Evde kendinizi izole ederken, hızlı bir şekilde iyileşebilmeniz için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekir. Sağlıklı yiyecekler yemekten bitkisel içerik tüketmeye kadar, kendini izole etme sırasında bağışıklığı arttırmanın birçok yolu vardır.
Endonezya'daki COVID-19 vakaları, özellikle Corona virüsünün Delta varyantı Endonezya'ya girdikten sonra artmaya devam ediyor. Sonunda halka sağlık protokollerini sıkılaştırması ve acil bir ihtiyaç olmadıkça ev dışındaki faaliyetlerden mümkün olduğunca kaçınması tavsiye edildi.
Artan vakaların ortasında, halkın COVID-19 aşısına olan ilgisi de arttı ve bunun elbette iyi bir etkisi var. Bunun nedeni, birinin COVID-19'a yakalanmasını engelleyemese de, COVID-19 aşısının bu hastalığa bağlı ciddi semptomların ortaya çıkmasını önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Bu arada, COVID-19 ile enfekte olan ve hafif semptom yaşayan veya hiç semptom göstermeyen kişilerin kendilerini izole etmeleri önerilir. PCR testi veya hızlı antijen testi ile pozitif test edildikten veya COVID-19 ile enfekte bir kişiyle yakın temastan sonra 10-14 gün boyunca kendi kendine izolasyon gerçekleştirilir.
Kendinizi izole ederken, hızlı bir şekilde iyileşebilmeniz için vücudunuzun bağışıklığını korumanız ve artırmanız gerekir.
Kendini İzolasyon Sırasında Vücut Bağışıklığı Nasıl Artırılır
Kendini izole ederken vücudun bağışıklığını artırmak için yapılabilecek pek çok şey vardır:
1. Besleyici yiyecekler yiyin
Kendi kendine izolasyon sırasında sebze, meyve, yağsız et, yumurta, balık, kepekli tahıllar ve fındık gibi besleyici yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. Bunu not etmek önemlidir, çünkü güçlü bir bağışıklık oluşturmak için yeterli besin alımı gereklidir.
2. Yeterince su için
Ayrıca iyileşme sürecini hızlandırmak için her gün en az 2 litre veya yaklaşık 8 bardak su içmeniz gerekir. Ayrıca yeterince su tüketerek vücut daha zinde olacak ve dehidrasyonun önüne geçecektir.
3. Stresten kaçının veya stresi yönetin
Aşırı stres vücudun bağışıklığını zayıflatabilir. Bu nedenle, kendi kendine izolasyon sırasında stresi iyi yönetmelisiniz.
Kolay değil, ancak dikkatinizi müzik dinlemek, kitap okumak veya film izlemek gibi sizi mutlu ve sakinleştiren şeylere veya etkinliklere yönlendirmeye çalışın. yapmak gibi odada da egzersiz yapabilirsiniz. germe ya da yoga.
Bu, stresi azaltmanıza yardımcı olmazsa, telefonla arkadaşlarınızla veya ailenizle iletişim kurmayı deneyin veya görüntülü arama sadece haber alışverişi yapmak veya hikayeler anlatmak için. Keyifli şeylerden bahsetmeye çalışın ki stres azaltılsın, evet.
4. Yeterince dinlenin
Her gün 7-8 saat olan yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bunu not etmek önemlidir, çünkü uykudan mahrum kalırsanız veya genellikle geç saatlere kadar ayakta kalırsanız bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir.
Bitkisel Malzemeler Geliştirmeye Yardımcı Olun dayanıklılık Vücut
Bağışıklığı güçlendiren bitkisel içeriklerin tüketimi de bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olmak için doğru çözüm olabilir. Dayanıklılığı arttırdığı kanıtlanmış bazı bitkisel içerikler şunlardır:
Meniran
Meniran, dayanıklılığı artırmaya ve vücudu virüsler ve bakteriler gibi çeşitli mikroorganizmalarla enfeksiyondan korumaya yardımcı olabilecek bir bağışıklık uyarıcı görevi görür.
Meniran kimyasal bileşikler içerir filantin ve tanenler. Bu bileşiklerin her ikisi de antioksidandır ve dayanıklılığı artırabilir. Sadece bu değil, laboratuvarda yapılan araştırmalar da meniran özütünün antibakteriyel ve antiviral etkileri olduğunu gösteriyor.
Moringa yaprakları
Moringa yaprakları, kendini izole etme sırasında vücudun bağışıklığını artırmaya da yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, Moringa yapraklarının flavonoidler ve C vitamini gibi bağışıklığı artırmada etkili olan besinler açısından zengin olmasıdır. Aslında Moringa yapraklarında bulunan C vitamini portakallardan 7 kat daha fazladır.
Zerdeçal
Zerdeçaldaki kurkumin bileşiği, vücudun bağışıklığını artırabilen anti-inflamatuar ve antioksidan etkilere sahiptir. Curcumin ayrıca safra performansını iyileştirebilir ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yukarıdaki üç bitkisel bileşenin kombinasyonu, vücut direncini arttırmada kesinlikle daha optimal etkinlik sağlayacaktır. Ancak kendiniz karıştırmakta zorlanıyorsanız, bu bitkisel müstahzarları piyasadan temin edebilirsiniz. Satın aldığınız bitkisel ürünlerin BPOM'a kayıtlı olduğundan emin olun.
COVID-19'dan hızla kurtulabilmeniz ve sevgili ailenizle tekrar bir araya gelebilmeniz için, kendini izole etme sırasında bağışıklığı korumak ve artırmak önemlidir.
Kendi kendine izolasyon sırasında, hizmetten de yararlanabilirsiniz. teletıp, ALODOKTER gibi hissettiğiniz şikayetlerle ilgili bir doktora başvurmanız gerekmektedir.
Ayrıca ortaya çıkan semptomları azaltmak veya hafifletmek için ilacı doktorun önerdiği şekilde alınız. Kendi kendine izolasyon sırasında durumunuz kötüleşirse veya semptomlarınız kötüleşirse, derhal en yakın hastaneye başvurun.
