Sadece tadı güzel olmakla kalmaz, küçük çocuklar için bilmeniz gereken pek çok manyok faydası vardır. Bu faydalar, bu kök bitkilerinin besin içeriğinden elde edilir. Daha fazla ayrıntı için, bu makaledeki küçük çocuklar için manyok faydalarına bakalım.
Pirinç, tatlı patates ve patates gibi manyok da bazı Endonezyalılar tarafından genellikle temel gıda olarak tüketilir. Doldurucu ve ekonomik olmasının yanı sıra, bu manyok ayrıca çeşitli önemli besinler içerir. bilirsin, Çörek.
Manyokta karbonhidratlar, protein, lif, şeker, A vitamini, B vitaminleri, folat, C vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi birçok besin bulunur. Manyok aynı zamanda iyi bir kalori, antioksidan, kolin ve mineral kaynağıdır. . , örneğin kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve çinko.
Manyokta bulunan besinler, bu yiyeceği hem 5 yaşın altındakiler (küçük çocuklar) hem de daha büyük çocuklar tarafından tüketilmesi için iyi hale getirir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için manyok faydaları listesi
Ek gıda (MPASI) alan 6 aylık bebeklere ve ayrıca yeni yürümeye başlayan çocuklara manyok verilmeye başlanabilir. Bu sağlıklı besini, püresi, komposto, getuk veya buharda pişirilmesinden başlayarak bu şekilde işleyebilirsiniz. parmak gıda.
Çeşitli besin içeriği sayesinde, manyok'un küçük çocuklar için bilmeniz gereken çeşitli faydaları vardır, yani:
1. Enerji verir
50 gram manyok yaklaşık 80 kalori içeriyordu. Manyoktaki kalori sayısı tatlı patateslerden neredeyse 2 kat daha fazladır.
Bu nedenle, manyok yiyen küçük çocuklar, oyun oynama ve öğrenme gibi günlük aktivitelerini gerçekleştirmek için ekstra enerji alabilirler. Ayrıca manyok ayrıca daha uzun süre tokluk hissi sağlayarak bebek için sağlıklı bir atıştırmalık olarak uygun hale getirir.
2. Büyüme ve gelişme sürecini destekleyin
Manyok, küçük çocukların büyümesi ve gelişmesi için önemli olan protein, karbonhidrat, lif ve çeşitli vitamin ve mineralleri depolar. Araştırmalar, manyoktaki besin içeriğinin, küçük çocuklarda yetersiz beslenmeyi önleyecek kadar iyi olduğunu söylüyor.
Ancak, küçük çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için sadece manyok tüketemezsiniz, değil mi? Annelerin hala meyve, sebze, balık, yumurta, süt ve kuruyemiş gibi çeşitli diğer sağlıklı yiyeceklerle birleştirmesi gerekir.
3. Serbest radikallerle savaşın
Serbest radikaller, bir çocuğun vücudundaki hücrelerde iltihaplanmaya ve hasara neden olabilen metabolizmanın atık ürünleridir. Serbest radikallerin etkilerine karşı koymak için vücudun yeterli miktarda antioksidan alımına ihtiyacı vardır.
Antioksidanlar açısından zengin bir yiyecek türü, manyok da dahil olmak üzere meyveler, sebzeler ve yumrulardır. Ek olarak, manyoktaki proteinin yanı sıra C vitamini ve E vitamini gibi antioksidanların içeriği de küçük çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyidir, Bun.
4. Sağlıklı ve pürüzsüz sindirim
Manyok, kabızlığın önlenmesi de dahil olmak üzere çocukların sağlıklı bir sindirim sistemi için ihtiyaç duyduğu lif ve prebiyotikleri içerir.
5. Kan basıncını sabit tutun
Yüksek tansiyon sadece yetişkinlerde değil, küçük çocuklar da dahil olmak üzere çocuklarda da yaşanabilir. Sebepler, kalıtımdan çok fazla tuz tüketmek gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarına kadar değişebilir.
Bunun olmasını önlemek için, küçük çocuğunuza manyok gibi sağlıklı yiyecekler vermelisiniz. Bu gıdadaki potasyum ve antioksidan içeriğinin kan basıncını normal tuttuğu bilinmektedir.
Küçük Çocuklar İçin Manyok İşlemenin Güvenli Yolları
Manyok'un yeni yürümeye başlayan çocuklar için birçok faydasını görünce, artık günlük menünüze manyok eklemeye başlayabilirsiniz.
Ancak unutmayın. Faydaları oldukça çeşitli olmasına ve küçüğün vücudunun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini içermesine rağmen manyok aşırı miktarlarda tüketilmemelidir.
Manyoktan en iyi şekilde yararlanmak için manyok işlerken dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır, yani:
- Manyok işlemeden ve tüketmeden önce deriden temizleyin. Bunun nedeni manyok kabuğunun çocuk sağlığı için tehlikeli olan siyanür içermesidir.
- Manyok işlemeden önce en az 40 saat suda bekletin. Bu, manyoktaki zararlı toksinlerin miktarını azaltmayı amaçlar.
- Tamamen pişene kadar manyok pişirdiğinizden emin olun.
- Küçük çocuğunuza süt gibi bir protein kaynağı ile manyok servis yapın. Bunun nedeni, proteinin manyokta bulunan siyanürün toksik etkilerini nötralize edebilmesidir, bu nedenle bu gıda tüketim için daha güvenlidir.
Doğru şekilde işlenirse manyok, küçük çocukların tüketmesi için gerçekten güvenlidir, Bun. Bununla birlikte, manyok yedikten sonra çocuğunuzda kaşıntı, kusma, nefes darlığı ve ishal gibi bazı alerjiler veya şikayetler varsa, tedavi için hemen doktora götürün.
