Sağlık

Bu, tüketmeniz gereken yeşil sebzelerin bir listesidir.

Çeşitli sebzelerin tüketimi YeşilVücuda çok büyük faydaları vardır.Syeşil salıncak sayısız faydası var çünküiçerik beslenme hangi var içinde, olaraklif, vitaminler, mineraller ve bitki bileşikleri.

Yeşil sebzelerin faydalarından biri, içlerindeki lif içeriği nedeniyle sindirim sağlığını koruyabilmeleridir. Ek olarak, yeşil sebzeler vücudun kalp hastalığından, diyabetten ve kanserden korunmasına da yardımcı olabilir. Yeşil sebzelerin bulunması oldukça kolaydır ve zevke göre işlenebilir.

J ÇeşitSağlığa Faydalı Yeşil Sebze Çeşitleri

İşte her gün tüketebileceğiniz yeşil sebzelerin bir listesi:

1. Kale

Kale, A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum ve folattan oluşan eksiksiz bir besin içerir. Lahana yemek kolesterolü düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

2. Hardal

Lahanaya benzer bir şekle sahip olmasına rağmen, hardal yeşilliklerinin besin içeriği lahana ile aynı değildir. Hardal yeşillikleri bol miktarda su, lif, karbonhidrat, potasyum, K vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko içinde. Hardal yeşillikleri tüketmek kardiyovasküler hastalıkları önlemeye, göz sağlığını ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

3. Ispanak

Ispanak lif, folat, antioksidanlar, A, C vitaminleri ve K vitamini açısından zengin yeşil sebzelerden biridir. Ispanağın bazı faydaları göz sağlığını korumak, astım atakları, osteoporoz ve artritle mücadeleye yardımcı olmaktır.

4. Brokoli

Brokoli, sindirim sisteminize yardımcı olabilecek lif içeren yeşil bir sebzedir. Brokoli çiğ, buğulanmış veya pişmiş olarak yenebilir. Brokoli'nin ayrıca kalp sağlığını iyileştirdiğine ve K vitamini nedeniyle kemik sağlığınızı koruyabileceğine inanılıyor.

5. Lahana

Diğer yeşil sebzelere göre daha soluk bir renge sahip olmasına rağmen lahana, C vitamini açısından zengin bir sebze türüdür. Ayrıca birçok kişi lahana yapraklarını mide ağrısı, mide asidi fazlalığı, mide veya bağırsaklarda ülser, astım, ve sabah rahatsızlığı hamile kadınlarda.

Yeşil sebzelerin kaçırılması üzücü olan çeşitli faydaları vardır. Yeşil sebzeleri sağlıklı ve zevkinize göre işleyebilirsiniz. Bazı sağlık sorunlarınız varsa tüketilebilecek yeşil sebze türleri hakkında doktorunuza danışabilirsiniz.