Doğru kısımda, sır tutmak gerçekten gereklidir. Ancak gizli sır, onu strese sokacak bir yük haline geliyorsa, sırrın ruh ve beden sağlığına müdahale etmesi imkansız değildir.
Bir kişi genellikle kendisi hakkında gerçekleri söylemez çünkü bundan sonra olacaklardan korkar, zayıf görünmekten korkar veya diğer insanların tepkilerinin beklenenden farklı olacağından korkar. İlk başta bir sır saklamak güvenli görünebilir, ancak çok fazla sır tutmak aslında size ters tepebilir.
Çok Fazla Sır Tutmanın Kötü Etkisi
Farkında olsak da olmasak da sır saklamak kişinin fiziksel ve duygusal sağlığını etkileyebilir. İşte bazı kötü etkiler:
Stresi artırın
Sırrı ne kadar saklamaya çalışırsan, o kadar çok düşünürsün. Bu kesinlikle düşündürücü olabilir, özellikle de sırrı bilmemesi gereken insanlarla etkileşim halindeyken.
Bir araştırma, sır saklamayan birinin bunu düşünme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bir şey hakkında uzun süre düşünmek stresi artırabilir, özellikle de düşündüğünüz şey başkalarıyla kolayca paylaşılamayacak bir sır ise.
ruh halini mahvet
Nadiren değil, sır tutmak, diğer insanların önünde numara yapmak zorunda kalmanıza neden olur. Rol yaptığınızda, eylemleriniz nasıl hissettiğinizle çelişme eğilimindedir. Sürekli yapılırsa, bu ruh halinizi bozabilir ve hayatın artık özgür ve eğlenceli olmadığını hissetmenize neden olabilir.
Mutluluğu ve fiziksel sağlığı etkiler
Birkaç çalışma, sır saklamanın mutluluk düzeylerini ve genel yaşam kalitesini düşürebileceğini bulmuştur. Eşiniz, aileniz veya arkadaşlarınız gibi size en yakın olanlardan sır saklarsanız bu etki daha da fazla hissedilecektir.
Sır tutarken sizi depresyona sokan durumların depresyona neden olması imkansız değildir. Bu aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkileyecektir.
Depresyonun yeme ve uyku düzeninde bozulmalara neden olduğu ve hatta diyabet, yüksek tansiyon ve kalp sorunları gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini artırdığı bilinmektedir.
Sırları İyi Yönetmenin İpuçları
Çok fazla sır saklamaktan dolayı biriken düşüncelerin yükünden kurtulmak için bunları şu şekillerde yönetmeye çalışın:
1. Güvenilir bir kişiyle konuşun
Güvendiğiniz biriyle çeşitli konular hakkında konuşmak, zihninizi aydınlatmanıza, olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmanıza, daha önce düşünmediğiniz çözümler bulmanıza ve biriken gerginliği gidermenize yardımcı olabilir.
Ayrıca her zaman destekleyici ve duygularınızı paylaşabilen birinin olması da kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlayacaktır.
2. Yaz
Yazmanın elde edebileceğiniz birçok faydası vardır. Bunlardan biri, kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımlamanıza yardımcı olmaktır. Ayrıca yazmak, sorunları çözmenize ve doğru çözümü kolayca bulmanıza da yardımcı olabilir.
Sizi rahatsız eden her şey hakkında bir günlükte fiziksel veya internet üzerinden. Ancak birçok kişinin erişebildiği sosyal medyayı kullanmaktan kaçınmalısınız, evet.
3. Uzun vadeli düşünmeye çalışın
Sadece 10 dakika bile olsa kendinize biraz zaman ayırın. Sizi strese sokabilecek ve sinirlendirebilecek durumlardan uzak durmaya çalışın. Bu şekilde, içinde bulunduğunuz durumun büyük resmini görmeniz daha kolay olacaktır.
Ondan sonra kendinize şunu sorun: "Bu sır zamanınızı ve aklınızı almaya değer mi?", "Bu sır 10 yıl sonra hala önemli mi?", "Bu sırrı açıklamanın en kötü yanı, başkalarının kötü yargısıdır. ama bu doğru mu, şu anki depresif durumumdan daha mı ağır?”
4. Yararlı faaliyetler yapmak
Duygusal stres, sağlıklı ve üretken bir şekilde başa çıkabilirseniz, genellikle herhangi bir soruna neden olmaz.
Egzersiz yapmak, çizim yapmak, şarkı söylemek veya arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmak gibi çeşitli faydalı aktiviteler yaparak kendinizi meşgul etmek hayatınızı daha rahat hale getirecek, zihninizi tazeleyecek ve stresi azaltacaktır.
Bir sır sizin için çok değerli olabilir ve kimseyle paylaşmak istemezsiniz. Ancak, bir noktada, belki de sırrı bırakmak, saklamaktan daha iyi olabilir.
Sırrınızın garanti altına alınmasını ve objektif olarak değerlendirilmesini istiyorsanız, bunu bir psikoloğa açıklayabilirsiniz. Hatta kariyer, karı koca ilişkileri, alkol kötüye kullanımı, cinsel taciz gibi sorunlarınıza göre bir psikolog bile seçebilirsiniz. Bu şekilde, karar vermede yönlendirilebilirsiniz.
