Sadece yetişkinler için değil, Chia çekirdekleri olarak popüler süper yiyecek Çocuklar tarafından da tüketilebilir, bilirsin, Çörek. Küçük boyutuna rağmen, Chia çekirdekleri bebeğiniz için çeşitli faydalar içerir. Bir şey bilmek ister misin? Buradaki açıklamaya bakalım.
Chia çekirdekleri veya chia tohumlarının Latince adı var Ada çayı hispanika L. Meksika'dan gelen bu küçük siyah tohumlar, çocuğun vücudunun ve beyninin ihtiyaç duyduğu önemli besinler açısından zengindir. Bu besinler arasında protein, kalsiyum, omega-3, lif ve fosfor bulunur.
Faydaları Nelerdir? Chia tohumu Çocuklar için?
Aşağıdakiler faydalarından bazılarıdır Chia çekirdekleri çocuklar için bilmeniz gerekenler:
1. Çocukların büyümesini ve gelişmesini destekler
Bir yemek kaşığı (± 10 gr) chia tohumu yaklaşık 2 gr protein içerir. Protein, çocukların büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Yeterince protein almazsanız, çocuğunuz büyümesinde sorunlar veya yavaşlama yaşayabilir.
Ayrıca protein, hasarlı hücreleri onarmak ve yeni hücreler oluşturmak için olduğu kadar vücudu virüs ve bakterilerden korumak için de oldukça önemlidir. Yukarıdakilerden dolayı, bir çocuğun günlük menüsüne her zaman proteini dahil etmek önemlidir.
2. Sağlıklı beyin
Chia tohumlarındaki omega 3 yağ asitlerinin içeriği, beyin sağlığını ve çocukların uyku kalitesini iyileştirmek için çok iyidir. Bunların her ikisi de çocukların zeki ve başarılı olmaları için gelişimlerini destekleyen faktörlerdir. bir yemek kaşığı içinde Chia çekirdekleri yaklaşık 1.2 g omega 3 yağ asidi içerir.
Ondan başka, Chia çekirdekleri Ayrıca Minik'in sağlıklı kalbi için faydaları vardır, bilirsin, Çörek. Omega 3 yağ asitleri Chia çekirdekleri özellikle çocuk obez ise, LDL kolesterol ve kan yağ seviyelerini kontrol edebilir, böylece çocuğun kalp hastalığı geliştirme riskini azaltabilir.
3. Sağlıklı bir sindirim sistemini koruyun
bir yemek kaşığı içinde Chia çekirdekleri 1 elmadaki lif içeriğinden bile daha yüksek olan 5 g lif içerir. Sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için bebeğinizin diyetinde lif bulunması gereklidir. Lif, küçük olanın kabızlık yaşamaması için dışkıyı yumuşatmada rol oynar.
Lif ayrıca bağırsak hareketlerini normalleştirmeye yardımcı olur ve mideyi daha uzun süre tok hissettirir, böylece çocukların aşırı yeme davranışından kaçınması sağlanır. Sadece bu değil, içindeki lif Chia çekirdekleri yemek yerken kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir, böylece çocukların ileriki yaşamlarında diyabet geliştirme riskini azaltabilir.
4. Kemikleri ve dişleri güçlendirir
bir yemek kaşığı Chia çekirdekleri yaklaşık 7 mg kalsiyum ve 2 mg fosfor içerir. Bu iki mineral, bir çocuğun kemiklerini ve dişlerini inşa etmek ve güçlendirmek için birlikte çalışır.
Kalsiyum ve fosfor, bebeğinizin kemiklerini ve dişlerini kolayca gözenekli ve kırılgan hale getirmede önemli bir rol oynar. Erken dönemde yeterli kalsiyum ve D vitamini almayan çocuklarda raşitizm gelişme riski artar.
Sağlıklı dişleri ve kemikleri desteklemenin yanı sıra, çocukların kas ve sinirlerinin iyi çalışması ve vücuttaki hormon ve enzimlerin salınımının sorunsuz çalışması için kalsiyuma da ihtiyaç vardır.
Chia çekirdekleri hafif bir tada sahiptir, bu nedenle diğer yiyecek veya içeceklerle karıştırıldığında genel tadı etkilemez. karıştırabilirsin Chia çekirdekleri Çocuğunuzun en sevdiği yiyecek veya içeceklerde, örneğin puding, hamur işleri, smoothie'ler veya meyve suyu ve reçel.
Faydalarını bilerek Chia çekirdekleri, şimdi bu tahılları küçük çocuğunuzun yemeğine tanıtmaya başlayabilirsiniz, değil mi? Ancak, tükettikten sonra çocuklarda alerji belirtileri ortaya çıkarsa Chia çekirdekleri, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora danışın.
