Bir kadının eş, ebeveyn ve hatta geçimini sağlayan kişi olarak sorumlulukları bazen stresli ve stresli olabilir. Psikolojik durumları daha fazla etkilememek için kendinize zaman ayırmanız veya "bana zamanve zihni sakinleştirir.
Erkeklerle karşılaştırıldığında, kadınların aynı anda birden fazla işi yapma olasılığı daha yüksek olabilir veya çoklu görev. Sık sık birçok aktivite veya iş yaptığınızda, bu bir kişiyi daha kolay strese sokabilir.
Yoğun meşguliyet, kadınların çoğu zaman dinlenmeyi unutturmasına ve kendilerine dikkat etmemelerine, hatta stresin sağlıkları üzerinde kötü bir etkisi olabileceğinin farkına bile varmamalarına neden olur.
Aslında çok uzun süre bırakılan stres, depresyon gibi çeşitli psikolojik sorunlara neden olabilir. Yeni doğum yapmış annelerde şiddetli stresin ortaya çıkması neden olabilir. bebek mavisi hatta doğum sonrası depresyonu.
Yani, kendinizi yorgun hissetmeye başlarsanız ve vücudunuz çok yorgun hissediyorsa, bu olabilir"alarm“Böylece Anne, fiziksel ve zihinsel durumunu iyileştirmek için bir süre dinlenir.
İle Stresten Kurtulun Ben Zaman
Bir araştırma, bugün birçok kadının 40 yıl önceki çağdaki kadınlara kıyasla daha az mutlu hissettiğini söylüyor. Sebep olabilecek şeylerden biri zaman eksikliğidir. bana zaman aka kendin için zaman.
Aslında bu boş zamana, kadınların bütün gün eve, çocuklara, işe baktıkları ve hatta anne-babalarına bakmak zorunda kalmadıkları ruh sağlığını korumak için ihtiyaç duyulmaktadır.
Kendinize zaman ayırma fırsatı olmadan, bir kadın kolayca yorgun hissedebilir ve elbette strese yatkın olabilir. Bu nedenle, zaman ayırarak bana zaman stresi azaltabilir, böylece ailenize ve işinize bakmaya yeniden odaklanmak için zihninizi tazeleyebilirsiniz.
Zaman bana zaman Beğendiğiniz bazı şeylerle doldurabilirsiniz, örneğin:
- Arkanıza yaslanın ve birkaç dakika kahve veya çay için
- Telefonda arkadaşlarınızla, akrabalarınızla veya yakın akrabalarınızla sohbet edin veya görüntülü arama
- En sevdiğin evcil hayvanınla oyna
- En sevdiğiniz müziği veya şarkıyı çalın
- banyo yapmak küvet aromaterapiyi açarken
- Güzellik bakımları gibi yüz veya evde tırnak bakımı
sürerken bana zamanAyrıca, örneğin yoga veya meditasyon yaparak sizi daha rahat hale getirebilecek egzersizler veya aktiviteler yapmak için zaman ayırabilirsiniz.
Zaman Harcamak İçin İpuçları Ben Zaman
Sonu olmayan çeşitli aktiviteler genellikle bir kadının bir şeyler yapmayı geciktirmesine neden olur. bana zaman. Boş zamanınızı değerlendirmek ve değerlendirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Kendinize öncelik verin
Zaman ve düşünce gerektiren çok yoğun bir programın ortasında, kendiniz için doğru zamanı bulmakta zorlanabilirsiniz. Özellikle ailenize ve işinize bakmanız gerekiyorsa.
Bu durumda Anneye çok yorgun olduğunuzda kendinizi zorlamamanız ve kendinize öncelik vermeniz tavsiye edilir. Anne bir an için durabilmeli ve sakinleşmek ve zihnin yükünü hafifletmek için zaman ayırabilmelidir.
Rahatlamak zihin ve beden için çok önemlidir, bu nedenle çeşitli aktiviteler yapmak için daha taze ve enerji dolu hissedeceksiniz. Hatırlamanız gereken bir şey, özellikle fiziksel ve zihinsel sağlığınız söz konusu olduğunda, kendinize öncelik vermenin bencil olmadığıdır.
Bir plan yapmak
Doğum günleri, okul etkinlikleri veya aile tatilleri gibi katılmanız gereken tüm önemli tarihleri, zamanından birkaç gün önce işaretleyin. Böylece, ne zaman planlayabilirsiniz bana zaman sağ.
Bir anne de dahil olmak üzere herkesin hayatta dengeye ihtiyacı vardır. Günlük görevleri yerine getirmekten ve çalışmaktan bunalmış hissediyorsanız, eşinizden veya diğer aile üyelerinden yardım istemekten çekinmeyin. Yardım aldığınızda, bir dakikanızı ayırabilirsiniz. bana zaman.
anın tadını çıkar bana zaman Ve kendinize biraz zaman ayırdığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Çünkü mutlu bir anne kesinlikle çocukları ve ailelerini daha mutlu edecektir.
için zaman ayırdıysanız bana zaman ancak yine de stresli, endişeli, önceki durumundan daha iyi hissetmiyorsanız veya hatta depresyon belirtileri gösteriyorsanız, tavsiye ve uygun tedavi için bir psikoloğa danışmanız iyi bir fikirdir.
