Aşağıdaki Kurallara Dikkat Ederseniz Sağlıklı Meyve Suları Daha Faydalıdır

Olmak için sağlıklı meyve suyu yanlış tek yön Hangi meyve ve sebzelerin tadını çıkarmada eğlenceli. Rağmen biraz lif kaybeder, ancak bu meyve ve sebzelerden elde edilen meyve suları hala vitaminlerin, minerallerin ve bitkisel besinlerin çoğunu içerir. Peki, sağlıklı meyve suları tüketmenin faydaları nelerdir?

Meyve ve sebzelerin meyve suyuna işlenmesinin, vücudun besin maddelerini emmesini kolaylaştırabileceğine ve sindirim sisteminin performansını kolaylaştırabileceğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, birçok kişi meyve ve sebzeleri doğal formlarında tüketmenin hala meyve suyundan daha iyi olduğunu savunuyor. Bu görüş, meyve ve sebzelerden meyve suyu olarak kullanılan liflerin azalma eğiliminde olduğu varsayımına dayanmaktadır.

Sağlıklı Meyve Suyu Faydaları vücut için

Sağlıklı meyve suları tüketmekten elde edebileceğiniz bazı faydalar şunlardır:

• Sindirim sistemini pürüzsüz hale getirin

  Sağlıklı meyve suları tüketmenin de sindirim sistemini çalıştırabileceğine inanılır, çünkü meyve suyunda bulunan besinler vücut tarafından kolayca emilir. Araştırmalar ayrıca düzenli olarak meyve suyu tüketmenin bağırsaklardaki iyi bakterileri besleyebileceğini gösteriyor. Yine de, daha fazla lif elde etmek için bütün meyve ve sebzeleri yemeniz tavsiye edilir.

• Kilo vermek

  Meyve ve sebzelerden yapılan sağlıklı meyve suları genellikle kilo vermenin bir yolu olarak kullanılır. Ancak, meyve suyunun tek gıda alımı olmadığını unutmamalısınız. Çünkü, yalnızca meyve suyuna güvenmek, vücudun kalori ve hayvansal protein eksikliğine neden olarak kas kütlesi kaybetmenize neden olabilir.

• Bağışıklık sistemini güçlendirin

  Meyve ve sebze sularının zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olduğunu bilmeyen yoktur. Böylece düzenli olarak meyve suyu tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdır ve hastalığa neden olan virüslerle savaşmaya yardımcı olur.

• iltihabı hafifletir

  Meyve suyu sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda artrit hastalarında iltihabı azaltmak için de faydalıdır. Bunun nedeni, meyve ve sebze sularının yüksek antioksidanlar içermesidir, bu nedenle vücudun iltihabı azaltmasına yardımcı olabilirler. Güney Kore'de yapılan araştırmalara göre bu faydalar kansere yakalanma riskini de azaltabilir.

En İyi Sonuçlar İçin Sağlıklı Meyve Suları Nasıl Tüketilir?

Meyve ve sebzeleri meyve suyu şeklinde tüketmenin, özellikle bir kişi bunları sevmiyorsa veya doğrudan tüketemiyorsa, vücuda birçok faydası olduğu düşünülmektedir. Ancak meyve suyu tüketirken aşağıdaki noktalara dikkat ettiğinizden emin olun:

• Kalori sayısına dikkat edin

  Sağlıklı meyve suyunuzdaki kalori miktarını kontrol etmek için ana bileşen olarak sebzeleri kullanın. Tatlandırmaya ihtiyacınız varsa, sadece bir tür meyve ekleyebilirsiniz. Protein alımı için ek seçenek olarak kullanılabilecek bazı bileşenler keten tohumu, yoğurt veya badem sütüdür.

• Hazırlanan sağlıklı meyve suyunu hemen bitirin. yapılmış

  Yaptığınız sağlıklı meyve suyunun faydalarını elde etmek için en iyi zaman, meyve suyu yapıldıktan hemen sonradır. Bu nedenle, tatmak için sağlıklı meyve suları yapmaya çalışın. Meyve suyunu daha sonraki bir tarihte içmek için saklamayın çünkü bu, bakteriler için üreme alanı oluşturabilir.

• Hiçbir israfı boşa harcamayın

  Meyve ve sebzelerin meyve suyu haline getirilmesinden sonra azaltılmış lif aslında oldukça makul. Peki sağlıklı meyve sularındaki meyve ve sebze liflerinin bir kısmı nereye gidiyor? Bu meyve ve sebzelerden elde edilen liflerin çoğunun meyve suyu tortularında kaldığı ortaya çıktı. Bu nedenle, önce meyve suyu tortularını atmayın çünkü meyve ve sebzelerde aranacak ana hedeflerden biri olan lif budur.

Sağlığı korumak için sağlıklı meyve suları tüketmek, diğer sağlıklı yaşam tarzlarını takip ettiğiniz sürece yapılacak iyi bir şey olarak kabul edilir. Burada bahsedilen sağlıklı yaşam biçimi, vücudun ihtiyacına göre beslenmeye devam etmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince dinlenmektir. Bazı hastalıkların tedavisi için sağlıklı meyve suyu kullanılıyorsa, önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız.