Trenle seyahat etmek hamile kadınlar için çok daha güvenlidir. Ne yazık ki, trene binmek daha uzun sürebilir, bu nedenle hamile kadınlar yorulur. Bunu tahmin etmek için hamile kadınların trenle seyahat etmeden önce nelere dikkat etmesi gerektiğini öğrenelim.
Trenler hamilelik sırasında güvenli ve konforlu ulaşım araçlarından biri olarak adlandırılabilir. Rayları takip eden trenin hareketi, hamile kadınların baş dönmesi ve mide bulantısının yanı sıra trafik sıkışıklığından kaçınmasını sağlıyor. Ayrıca, hamile kadınlar yol boyunca güzel manzaranın tadını çıkarabilirler.
Ancak tren yolculuğunun daha konforlu ve güvenli geçmesi için hamile kadınların trenle seyahat etmeden önce dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır.
Trene Binmek İçin Güvenli Gebelik Yaşını Bilmek
Uzun mesafelere seyahat etmek için PT Kereta Api Endonezya, hamile kadınların 14-28 haftalık (ikinci trimester) gebelik yaşına girmiş olmasını gerektirir. Ayrıca hamile kadınların da sağlıklı bir durumda olması ve herhangi bir anormallik olmaması sağlanmalıdır.
Gebelik yaşı 14 haftadan küçük veya 28 haftadan fazla olan gebelerin, gebeliğin sağlıklı olduğunu belirten bir doktor raporu eklemeleri gerekmektedir.
Hamilelerin ayrıca bir şey olması durumunda en az 1 yetişkin yolcunun yanında olması ve ayrıca hamal bulunmadığında hamile kadınların bagajlarını taşımalarına yardımcı olması gerekmektedir.
İkizlere hamileyseniz, 20 haftalık hamilelikten sonra seyahat etmemelisiniz. Hamile kadınların da hamilelikte kanama, karın ağrısı veya kramplar, şişlik, baş ağrısı, görme bozuklukları veya başka rahatsızlıklar yaşamaları durumunda geziyi ertelemeleri gerekir.
Hamileyken Trene Binme Rehberi
Hamile kadınlar, hamile kadınları rahat ettirebilecek tren türünü seçerken akıllı olmalıdır. Yönetici trenleri hamile kadınlar için ekonomi veya iş trenlerinden daha rahat olabilir. Yönetici treninde hamile kadınlar bacaklarını daha rahat esneterek battaniye ve yastık alabilirler.
Hamile kadınların tercih ettikleri tren türü ne olursa olsun, hamile kadınların yolculukları sırasında rahat ve güvende olabilmeleri için aşağıdaki yönergelerden bazılarını göz önünde bulundurun:
1. Rahat bir yer seçin
Koridor yakınında bir sandalye, hamile kadınların kalkıp yürümesini kolaylaştırsa da, pencere kenarında bir sandalye seçmek, hamile kadınların koridorda yürürken insanların daha fazla dokunmaya meyilli olduğu sandalyelerdeki mikroplara maruz kalma riskini azaltacaktır.
Ayrıca pencere kenarında oturmak çok daha rahat olacaktır çünkü hamileler yol boyunca manzarayı görebilirler. Online bilet almanızı tavsiye ederiz. internet üzerinden Böylece hamile kadınlar, hamile kadınların beğendiği koltuk pozisyonunu seçebilirler.
2. Yolculuk sırasında rahat bir pozisyonda oturun ve uyuyun
Ekonomi trenine binerseniz, hamile kadının rahatı için fazladan bir yastık isteyip ücretini ödemenizde bir sakınca yoktur. Ayrıca bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmek için en az 1 saatte bir yürümeye çalışın. Uyurken, hamile kadınlar çantayı destek olarak kullanarak bacaklarını düzeltebilir ve hafifçe kaldırabilir.
3. Çok uzun kilometre yapmaktan kaçının
Hamile kadınların trende ne kadar oturacağını tahmin edin. Hamile kadınların trenle 5-6 saatten fazla seyahat etmemeleri önerilir.
4. Bir içecek veya yiyecek getirin
Hamile kadınların bakteriyel kontaminasyondan korunmaları için kendi içme suyunuzu, ağır yiyeceklerinizi ve atıştırmalıklarınızı getirmeyi unutmayın. Bunun yerine, kepekli kraker veya fındık gibi besleyici ve yolculuk sırasında uzun süre dayanabilecek kuru yiyecekleri seçin.
Hamile kadınların da yolculuk sırasında yeterli miktarda maden suyu tüketmeleri gerekmektedir. Kahve, çay veya gazlı içecekler gibi kafeinli içeceklerden kaçının. Bu içecek, hamile kadınları daha hızlı susamasının yanı sıra, hamile kadınların daha sık idrara çıkmasına neden olabilir.
5. Rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin
Hamile kadınların trende yürürken dengeyi korumasını kolaylaştıran ve rahat kıyafetler ve ayakkabılar seçin. Ayrıca, çok soğuk veya çok sıcak olabilen trenin sıcaklığını da göz önünde bulundurun.
6. İlaçları, takviyeleri ve doktorun irtibat numarasını getirin
Genellikle tüketilen ilaçları veya takviyeleri kolay erişilebilir özel bir yerde getirmeyi unutmayın. Ayrıca, hamile kadınların genellikle hamile kadınlarla ilgilenen kadın doğum uzmanının telefon numarasını sakladıklarından emin olun, böylece her zaman iletişime geçilebilir.
Ayrıca hamile kadınların obstetrik muayene ile ilgili bir bilgi kaydı getirmeleri iyi bir fikirdir. Bu, hamile kadınların varış yerlerinde kontrol edilmeleri gerekiyorsa çok yardımcı olacaktır. Hamile kadınların da yaralanma riskinden kaçınmak için ağır bagaj taşımamaları tavsiye edilir.
Tuvalette bakteri veya virüslere maruz kalmamak için daima dezenfektan sağlayın, el dezenfektanı, ıslak doku ve kuru doku, hamile kadınların kendilerini temizlemesini kolaylaştırır.
Hamileler için tren yolculuğu rehberine dikkat edilerek hamile kadının yolculuğunun sorunsuz ve güvenli geçmesi umulmaktadır. Seyahate çıkmadan önce, hamile kadınların önce bir jinekoloğa danışmaları daha iyidir.
Bu, özellikle yolculuk uzunsa veya hamile kadının diyabet, hipertansiyon, plasental bozukluklar gibi hamilelik komplikasyonları varsa veya erken doğum yaşamışsa önemlidir.
Trende mutlu yolculuklar, evet hamileler!
