Sağlıklı yaşam

Nadiren Bilinen, İşte Deniz Taraklarının Sağlığa Faydaları

Sadece tatlı, tuzlu ve lezzetli tadı değil, birçok faydası da var. Deniz tarağı bu senin için bir utançtır. Çeşitli önemli besinler içerir bu kabuğu yap için çok iyi tüketilen.

Küçük boyutuna rağmen, Deniz tarağı En sağlıklı deniz ürünlerinden biri olarak bilinir. Tereyağı gibi yumuşak dokulu kabukların, vücut sağlığına faydalı mineraller ve yüksek kaliteli proteinler açısından zengin olmasına şaşmamalı.

Besin İçeriği Tarak kabuğu

Fayda Deniz tarağı sağlık için çok iyi olan besin içeriğinden elde edilir. Bir porsiyon veya yaklaşık 85 gram Deniz tarağı Buğulanmış olan sadece 94 kalori içerir. Oradan ayrıca aşağıdakiler gibi çeşitli diğer besinleri de alabilirsiniz:

  • 1.2 gram yağ
  • 19.5 gram protein
  • 333 miligram omega-3 yağ asidi
  • Selenyum için günlük ihtiyacın %33'ü
  • Günlük fosfor ihtiyacının %27'si
  • Günlük çinko ihtiyacının %18'i
  • Günlük B12 vitamini ihtiyacının %18'i
  • Günlük demir ihtiyacının %15'i
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %12'si
  • Günlük potasyum ihtiyacının %12'si
  • Günlük bakır ihtiyacının %12'si
  • Günlük kalsiyum ihtiyacının %9'u

Tarak kabuğu yüksek kaliteli protein gıdalarından biridir. Her 1 porsiyon Deniz tarağı yetişkinlerin günlük protein ihtiyacının yaklaşık %30-40'ını karşılayabilmektedir.

Ayrıca görülebilir ki Deniz tarağı İyi bir mineral, özellikle selenyum kaynağıdır. Bu mineral, bağışıklık sistemini ve sağlıklı tiroid bezi fonksiyonunu desteklemede önemli bir rol oynar.

Tarak kabuğu Omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Aslında 1 porsiyon Deniz tarağı bu sağlıklı yağlar için yetişkinlerin günlük ihtiyacının %100'ünü karşılayabilir. Omega-3 yağ asitlerinin kalp ve beyin sağlığı için önemli olduğu bilinmektedir.

Çeşitli Faydalar ve Riskler Tarak kabuğu

Yukarıdaki çeşitli besinlerle, hiç de şaşırtıcı değil Deniz tarağı çeşitli sağlık yararları sunar. İşte bazı faydalar Deniz tarağı ne alabilirsiniz:

  • Kilo vermeye yardımcı olun
  • Metabolizmayı artırın
  • Dayanıklılığı artırın
  • Beyin fonksiyonunu iyileştirin
  • Kalp sağlığını koruyun
  • Kanser riskini azaltın
  • Tiroid bezini sağlıklı tutmak

Fayda elde etmek için Deniz tarağı en iyi şekilde, tamamen pişene kadar, et sert ve yarı saydam olana kadar sağlıklı bir şekilde pişirdiğinizden emin olun. Bunun dışında yemek Deniz tarağı pişirmeyi bitirdikten hemen sonra.

Tabii ki, nasıl pişirileceği de düşünülmelidir. İşleme için sağlıklı seçim Deniz tarağı sotelemek, buharda pişirmek veya kaynatmaktır. Tek yapmanız gereken biraz zeytinyağı, tuz ve karabiber eklemek ve yemeye hazırsınız. Deniz tarağı sağlıklı ve lezzetli.

Birçok faydası olmasına rağmen Deniz tarağı hangisi alınabilir, Deniz tarağı Ayrıca bazı kişilerde, özellikle karides, ıstakoz ve yengeç alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Olası alerjik reaksiyonlar arasında ishal, kusma, kurdeşen, şişmiş dil ve dudaklar, baş dönmesi, nefes darlığı ve hatta yaşamı tehdit eden anafilaktik şok yer alır.

Genel olarak, Deniz tarağı cıva oranı düşük deniz ürünleri dahil. Ancak alerji ve aşırı cıva kontaminasyonu riskini azaltmak için Deniz tarağı sertifika numarasını içeren etikete sahip güvenilir bir kaynaktan. Bu şekilde tespit edilebilir Deniz tarağı güvenlik prosedürlerine göre işlenmiştir.

Tüketimle ilgili hala sorularınız varsa Deniz tarağı, Örneğin kilo verme diyeti veya kalp sağlığına uygun bir diyet için bir doktora danışabilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found