alışkanlıklar da bulaşıcı olabilir. bilirsin. Belki siz sebze yemeye özen gösterdiğiniz için eşiniz de sebze yemeyi sevecektir.
Evlendikten sonra kilo alma riskiniz olabilir. Ancak bu yağ ve fazla kilonun sizin ve eşiniz için sağlık sorunlarına yol açmasına izin vermeyin. Mümkün olduğunca, evli olsanız bile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün ve ideal vücut ağırlığını koruyun. Gerekirse doğru beslenme ve egzersiz konusunda bir doktora danışabilirsiniz.
