Yetişkinler için kafein içeren sade kahve içmek yaygındır, hatta bir alışkanlıktır. Peki ya siyah kahve küçük çocuklar tarafından tüketilirse? Aşağıdaki açıklama aracılığıyla çocuklarda kahve ve diğer kafeinli içeceklerin içilmesiyle ilgili gerçekleri inceleyin:.
Siyah kahve vermenin bir çocuğun sağlığını korumaya yardımcı olabileceği efsanesini sık sık duyabilirsiniz. Ancak kahve veya diğer kafeinli içecekler vermeden önce aşağıdaki gerçekleri göz önünde bulundurun.
Hakikat hakkında Küçük Çocuk Siyah Kahve İçiyor
Sade kahve, çay, çikolata ve bazı alkolsüz içecekler kafein adı verilen bir madde içerir. Bu maddeler vücudun metabolizmasını etkileyebilir, merkezi sinir sistemini uyarabilir, konsantrasyonu artırabilir, sizi daha uyanık ve uyanık hale getirebilir ve ek enerji sağlayabilir.
Pek çok faydası olmasına rağmen, küçük çocuklarda kahve ve diğer kafeinli içeceklerin olumsuz etkileri olabilir, çünkü çocukların vücutları kafeine yetişkinlerden farklı tepki verir.
Aşağıdakiler, çocuklarda sade kahve ve diğer kafeinli içeceklerin tüketimi hakkında bilmeniz gereken önemli bilgilerdir:
1. Uyku bozukluğuna neden olur
Küçük dozlarda sade kahve veya diğer kafeinli içeceklerin tüketilmesi, çocukları gün boyunca uyanık tutmak için yeterlidir. Bunun nedeni, sade kahve ve diğer içeceklerde bulunan kafeinin, çocukların kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilen ve uyumalarını zorlaştıran bir uyarıcı olabilmesidir.
Ayrıca kafeine bağlı olarak artan kan basıncı da çocukların hiperaktif olmalarına ve konsantre olmalarının güçleşmesine neden olabilir.
2. Hazımsızlığı tetikleyin
Sadece uyku bozukluklarına neden olmakla kalmaz, sade kahve ve diğer kafeinli içecekleri tüketen çocuklarda sindirim bozuklukları da görülebilir. Bunun nedeni, içindeki kafein içeriğinin mide asidini artırabilmesi ve çocukların mide ekşimesi ve mide ağrısı yaşamasını kolaylaştırmasıdır.
3. Yetersiz beslenme riskini artırır
Sade kahve ve diğer kafeinli içeceklerin tüketilmesi de çocukların yetersiz beslenme riskini artırabilir. Çünkü bu içecekler çocukların büyüme döneminde ihtiyaç duydukları vitamin ve mineral gibi besin maddelerini içermemektedir. Bu tür içecekleri aşırı tüketmek, çocukların yetersiz beslenme riskini artırabilir.
4. Mdehidrasyona neden olmak
Sade kahve ve diğer içeceklerdeki kafein, vücudun idrar yoluyla çok fazla sıvı atmasına neden olabilen bir diüretiktir. Vücut sıvıları çok fazla atılırsa, çocuğun susuz kalma riski vardır.
5. Çocuk büyümesini engeller
Sade kahve ve diğer içeceklerdeki kafein de çocuğun büyümesini engelleyebilir. Bunun nedeni, kafeinin çocuğun vücudundaki kalsiyum emilimine müdahale edebilmesi ve böylece çocuğun kemik büyümesinin bozulmasıdır.
6. Mboşluklara neden olmak
Kafeinli içecekler tüketirken genellikle şeker ve diğer tatlandırıcıların eklenmesi yapılır. Bu, çocukların tükettiği içeceklerin şeker içeriğinin yüksek olmasına ve çok fazla tüketilmesi durumunda çocuklarda diş çürüğü veya çürük oluşmasına neden olabilir.
7. Obezite riskini artırır
Şurup, şeker, krem şanti ile karıştırılmış sade kahve veya krem şanti daha fazla kalori içerir. Kalori alımı aşırı ise, vücut bu kalorileri otomatik olarak yağa çevirecektir. Vücuttaki fazla yağ, obeziteye ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
8. Mdurdurulduğunda yan etkilere neden olur
Kafein tüketme alışkanlığı, durdurmak istediğinizde yan etkilere neden olabilir. Kafeini aniden durdurmak baş ağrılarına, kas ağrılarına, geçici depresyona ve sinirliliğe neden olabilir.
9. Kalp ve sinir hastalıklarını kötüleştirir
Doğuştan kalp hastalığı ve nörolojik bozukluğu olan çocuklarda kafeinli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Bunun nedeni, kafeinli içeceklerin tüketilmesinin bu iki hastalığı şiddetlendirebilmesidir.
Çocuklarda Kafein Alımının Sınırlarını Bilin
Aslında, çocukların veya gençlerin siyah kahve de dahil olmak üzere kafeinli içecekler tüketmesine izin verilir. Ancak tüketmenin de bir sınırı var.
İşte çocuklarda günlük kafein tüketiminin maksimum limiti:
- 4-6 yaş arası çocuklar için 45 mg.
- 7-9 yaş arası çocuklar için 62,5 mg.
- 10-12 yaş arası çocuklar için 85 mg.
Ayrıca belirli kahve türleri için, örn. espresso, cappuccino, ve latte, çocuk 18 yaşına geldiğinde tüketilmelidir.
Çocuklara sade kahve veya kafeinli içecekler verirken dikkatli olun. Hangi yiyecek ve içecek alımının çocuğun sağlığına iyi geldiğini, büyümesini ve gelişimini desteklediğini bir çocuk doktoruna danışabilirsiniz.
