Tatlı, hafif ekşi ve ferahlatıcı tadı, üzümleri çocuklar dahil pek çok kişi tarafından sevdirmektedir. Ancak, biliyor musunuz? Enfes lezzetinin arkasında, çocukların sağlığı için çeşitli faydalar sağlayabilecek besinler açısından zengin olan üzüm, bilirsin.
Üzüm kırmızı, yeşil, mor veya siyah olsun, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Ayrıca bu meyvenin yıkandıktan sonra önce soyulması veya kesilmesi gerekmez, bu nedenle çocukların tüketimi için pratiktir.
Üzümde bol miktarda bulunan besinler arasında lif, C vitamini, K vitamini, mineraller ve antioksidan görevi görebilecek bir dizi aktif bileşik bulunur.
Üzümün Çocuk Sağlığına Faydaları
Besleyici içeriği nedeniyle, annelerin çocuklarına vermeleri için üzüm şiddetle tavsiye edilir. Çocukların üzüm yemekten elde edebilecekleri faydalardan bazıları şunlardır:
1. Enfeksiyondan korur
Üzüm, vücudun bağışıklık hücrelerini güçlendirmede önemli bir rol oynayan C vitamini ve polifenol antioksidanları bakımından zengindir. Ayrıca bu meyve, gıdaları kirleten virüs ve bakterilerle savaşabileceği düşünülen antioksidan resveratrol de içerir.
2. Göz sağlığını koruyun
Luteinin antioksidan içeriği ve zeaksantin üzümlerin çocukların göz sağlığını korumak için faydaları vardır. Bir çalışmadan, bu iki bileşenin görünürlüğü, görme keskinliğini ve parlak ışığı görmek için göz gücünü artırabileceği kanıtlanmıştır.
3. Sindirim sistemi sağlığını destekler
Üzümdeki lif ve su içeriği, çocuğun sindirim sisteminin hareketini yumuşatmaya yardımcı olabilir, böylece küçüğün bağırsak hareketleri daha düzenli hale gelir.
Ek olarak, üzümdeki antioksidanların bağırsakta iyi bakteri gelişimini desteklediği bilinmektedir, bu sadece bebeğinizin bağırsaklarının sağlığı için değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu için de faydalıdır.
4. Beyin sağlığını iyileştirin
Üzümdeki resveratrolün, çocukların beyinlerindeki sağlıklı sinir hücrelerini koruduğu ve onları yaşla birlikte oluşabilecek beyin hasarlarından koruduğu da bilinmektedir. Bu işlevin hafızayı geliştirmek için de faydalı olduğu biliniyor, Bun.
5. Sağlıklı cilt ve saçı koruyun
Üzüm, sağlıklı cildi korumak için faydalı olan çok fazla E vitamini içerir. Buna rağmen, E vitamini içeriği çoğunlukla tohumlarda bulunur. Küçük çocuğunuza üzüm ve çekirdek vermek istiyorsanız, püre halinde, örneğin bir blender ile servis edebilirsiniz.
Üzüm çok su içeren meyvelerdir, bu nedenle bu meyvenin tüketilmesi cildi nemlendirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, üzümde bulunan aktif bileşikler, kafa derisine kan akışını artırarak sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olabilir.
6. Kemik büyümesini ve gücünü destekler
Üzümdeki K vitamini içeriği, kemik büyümesini ve yoğunluğunu destekleyerek kemik sağlığını korumak için faydalıdır. Birkaç çalışma, yeterli K vitamini alımının kemikleri güçlendirdiğini ve kırık riskini azalttığını da bulmuştur.
Üzüm, çocukların sağlığı için pek çok fayda sağladığından, bu meyveyi küçük çocuğunuza sağlıklı bir atıştırmalık olarak vermeye başlayabilirsiniz. Üzüm, doğrudan yemenin lezzetli olmasının yanı sıra, kekler, pudingler, meyve salataları, meyve suları ve dondurma gibi çeşitli yiyeceklere de lezzetli bir şekilde işlenir.
Çocuğunuza bütün üzümleri verirseniz, yemek yerken onu denetleyin. Çünkü üzümlerin küçük ve yuvarlak şekli çocukların boğulma riskini artırabilir. Ayrıca, nadir de olsa üzümler alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, küçük çocuğunuza ilk kez şarap verdiğinizde alerji belirtilerine dikkat edin.
Üzümden başka hangi meyvelerin çocuk sağlığına iyi geldiğini öğrenmek istiyorsanız, rutin bir ziyaret sırasında doktorunuza küçük çocuğunuzun sağlığını ve büyümesini kontrol etmesini istemekten çekinmeyin, tamam mı?
