Gadget'ların iş veya eğlence için artan kullanımı, birçok insanın gadget ekranlarının ürettiği mavi ışığa maruz kalmasına neden oldu. Bu, birçok insanın mavi ışık engelleyen gözlük kullanmayı düşünmesini sağlar.
415-455 nanometre arasında dalga boyuna sahip kısa dalgalı mavi ışığa maruz kalmak göz kuruluğuna, retinada hasara, katarakt riskinin artmasına ve vücudun uyku kalitesini etkileyen hormon regülasyonunu değiştirebilir.
Mavi Işık Engelleyen Gözlük Kullanmanın Artıları ve Eksileri
Mavi ışığı engelleyen gözlükler, uyku kalitesini artırma, göz yorgunluğu semptomlarını azaltma ve mavi ışığa maruz kalmanın neden olduğu hastalıkları önleme gibi birçok faydası olan özel lenslerle donatılmıştır.
Bir takım faydaları olmasına rağmen, mavi ışığı engelleyen camların tamamen gerekli olmadığını değerlendiren birçok çalışma vardır. Bunun birkaç nedeni vardır, yani:
- Gadget'ın ürettiği mavi ışığa maruz kalma miktarı hala oldukça makul olduğundan, gadget ekranından gelen mavi ışık göz hastalığına neden olmaz. Aşırı maruz kalma durumunda mavi ışık hastalığa neden olabilir.
- Yorgun göz şikayetleri mavi ışıktan değil, kişinin alet kullanma alışkanlığından kaynaklanır. Gadget ekranlarına bakmadaki kötü alışkanlıklar, gözlerin çabuk yorulmasına neden olur.
- Uyku kalitesi, yatmadan önce uzun süre ekrana bakmamak veya aygıtı gece moduna ayarlamak gibi basit yöntemlerle iyileştirilebilir.
Araştırmalara göre, mavi ışığa sıklıkla maruz kalıyorlarsa mavi ışığı engelleyebilen özel lensli gözlükler kullanılmalıdır.
İyi Alışkanlıkları Uygulamak
Mavi ışınları engelleyen özel gözlüklerin kullanımına ilişkin araştırmalarda görüş farklılıklarına rağmen, göz sağlığını korumak için bu gözlüklerin kullanımı iyi alışkanlıklar uygulanarak dengelenmelidir. Bu iyi alışkanlıklar şunları içerir:
- Yatmadan önce gadget ekranlarına bakma alışkanlığını azaltın
- Gadget'ın yüzü ile ekranı arasındaki mesafeyi en az 60 cm (kol boyunca) ayarlayın
- 20-20-20 kuralını uygulayın, yani her 20 dakikada bir 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye 20 saniye boyunca bakın
- Gadget ekranının parlaklığını uygun şekilde ayarlayın, yani çevredeki ortamdan daha parlak veya daha karanlık değil
- Antioksidan içeren gıdaların tüketimini artırın
- Geceleri ışığa maruz kalmayı azaltın
- Düzenli egzersiz
İyi alışkanlıklar edinerek, mavi ışığı engelleyen gözlükler, radyasyon önleyici gözlükler, nano iyon gözlükler veya diğer tedavi edici gözlükler olsun veya olmasın göz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Hala şüpheniz varsa, hemen bir göz doktoruna danışın.
Tarafından yazılmıştır:
Dr. Dian Hadiany Rahim, SpM
(Göz doktoru)
