Bebeğinizin sağlığının sindirim sağlığından da anlaşılacağını biliyor muydunuz?
Sindirim sağlığını ve küçük çocuğunuzun gelişimini korumanın bir yolu, bebeğiniz için yeterli lifli gıda sağlamaktır.
Annelerin Bilmesi Gereken Lif Faydaları
Yüksek lif alımı bebeğin tüketmesi için önemlidir, çünkü bağırsak hareketlerini normalleştirmek, bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olmak, dışkı kalitesini korumak ve dışkılama sürecini kolaylaştırmak, çocuklarda hemoroidi önlemek de dahil olmak üzere vücudun metabolik süreçlerine yardımcı olmak için faydalıdır. Bebeğinizin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olur ve sağlıklı bir kiloya ulaşmasını sağlar. Bu sadece sindirim sisteminin sağlığını korumakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun direncini artıracak ve böylece küçüğün optimal büyümesini ve gelişmesini destekleyecektir.
Bu, küçük çocuğunuz için iyi bir lif kaynağıdır.
Lifin sağlık açısından iyi faydaları olmasına rağmen, şekil veya tat çoğu çocuk için daha az çekici olduğundan, çocuklar genellikle lif içeren yiyecekleri yeme iştahına sahip değildir. Aslında, meyvelerden tam tahıllı tahıllara kadar pek çok lezzetli yiyecek lif kaynağıdır.
Küçük çocuğunuz için bilmeniz gereken bazı iyi lif kaynakları şunlardır:
- Fındık.
- Meyveler.
- Tam tahıllı ekmekler ve tahıllar.
- Elma, portakal, muz, kuru erik, balkabağı ve armut gibi meyveler.
- Bezelye, yeşil fasulye, badem gibi kuruyemişler.
- Havuç, brokoli ve patates gibi sebzeler.
Permenkes'ten çocuklar için önerilen lif dozu No. 1 ila 3 yaşları için günde yaklaşık 16 gram lif tüketmeleri ve 4 ila 6 yaşları arasında 22 gram civarında olan önerilen beslenme yeterlilik oranı ile ilgili 2013 tarihli 75. Bu, küçük çocuğunuz için günde yaklaşık 2-3 bardak meyve veya sebze sağlayabileceğiniz anlamına gelir.
Bebeğinizin ihtiyacına göre verilen günlük lif ihtiyacını karşıladığınızdan emin olun. Ek olarak, bebeğinizin sindirim sağlığını, dayanıklılığını, büyüme ve gelişmesini desteklemek için ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineralleri içeren vitaminler ve büyüme sütü gibi diğer ek besin alımlarıyla tamamlayın. Küçük çocuğunuzun beslenmesiyle ilgili daha eksiksiz bilgi için bir doktora danışın.
