Hangi ebeveyn bebeğinin sağlıklı bir çocuk olarak büyümesini istemez? Ebeveynler ve iyi ebeveynlik, Küçük Olan'ın sağlığı ve gelişiminde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, çocukları küçük yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam konusunda eğitmek ve alıştırmak önemlidir.
Seyrek egzersiz yapma ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları gibi kötü yaşam alışkanlıklarının çocukların sağlığı, büyüme ve gelişme üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Örneğin, yüksek kalorili yiyecekler yeme alışkanlığı, ancak nadiren fiziksel aktivite yapmak uzun vadeli sağlığı etkileyebilir. Çocuklarda obezite, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunları gelişebilir.
Haydi, Anne, vücudunun her zaman zinde ve sağlıklı olması için bebeğinizi sağlıklı yaşamayı öğrenmeye davet edin.
Çocuklara Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Öğretimi
Çocukları sağlıklı bir yaşama alışmaya teşvik etmek zaman ve sabır ister. İyi alışkanlıklar ne kadar erken uygulanırsa, bebeğinizin sağlıklı bir çocuk olma olasılığı o kadar artar. Bunun için, bu iyi alışkanlıkları inşa etmek için ebeveynlerin rolüne ihtiyaç vardır.
Anne ve baba çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzı öğretirken aşağıdakileri unutmayın:
- Rol model olAnlayış sağlamanın yanı sıra bebeğinizi sağlıklı bir yaşam sürmeye davet etmenin en iyi yolu örnek olmaktır. Çocuklar ebeveynlerinin yaptıklarını taklit edecekler. Bu nedenle, çocuğunuza düzenli olarak egzersiz yapmaya ve sağlıklı yiyecekler yemeye özen gösterdiğinizi gösterin. Eylemler yoluyla mesaj vermek, çocuklar için emir ve dırdır etmekten daha akılda kalıcı olacaktır.
- Gerçekçi
Çocuklara sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırırken ebeveynlerin gerçekçi olmaları tavsiye edilir. Sağlıklı bir yaşamın iyi etkilerinin bir anda değil, gelecekte hissedileceğini anlayın.
Kısa sürede büyük değişikliklere odaklanmaktansa basit ama tutarlı adımlarla başlamak daha iyidir. Örneğin, çocukları her öğleden sonra veya hafta sonları bisiklete binmeye davet edin, çocukları hazır yemek sipariş etmek yerine sağlıklı yemek pişirmeye de davet edebilirsiniz.
- Tüm aile üyelerini dahil edin
Tüm ailenin de dahil olması durumunda sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak daha kolay olacaktır. Bu nedenle bu program sadece çocuklara verilmemelidir. Tüm aileyi dahil edin. Bu, sağlıklı bir menü ile birlikte akşam yemeği yemek ve birlikte egzersiz yapmakla başlayabilir.
Sağlıklı Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite
Sağlıklı bir çocuk sahibi olmanın şartlarından biri de küçüğü özenle hareket ettirmektir. Aşağıdakilerden bazıları yapılabilir:
- Çocukların TV, bilgisayar aracılığıyla eğlendiği zamanı sınırlayın, video oyunları, veya diğer cihazlar günde iki saat. Çocukların düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak istemeleri için motivasyon sağlayın.
- Çocuğunuzu her gün yarım saat ile bir saat arasında fiziksel aktivite yapmaya teşvik edin. Ebeveynler ve aileler de birlikte spor yapmalıdır.
- Kalori alımınızı yaptığınız aktivitelerle dengeleyin.
- Sağlıklı bir aile oluşturmak için ev içi aktiviteler şeklinde basit fiziksel aktivite de yapılabilir. Evi temizlemek, evcil hayvanı gezdirmek ve bahçıvanlık yapmak kalori yakmak için iyi örneklerdir. Buna ek olarak, parkta rahat bir yürüyüş yapabilir, bisiklet oynayabilir veya saklambaç oynayabilirsiniz.
Egzersizin yanı sıra çocuğunuzu bol su içmeye, taze sebze ve meyve tüketmeye, çok şeker ve tuz içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya alıştırmayı unutmayın. Çocuğunuzu, yemenin iyi olup olmadığını öğrenmesi, anlaması ve farkında olması için yiyecek ve içecek etiketlerini okumaya davet edebilirsiniz.
Çocukların sağlıklı olması için iyi aktivitelere alışmak elbette zaman ve sabır ister. Gerekirse, bir çocuk doktoruna çocukların sağlığı ve gelişimi hakkında danışabilirsiniz.
