Çocukların içtiği içeceklerin tatlılığının arkasında, içlerinde gizlenen şeker tehlikesi vardır. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun şekerli içecek tüketimini denetlemeli ve sınırlandırmalısınız. Haydi, Çocuk içeceklerindeki aşırı şekerin tehlikeleri hakkında daha fazla açıklama gör Bun.
Birçok ebeveyn evde yapılan yemeklerde şeker miktarını sınırlandırmıştır. Ancak, aslında bu yeterli değil. Genellikle tükettiği içeceklerde şeker, yani şeker miktarını fark etmeyen çocuklarda hala şeker alımı vardır.
İçindeki Şeker İçeriğini Bilin Çocuklar İçecek
Uzmanlar, çocukların günde 25 gramdan (5 çay kaşığı) fazla şeker tüketmemesini tavsiye ediyor. Ancak aslında bu sınırdan daha fazla şeker içeren birçok içecek var. Bu içeceklerin pek azı, tadı güzel olduğu için çocuklar tarafından sevilmez.
Aşağıdakiler, çocukların en sevdiği içeceklerde bulunan şeker miktarının bir örneğidir:
- 1 bardak 200 ml çikolatalı içecek 19-25 gram şeker içerebilir.
- 1 250 ml paketlenmiş meyve suyu 35 gram şeker içerebilir.
- 1 kutu 250 ml tatlı çay 22 gram şeker içerebilir.
- 1 kutu 250 ml paketlenmiş süt 24 gram şeker içerebilir.
- 1 fincan milkshake'ler 300 ml boyutunda 60 gram şeker içerebilir.
Bu içeceklerin neredeyse tamamı çocukların şeker alım sınırını geçmiştir. Değilse, bunun sadece 1 içecekteki şeker miktarı olduğunu unutmayın. Gün içinde tükettiği diğer besinlerdeki şeker içeriğine eklenirse, günlük şeker rasyonundan fazlasını tüketmiş olması çok muhtemeldir.
Yani, küçük çocuğunuzun tatlı içecek tüketimine gerçekten dikkat etmelisiniz, değil mi? Satın almayı sevdiği içeceğin etiketine dikkat edin ve ne kadar şeker içerdiğini okuyun. Anne yine de içeceği içmesine izin verebilir, ancak miktarı içindeki şeker içeriğine göre sınırlayabilir.
Ambalaj etiketlerini okurken de dikkatli olmalısınız çünkü çocuk içeceklerindeki şeker her zaman "şeker" olarak yazılmaz. Mısır şekeri gibi çeşitli başka isimler de bulabilirsiniz. esmer şekermısır şurubu, fruktoz, glikoz, dekstrozbal, laktoz, malt şurubu, maltoz, Şeker kamışı, ham şeker veya sakaroz.
bu B'dirÇocuk İçeceklerinde Fazla Şekerin Tehlikeleri
Şekerli içecekleri sınırlamak sadece şeker alımını sınırlamak değildir, Bun. Bu önemlidir çünkü şekerli içeceklerin tüketimi fark edilmeden devam ederse şeker bekleme tehlikesi vardır. Çocuklar şekerli içecekleri aşırı tükettiğinde oluşabilecek bazı kötü etkiler aşağıdadır:
- Kilo kontrolü zor
- Çürük dişlere veya çürüklere sahip olma riski altında
- Seçici bir yiyici olma eğilimiseçici yiyen), iştahsızlık ve bağırsak bozuklukları yaşayabilir
- Yeterli beslenme ve enerji alamamaları için ishal gibi sindirim bozuklukları yaşama riski altındadırlar.
- Bir yetişkin olarak diyabet, obezite, kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunları için risk altında
Şekerin yukarıdaki gibi içeceklerdeki birçok olumsuz etkisi göz önüne alındığında, şimdi annelerin daha sağlıklı içecekler içmeye alışmasının zamanı geldi.
Sağlıklı İçeceklerle Şekerin Tehlikelerinden Uzak Durun
Çocuğunuz şekerli içecekler tüketmeye alıştıysa, bu içecekleri sınırlamaya başlayın ve sağlıklı içeceklerle değiştirin. Aşağıdakiler, küçük çocuğunuz için iyi olan bazı sağlıklı içecek seçenekleridir:
- Anne sütü (2 yaşından küçük çocuklar için)
- Süt tam yağlı
- Şeker ilavesiz meyve suları
- Hindistan cevizi suyuÇay gibi bitki çayı Cpapatya
Sağlıklı içecekler tüketmenin yanı sıra, küçük çocuğunuza sebze ve meyve yedirmelisiniz. Lif açısından zengin olmanın yanı sıra, meyve ve sebzeler çocuklarda sağlıklı bir diyet oluşturmaya yardımcı olabilir.
Daha az önemli olmayan, Anne ayrıca her gün sağlıklı yeme ve içme alışkanlıklarını uygulamada iyi bir örnek olmalıdır. Küçük çocuğunuzun şeker alımını sınırlamakta zorluk çekiyorsanız, özellikle tehlikeli aşırı şeker belirtileri gösteriyorsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, evet, Bun.
