Birçok anne, çocuklarını sebze ve meyve yemeye ikna ederken bunalır. Aslında, nasıl olduğunu biliyorsan, zor değil nasıl olur çocuklara sebze ve meyve yemeyi sevdirmek.
Meyve ve sebzeler vitamin, lif, su içerir ve yağ oranı düşüktür. Çocukların büyümesi ve gelişmesi için iyi olan çeşitli besinleri içermesinin yanı sıra, her iki tür gıda da bulunması çok kolaydır ve birçok şekilde işlenebilir. Ama ne yazık ki pek çok çocuk sebze ve meyve yemeyi sevmiyor.
Çocukların Meyve ve Sebzeleri Sevmesi İçin İpuçları
Çoktan yorgun sebze pişirmek, uh, Küçük Olan tarafından hiç dokunulmadı. Çeşitli meyveler için alışveriş yaptınız, tadına bile bakmadınız. Vay, eğer durum buysa, kesinlikle annenin başı döner, sağ?
Aslında meyve ve sebzeler her çocuğun diyetinde olmalıdır. Lif ve vitamin içeriği yüksek meyve ve sebzeler, sağlıklı olmalarının yanı sıra çocukların kabızlık ve obez olmasını, çocukların büyüdüğünde diyabet ve hipertansiyon gibi çeşitli kronik hastalıklardan korunmasını da sağlayabilir.
Peki, küçük çocuğunuza meyve ve sebze yemeyi nasıl sevdirirsiniz?
1. Birlikte alışverişe çıkın
Küçük çocuğunuza sadece meyve ve sebzelerin isimlerini resimlerle öğretiyorsanız, onlara gerçek meyve ve sebzeleri göstererek ilgisini artırmaya çalışın. İşin püf noktası, markette veya süpermarkette alışveriş yaparken küçük çocuğunuzu yanınıza alın.
Orada onu çeşitli meyve ve sebzelerle tanıştırın. Küçük çocuğunuzdan isimleri hatırlayarak doğrudan tutmasını isteyin, ardından bu meyve ve sebzeleri özenle yiyerek hızla büyük, güçlü ve sağlıklı büyüyeceğini açıklayın.
Çocuğunuzun sebze ve meyvelere olan ilgisini artırarak, sebze ve meyve yemekten zevk almasını sağlamak olan hedefinize bir adım daha yaklaşmış olursunuz.
2. Zorlamayın
Küçük çocuğunuza onu zorlayarak değil, sebze ve meyve yemeyi sevmesini öğretin. Küçük çocuğunuz zorlanırsa sebze ve meyvelerden daha da fazla nefret edebilir ve yemek yerken travma geçirebilir.
Bu nedenle Anne, meyve ve sebzeleri yaratıcı bir şekilde tanıtmalıdır, örneğin onu meyve çorbası, meyve satayı veya meyve satayı yapmaya davet ederek. sandviç taze sebzelerle.
Onun için ilginç bir yemek menüsü yapın. Küçük olan ne zaman sever Pizza, oluşturmak Pizza çeşitli sebze veya meyve ile. Ona yukarıdaki meyve ve sebzelerin Pizza sağlık için çok iyidir.
3. Atıştırmalık olarak meyve ve sebzeleri dahil edin
Çocuklara sebze ve meyve yedirmenin bir başka yolu da onlara atıştırmalık yapmaktır. İlk başta elma, armut, karpuz, ananas veya muz gibi tatlı tadı olan bir meyve seçin. Küçük çocuğunuz buna alışıyorsa, diğer meyveleri yavaş yavaş ve ara sıra sebzelerden atıştırmalıklarla serpiştirin.
Anneler ayrıca yam, salatalık, guava gibi meyve ve sebzeleri rujak şeklinde temin edebilirler. Doldurmanın yanı sıra meyve ve sebzelerden yapılan atıştırmalıklar da sağlıklıdır. Ancak, bebeğinize vermeden önce tamamen temizlenene kadar yıkamayı unutmayın, tamam mı? Topuz.
4. Örnek olun
Küçük çocuğunuzun meyve ve sebze yemeyi sevmesini istiyorsanız, o zaman Anne, Baba ve evdeki aile üyeleri de örnek olmalıdır. Özellikle küçük çocuğunuzla yemek yerken, meyve ve sebze yemeye ve yemek konusunda seçici olmamaya alışın.
Kendiniz sevmiyorsanız, küçük çocuğunuza sebze ve meyve yemeyi sevdirmek çok zor olacaktır.
5. Tekrar tekrar tavsiye edin
Küçük çocuğunuz verdiğiniz meyve ve sebzeleri reddederse, hayal kırıklığına uğramayın ve pes etmeyin, tamam mı? Topuz. Bu makul, nasıl olur. Hemen küçük çocuğunuzun olmadığı sonucuna varmayın. bağlanmış sebze ve meyve. Anneler, meyve ve sebzeleri küçüklere tekrar tekrar tanıtmak için sabırlı olmalıdır.
Çocuğunuzun sebze ve meyve yemeyi sevmesi için yukarıdaki ipuçlarından bazılarını deneyin. Yeni başladığınızda, zor ve bazen can sıkıcı olabilir. Yine de çok erken pes etme anne. Bunu tutarlı bir şekilde yapın ve çocuklara sebze ve meyve verirken eğlenceli bir atmosfer yaratın.
Küçük çocuğunuz hala büyümesini veya sağlığını etkileyecek kadar meyve ve sebze yemek istemiyorsa, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
