Birçok insan, kilo alımına neden olabileceği için yüksek kalorili yiyecekleri yemekten korkar. Aslında herkesin enerji ihtiyacını karşılamak için kaloriye ihtiyacı vardır. Enerji ihtiyacının karşılanması ama kilonun korunması için kalorisi düşük besinler tüketin.
Kalorisi yoğun yiyecekleri kilo alımının suçlusu olarak suçlamak kesinlikle akıllıca değildir. Aslında çok yemek yemek ama egzersiz yapmamak kontrolsüz kilo almanın sebebidir.
Diyet yaparken ideal kilonuzu korumak veya kilo vermek için kalorisi düşük, besin değeri yüksek ve mideyi daha uzun süre tok tutabilecek yiyecekleri seçmelisiniz.
Kalorili Yemek Listesi Düşük iyi olan NSsimge tüketimi
Kilo vermeye veya korumaya odaklananlarınız için, aşağıdaki düşük kalorili yiyecekler diyet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir:
- Kuşkonmaz
Antioksidan içeriği yüksek olan kuşkonmazın kanseri önlemeye de iyi geldiğine inanılıyor. Pişirmeden önce, önce cildi soyun. Bu sağlıklı sebzeyi haşlayarak, buharda pişirerek veya çorba haline getirerek yiyebilirsiniz.
- Brokoli
Diyet için harika olan bir diğer düşük kalorili yiyecek ise brokoli. Yüz gram brokoli sadece yaklaşık 30 kalori içerir. Ayrıca brokoli, meme kanseri ve kolon kanseri gibi kanseri önleme potansiyeline sahip olduğu düşünülen antioksidanlar açısından da zengindir. Diyet için iyi olmasının yanı sıra, bu sebze vücuttaki iltihabı azaltmaya da yardımcı olur.
- Lahana
100 gram lahanada sadece 25 kalori vardır. Ayrıca bu düşük kalorili gıda, kanserle mücadelede rol oynayan A, C, K vitaminleri, folat, lif, kalsiyum, potasyum ve antioksidanları da içerir. Lahana ayrıca sindirim sistemindeki toksinlerin temizlenmesinde faydalı olan glukozinolat maddeleri içerir.
- Kalıba dökmek
Lezzetli ve birçok çeşidi olan bu düşük kalorili besinin avantajlarıdır. Bir kase mantarda sadece 15 kalori vardır. Hemen hemen tüm mantar türleri, vücudun bağışıklığını artırmak için yararlı olan antioksidanlar içerir. Ayrıca mantarlar potasyum, B, D vitaminleri, protein, lif, potasyum, selenyum, kalsiyum ve bakır açısından da zengindir.
- Ispanak
100 gram ıspanakta sadece 23 kalori bulunur. Düşük kalorili bu besin aynı zamanda demir, folat, magnezyum, A, C ve K vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıca ıspanak, gözleri yaşla ilişkili bir göz hastalığı olan makula dejenerasyonundan korumaya yardımcı olan luteini de içerir.
İdeal bir vücut ağırlığını korumak istiyorsanız, düşük kalorili yiyecekler yemekten çekinmeyin. Gerçekten de, insanların faaliyetlerini yürütmek ve vücut organlarının çalışmalarını desteklemek için hala kaloriye ihtiyacı vardır. Düşük kalorili yiyecekler yemenin yanı sıra, diyetinizin başarısını desteklemek için her gün en az 30 dakika egzersiz yapmayı unutmayın.
