Şeker hastaları şeker yiyebilir mi? Eğer öyleyse, şeker hastaları için ne kadar şeker? Bunu bilmek önemlidir çünkü şeker hastaları komplikasyonları önlemek için şeker seviyelerini kontrol etmelidir.
Şeker vücudun ana enerji kaynaklarından biridir. Şekeri yeterli miktarda tüketmek elbette vücuda çeşitli faydalar sağlayabilir. Ancak şeker hastaları için aşırı miktarda şeker tüketmek kesinlikle tehlikeli olabilecek kan şekeri seviyelerini artırabilir.
Şeker Hastaları İçin Maksimum Şeker Alımı İçin Öneriler
Endonezya Cumhuriyeti Bakanlığı'nın tavsiyesine istinaden normal şartlarda günlük şeker alımı maksimum 50 gram veya 4 yemek kaşığı eşdeğeridir.
Şeker hastalarının günde 50 gramdan fazla şeker tüketmemeleri önerilir. Bu şekerler arasında beyaz şeker, hurma şekeri ve diğer formlarda şeker bulunur. Unutmayın, karbonhidratlar da bir şeker kaynağıdır ve şeker hastalarının toplam kalori alımının %45-65'i kadar karbonhidrat tüketmeleri önerilir.
Sınırlı olmasına rağmen, aşırı olmadığı sürece baharatta şeker veya glikoz kullanımına hala izin verilmektedir. Bu, diyabetli kişilerin hala aileleriyle birlikte yemek yiyebilmeleri içindir.
Bununla birlikte, şeker hastalarına yiyecek veya alkolsüz içecekler, tatlılar, tatlılar tüketimini sınırlamaları tavsiye edilir. kurabiye, oldukça yüksek şeker içeriğine sahip alkolsüz içecekler, paketlenmiş meyve suları, konserve meyve şurubu. Bunun yerine sebze ve meyve gibi doğal besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Şeker Alımı Nasıl Azaltılır
Şeker hastası olanlarınız için, her gün yapılabilecek şeker alımını azaltmanın bazı yolları şunlardır:
- Genellikle yüksek oranda şeker, tuz ve yağ içeren işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçının. Örneğin, kekler, bisküviler ve çeşitli atıştırmalıklar.
- Alkolsüz içecekler, şekerleme, konserve meyve, tatlandırıcı ilave edilmiş meyve suları gibi ilave şeker içeren yiyecek ve içecekleri tüketmekten kaçının.
- Pişirdiğiniz yemeklere aşırı miktarda şeker ilavesini azaltın.
- Tüketeceğiniz paketli yiyecek veya içeceklerin besin değerini mutlaka okuyun. Bu, tüketilecek kalori ve şeker alımını ölçebilmeniz için çok önemlidir. Mümkün olduğunca düşük şeker seviyeleri içeren yiyecek veya içecekleri seçin.
- Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt gibi sağlıklı yiyecekler yiyin. Ayrıca somon, ton balığı ve sardalye gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıkların tüketilmesi tavsiye edilir.
Şeker hastalarının da düzenli egzersiz yapmaları önerilir. Yapılabilecek spor türleri şunlardır: hafif koşu, Yavaşça gezinme, ve bisiklete binmek. Ayrıca şeker seviyelerinin kontrol altında tutulması için her zaman düzenli olarak doktor kontrollerinizi yaptırmayı unutmayın.
Şeker hastalarının tükettikleri yiyecek ve içecekleri seçerken daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Dengeli beslenme ve yeterli şeker içeren yiyecekleri seçin. Ayrıca durumunuza uygun diyetle ilgili tavsiye için doktorunuza danışabilirsiniz.
