Probiyotik içeren yiyecek ve içeceklerin, hamile kadınlar da dahil olmak üzere sağlıklı bir sindirim sistemini sürdürebileceğine inanılmaktadır. Ancak probiyotiklerin hamile kadınlar için faydaları aslında sadece bu kadar değil, bilirsin.
Probiyotikler bakteridir ve genellikle herkesin bağırsaklarında doğal olarak bulunur. Bu bakteriler iyidir ve hamile kadınların sağlığına müdahale etmez. Hatta bazı araştırmalar probiyotiklerin hamilelik için iyi olduğunu desteklemektedir. Yani, hamileyken probiyotik almak sorun değil, nasıl olur.
Probiyotiklerin Hamile Kadınlar İçin 5 Faydası
Hamile kadınların yiyecek ve içecek seçiminde daha seçici olmaları teşvik edilir, çünkü yedikleri her şey bebeğin anne karnındaki büyümesini ve gelişimini etkileyebilir. Bu nedenle, hamile kadınların probiyotik, diğer bir deyişle bakteri içeren yiyecek veya içecekleri denemekte tereddüt etmeleri doğaldır.
Yine de, hamile kadınların tereddüt etmesine gerek yok çünkü probiyotiklerden öğrenilebilecek pek çok sağlık yararı var, örneğin:
1. Hazımsızlığı önleyin
Probiyotiklerin sağlıklı bir sindirim sistemini korumadaki etkinliği artık şüphe götürmez. Probiyotiklerdeki iyi bakteri içeriğinin, bağırsaklar da dahil olmak üzere vücuttaki, belirli enfeksiyonlara neden olan ve sağlığa müdahale eden kötü bakterilere saldırdığına inanılmaktadır.
Hamile kadınlar genellikle kolik veya kabızlık nedeniyle karın ağrısı çekiyorsa, hamile kadınların probiyotik almaları önerilir. Bu iyi bakteriler ayrıca bağırsak hareketlerini başlatabilir ve dışkıyı daha hızlı hareket ettirebilir, böylece hamile kadınlar dışkılamada zorluk çekmezler.
2. Preeklampsi ve erken doğum riskini azaltmak
Preeklampsi, yüksek tansiyon ve idrarda protein sızıntısı ile karakterize bir gebelik bozukluğudur. Bu durum hafife alınamaz çünkü anne ve fetüsün hayatını tehlikeye atabilir.
şimdiHamilelik sırasında probiyotik almanın faydalarından biri de preeklampsi riskini azaltmaktır. Ek olarak, bir araştırma, düzenli olarak probiyotik tüketen hamile kadınların da erken doğum riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
3. Gestasyonel diyabet riskini azaltır
Gestasyonel diyabet, gebelik sırasında, genellikle 24-28. gebelik haftalarında ortaya çıkan diyabettir. Doğumdan sonra kaybolabilmesine rağmen, gestasyonel diyabet hamile kadınları tip 2 diyabet riski altına sokar.Tedavi edilmeyen gestasyonel diyabet de fetüsün sağlığına müdahale edebilir.
Birkaç çalışma, probiyotik tüketiminin kan şekeri stabilitesi üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğunu ve böylece gestasyonel diyabet riskini azalttığını göstermiştir. Ancak bunun dışında hamile kadınların aşırıya kaçmamak için sağlıklı beslenmeleri, aktif kalmaları ve kilolarını korumaları da önerilir.
4. Vajinal sağlığı koruyun
Hamilelik sırasında probiyotik tüketmenin vajinada yaşayan iyi bakteri sayısını artırdığına ve böylece vajinal sağlığın daha iyi korunabileceğine inanılmaktadır. İyi bakteri sayısını koruyarak hamile kadınlar, erken doğum gibi hamilelik komplikasyonlarına neden olabilecek bakteriyel vajinozdan da korunur.
5. Bebeklerin daha sonraki yaşamlarında alerji yaşama riskini azaltır
Çeşitli araştırmalar, hamilelik sırasında tüketilen probiyotiklerin, bebeklerin daha sonraki yaşamlarında alerji geliştirme riskini azaltacak özelliklere sahip olduğunu kanıtlamıştır.
Hamile kadının veya babanın alerjisi varsa, anne karnındaki küçük bebeğin alerjiye yakalanma riski daha yüksektir. Küçük çocuğunuzun alerji yaşama riski yeterince yüksekse, hamile kadınların probiyotik almasında bir sakınca yoktur. Hatta emzirmeye kadar probiyotik tüketimine devam etmenin alerjik çocukları önlemedeki etkinliğini arttırdığı bilinmektedir. bilirsin.
Yukarıda anlatıldığı gibi probiyotiklerin hamile kadınlar için faydalarını bilerek, artık hamile kadınların probiyotik yemeye başlamak için artık tereddüt etmesine gerek yok, tamam mı? Hamile kadınlar yoğurt, kimchi, süt kefir, kombucha ve bitter çikolata gibi bazı ürünlerde probiyotik bulabilirler.
Probiyotiklerin faydalarının maksimum düzeyde hissedilebilmesi için hamile kadınların da muz, elma gibi prebiyotik içeren yiyecekleri yemeleri önerilir. yulaf, ve deniz yosunu. Prebiyotikler, probiyotiklerin büyümesini desteklemek için gıda alımıdır. Prebiyotik tüketerek vücuttaki probiyotik miktarı iyi kontrol edilebilir.
Hamilelikte ne kadar probiyotik tüketilmesi gerektiğine dair kesin bir ölçü yoktur. Bununla birlikte, hamile kadınlar takviyelerden probiyotik almak istiyorsa, önce bir doktora danıştığınızdan emin olun.
