Belki de birçok ebeveyn, bu meyvenin çok çekirdekli olması ve yemesi zor olduğu için çocuklarına nar vermekte isteksizdir. Aslında narın çocuklara faydaları oldukça çeşitlidir, Çörek. Bu meyve sadece sağlıklı ve besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda küçük çocuğunuzun sevebileceği ekşi, tatlı ve ferahlatıcı bir tada sahiptir.
nar veya punica granatum besin açısından zengin. Ayrıca bu meyve aynı zamanda tohumlarda veya aril denilen şeyde çok fazla su depolar. Narlarda bulunan besinler arasında protein, karbonhidratlar, lif, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, folat ve kolin bulunur.
Sadece bu değil, aynı zamanda B vitamini, C vitamini, D vitamini ve K vitamini gibi antioksidanlar ve vitaminler içerdiği için bu meyve çocukların sağlığı ve gelişimi için de çok iyidir.
Narın Çocuklar İçin Faydaları Listesi
Nar, çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık olarak uygundur. Nar, doğrudan yenmesinin yanı sıra, taze nar suyuna işlenerek, salata veya meyve salatası karışımı olarak da kullanılabilir ve bir kaseye serpildiğinde de lezzetlidir. yulaf ezmesi çocuk kahvaltısı için.
İşte narın çocuklar için bilmeniz gereken faydaları:
1. Çocukların bağışıklık sistemini artırın
Nar, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi bir antioksidan, folat, çinko, C vitamini ve E vitamini kaynağıdır. bilirsin. Besin içeriği, küçük çocuğunuzun durumunu, COVID-19'a neden olan Corona virüsü de dahil olmak üzere çeşitli mikrop ve virüslere karşı zinde ve güçlü tutmak için önemlidir.
Ayrıca nar, antibakteriyel ve antiviral özelliklere de sahiptir. Bu etki, küçük çocuğunuzun enfeksiyon kapma riskini azaltmak için kesinlikle iyidir.
2. Kas sağlığını destekler
100 gram narda en az 235 miligram potasyum bulunur. Bu mineral, çocukların kas sağlığını desteklemede önemli bir rol oynar. Potasyuma ek olarak, bu meyve ayrıca kalsiyum, protein ve fosfor içerir.
Bu üç bileşen sadece kas sağlığı için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kemikleri ve dişleri desteklemede ve küçük çocuğunuzun vücudunun günlük aktivitelerini yerine getirmede güçlü kalmasını sağlamada çok iyidir, Bun.
3. Kalp fonksiyonunu ve sağlığını koruyun
Çeşitli araştırmalar, nar tüketiminin kalp sağlığını korumada yararları olduğunu göstermiştir. Bu, kötü kolesterol seviyelerini düşürmek ve kan basıncını kontrol etmek için iyi olan lif, antioksidanlar, ayrıca C vitamini ve potasyum gibi bir dizi besin içeriği sayesindedir.
Nar ve sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi çeşitli diğer sağlıklı yiyecekleri tüketerek, çocuklar kalp hastalığı ve hipertansiyon için daha düşük risk altında olacaktır.
4. Kanser hücrelerinin büyümesini inhibe eder
Yeşil çay ve kırmızı şaraba kıyasla nar neredeyse 3 kat daha fazla antioksidan içerir. Bu içerik, serbest radikallerin etkilerine karşı koyma işlevinin yanı sıra, çocukların vücut hücrelerini hasardan korumada ve kanser hücrelerinin büyümesini önlemede de etkilidir.
5. Dehidrasyonu önler
Narın çocuklar için eşit derecede önemli olan faydalarından biri de dehidrasyonu önlemek ve üstesinden gelmektir. Bu, örneğin ishal, yiyecek ve içecek eksikliği, yüksek ateş veya çok kusma nedeniyle çocuğun vücut sıvısı almaması durumunda ortaya çıkar.
Nar, potasyum, magnezyum ve sodyum gibi bol su ve elektrolit içeren meyvelerden biridir. Bu nedenle, bu meyve çocuklara vücutlarının sıvı ihtiyaçlarını karşılamak için vermekte fayda var.
Narın çocuklar için faydaları gerçekten çok fazladır. Bu nedenle bundan sonra bu meyveyi bebeğinizin günlük menüsüne eklemekten çekinmenize gerek yok, tamam mı?
Miniğinizin faydalarını hissedebilmesi için nar, Çörek, yani narları taze halde seçin ve ciltte leke bırakmadan seçim yapmanın püf noktaları var. Ayrıca seçtiğiniz narın olgun olmasına dikkat edin, evet. Çünkü olgun narlarda su ve besin içeriği daha yüksek ve sağlıklıdır.
Bebeğinize vermeden önce, annenin narı yıkadığından, 2 parçaya ayırdığından ve tüm çekirdeklerini çıkardığından emin olun ki kolayca yedirsin.
Unutmayın, çocuklara nar vermek yaşlarına göre ayarlanmalıdır, Çörek. Katı gıda yemeyi yeni öğrenen bebeklerde, nar taneleri doğrudan tüketildiğinde boğulmalarına neden olabilir.
Hala narın çocuklara faydaları hakkında sorularınız varsa veya nar ile karıştırılarak bebeğinizin beslenme ihtiyacını karşılayacak başka besinler öğrenmek istiyorsanız bir doktora danışabilirsiniz.
