Hamilelik sırasındaki ağrılar, birçok kadının yaşadığı yaygın bir şikayettir.Bu ağrı vücudun bir bölgesinde hissedilebilir hatta genelleştirilebilir. Aşağıdaki yollardan bazıları hamilelik sırasında ağrıların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir:.
Hamilelik sırasında ağrılar, vücuttaki bağların veya destekleyici dokuların rahmin gelişimini desteklemek ve doğum sürecini kolaylaştırmak için doğal olarak gerilmesi nedeniyle oluşur.
Ek olarak, hormonal değişiklikler, kilo alımı, anne karnındaki bebeğin büyümesi ve stres gibi hamilelik sırasında ağrıya neden olabilecek başka faktörler de vardır. Hamilelik sırasındaki ağrılar, hamilelik sırasında grip geçiren hamile kadınların da başına gelebilir, bilirsin!
Hamilelikte Ağrıların Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
Aşağıdakiler, hamile kadınların hamilelik sırasında ağrıların üstesinden gelmek için yapabilecekleri ipuçlarıdır:
1. Ilık bir banyo yapın
Hamile kadınların hamilelik sırasında ağrıları yenmek için yapabilecekleri ilk yol ılık bir banyo yapmaktır. Bu da bir an olabilir bana zaman hamile, bilirsin. Ilık banyoların hamilelik sırasında vücut ağrılarını azalttığı bilinmektedir. Hamilelik sırasında ılık bir banyo, ağrıyı azaltmanın yanı sıra kan dolaşımını iyileştirebilir ve sizi daha rahat ettirebilir. Rahatlama hissi eklemek için hamile kadınlar banyo yaparken ılık suya Epsom tuzu veya uçucu yağ ekleyebilir.
2. Hamilelik masajı
Hamilelik masajı, hamile kadınların hamilelik sırasında hissettikleri ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Sadece bu değil, hamilelik masajı kan dolaşımını artırmak, eklem ağrılarını azaltmak ve stresi önlemek için de faydalıdır. Hamileler ağrıyan vücutlarına masaj yapmak için kocalarından yardım isteyebilirler.
Yine de bunu yaparken dikkatsiz davranmayın hamileler. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında. Güvenliği konusunda önce jinekoloğunuza danışın.
3. Hamile kadınlar için özel bir göbek desteği kullanın
Hamileler için özel karın desteği kullanımı, sırt ve alt pelvik bölgeden başlayarak hamile kadınların karnına odaklanan yüke dayanabilir. Karın desteği, büyüyen midenin yükünü azaltacak, böylece hissettiğiniz ağrıyı azaltabilir.
4. Hafif egzersiz yapın
Hafif egzersiz yapmak hamilelik sırasında ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz, ağrıyı azaltmak için karın kaslarını güçlendirecektir.
Hamile kadınlar yürüyüş, yüzme veya yoga gibi hafif egzersizler yapabilir. Hamile kadınlar egzersiz yapamayacak kadar yorgunsa, kendinizi zorlamayın.
5. Yan yatın
Hamilelikte ağrıların azaltılması uyku pozisyonu ayarlanarak yapılabilir. Yan yatarak uyumanız tavsiye edilir (yan yatmak/ SOS).
Hamile kadınlar bacaklarının arasına, midenin altına veya sırt arkasına bir destek yastığı koyabilir. Sırt üstü uyumaktan kaçınılmalıdır, çünkü ağrıyı daha da kötüleştirir.
6. Ağrı kesici alın
Ağrıyı azaltmak için parasetamol gibi ağrı kesiciler alınabilir. Bu ilaç vücutta prostaglandinlerin üretimini engelleyecek, böylece ağrı hissi azaltılacaktır. Parasetamol hamilelik sırasında tüketim için güvenli kabul edilir, ancak almadan önce doktorunuza danışın.
Yukarıdaki yöntemler hamile kadınların hissettiği ağrıların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Yukarıdaki ipuçlarını uyguladıktan sonra ağrı geçmezse, bir jinekoloğa danışmanız önerilir. Özellikle ortaya çıkan ağrıya kızarıklık ve ateş gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa.
