Aile

Hamile Kalma Şansınızı Artıracak 5 Yoga Pozu

Bu süre zarfında yoga, daha çok esneklik ve sakinlik geliştirebilen bir spor olarak kabul edilir. Aslında yoga, hamile kalma şansını artırmak için de faydalıdır. bilirsin! Haydi, hangi yoga hareketlerinin ve pozlarının anne adaylarının hamile kalmasına yardımcı olabileceğini öğrenin.

Araştırmalara göre düzenli olarak yapılan yoganın faydaları arasında anne adaylarının yaşadığı stresi azaltmak, cinsel ilişki sırasında pelvise giden kan akışını artırmak ve kas gerginliğini yenmek yer alıyor. Yoganın bir kadının doğurganlığını ve hamile kalma şansını artırabilmesini sağlayan şey budur.

Doğurganlığı Arttıran Yoga Pozları

Birçok yoga pozundan hamile kadınların hamilelik şanslarını artırmak için yapabilecekleri en az 5 yoga pozu vardır, yani:

1. Personel pozu

Personel pozu ısınmak için doğru bir seçim olabilir. Vücudu rahatlatmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için de faydalı olan bu poz şu şekilde yapılabilir:

  • Bacaklarınız düz önünüzde ve elleriniz yanınızda olacak şekilde mindere oturun.
  • Ayak tabanlarını saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin. Her tur 5 kez yapılır.
  • Ayak parmaklarını hareket ettir.
  • Bundan sonra, dizinizi esnek tutmak için dizinizi yukarı ve aşağı hareket ettirin.

2. tembel

Potansiyel hamile kadınlar bu hareketi şu şekilde yapabilir:

  • Bacaklarınız omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde minderin üzerinde dik durun, sonra derin bir nefes alın.
  • Ellerinizi bir dua gibi kavrayarak nefes verirken yavaşça çömelin.
  • Bu çömelme pozisyonunda yaklaşık 30 ila 60 saniye kalın.
  • Ardından derin bir nefes alın ve yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  • Bu hareketi 5 ila 10 kez tekrarlayın.

Bu poz, pelvisi güçlendirebilir ve cinsel dürtüyü artırabilir. bilirsin!

3. arka rulolar

Bu yoga pozunu yaparak, üreme organlarınıza kan akışı ve dolaşım daha iyi çalışabilir. Bu, vücudu döllenme sürecini desteklemeye teşvik edecektir.

pozlar verebilirsiniz sırt ruloları tarafından:

  • Mindere uzanın, dizlerinizi göğsünüze kaldırın.
  • Dizlerinizi sola ve sağa çevirin. 10-15 kez tekrarlayın.

4. Sufi ruloları

Bu oldukça kolay hareket, elleriniz dizlerinizin üzerinde bağdaş kurup oturarak yapılabilir. Bundan sonra, vücudunuzu sağa, arkaya, sola ve öne doğru hareket ettirin. Bu hareketi 10-15 kez yapın.

5. Tanrıça pozu

Kan dolaşımını hızlandırırken ve hamile kalma şansınızı arttırırken serinletici olarak bu hareket sizin için doğru yoga pozları seçimi olabilir.

Tanrıça pozu bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

  • Ayak tabanları bir arada ve dizler yanlara doğru bükülü şekilde yatın, böylece tüm bacak bir elmas pozisyonu oluşturur.
  • İki elinizi karnınıza koyun.
  • Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.
  • Bu hareketi yaklaşık 3-5 dakika yapın.

Kalçalarınızda veya iç uyluklarınızda gerginlik hissediyorsanız, destek için dizlerinizin altına bir havlu veya battaniye koyun.

Hamile adayları, hamile kalma şansını artırmak için yukarıdaki yoga pozlarını yapabilir. Ancak alışkın değilseniz profesyonel bir eğitmen eşliğinde yoga yapmalısınız.

Bu arada yaşamanız gereken hamilelik programını belirlemek için bir jinekoloğa danışın. Doktor, durumunuza göre doğurganlığı nasıl artıracağınızı size söyleyecektir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found