Shin ateli alt bacağın ön tarafındaki büyük kemik olan kaval kemiğinde veya kaval kemiğinde ağrı. Bu duruma, kaval kemiğine ve çevresindeki dokuya sürekli baskı yapan aktiviteler veya sporlar neden olur.
Shin ateli için tıbbi terim medial tibial stres sendromu (MTSS). Genel olarak, shin atelleri dinlenme ve basit terapi ile rahatlayabilir. Ancak bazı durumlarda kaval kemiğindeki ağrı uzun süre devam edebilir, hatta kırılmaya (kırık) neden olabilir.
Shin atellerinin nedenleri ve risk faktörleri
Kaval kemiği ve çevresindeki kaslar ve dokular üzerindeki kalıcı baskının bir sonucu olarak bir shin ateli oluşur. Bu basınç, kaval kemiği çevresindeki kasların şişmesine, ağrı ve iltihaplanmaya neden olur.
Bir kişinin shin ateli geliştirme riskini artırabilecek birkaç faktör vardır, yani:
- Yanlış teknikle egzersiz yapmak veya egzersiz yapmak
- Hareket halindeyken uygunsuz veya rahatsız edici ayakkabılar giymek
- Fiziksel aktivitenin süresinde, sıklığında veya yoğunluğunda ani artış
- Yokuş aşağı yollarda, sert, eğimli veya engebeli yüzeylerde koşma
- Düztabanlık gibi ayak deformitelerinden muzdarip (düz ayak) veya yüksek kemerler (yüksek kemerler)
- Uyluklarda veya kalçalarda kas güçsüzlüğü, yeme bozuklukları, D vitamini eksikliği veya osteoporozdan muzdarip olmak
- Asker, atlet, dansçı veya bacak kasları üzerinde çok fazla stres içeren başka bir meslek olarak çalışmak
Shin ateli belirtileri
Shin splintinin yaygın bir semptomu, alt bacakta hafif şişlik ile birlikte olabilen ağrıdır. Shin atellerinde ağrının bazı özellikleri şunlardır:
- Acı, kaval kemiğinin içinde veya önünde hissedilir
- Aktivite ile gelen ve giden, ancak aktivite durdurulduktan sonra bile devam edebilen veya kötüleşebilen ağrı
- İnciklerdeki ağrıya, bacak kaslarında uyuşma, güçsüzlük veya ağrı şikayetleri eşlik edebilir.
Doktora ne zaman gitmeli
Dinlendikten, ağrı kesici ilaç aldıktan veya ağrılı bölgeye buz torbasıyla baskı uyguladıktan sonra bile kaval kemiğinizdeki ağrının geçmediğini doktorunuza danışın.
Özellikle daha önce düşmüş veya kaza geçirmişseniz, ağrı dayanılmaz bir hal alıyorsa hemen bir doktora görünün. Bir doktor tarafından muayene, incinme şişmiş görünüyorsa veya sıcak hissediyorsa da yapılmalıdır.
Shin ateli teşhisi
Doktor, hastanın semptomlarını ve ağrı ortaya çıkmadan önce hastanın yaptığı aktiviteleri soracaktır. Bundan sonra doktor, hastanın bacaklarını nasıl hareket ettirdiğini ve yürüdüğünü görmek de dahil olmak üzere hastanın bacaklarının fizik muayenesini yapacaktır.
Ayrıca, doğru bir teşhis almak için doktor, X-ışınları veya MRI gibi destekleyici muayeneler yapacaktır. Bu test, aşağıdakiler gibi diğer durumlardan kaynaklanan incik ağrısı olasılığını dışlamak için yapılır:
- Kırık
- kompartman sendromu
- Kas veya tendon yaralanması
- tendinit
Kuru Kemik Atel Tedavisi
Kaval kemiğindeki ağrı genellikle hasta, kaval kemiğine baskı yapan aktiviteleri veya sporları bıraktıktan sonra azalır. Genellikle doktor hastaya 2 hafta dinlenmesini ve aşağıdaki kendi kendine terapiyi gerçekleştirmesini tavsiye eder:
- Ağrılı bölgeyi bir buz torbası kullanarak 15-20 dakika sıkıştırın. Ağrı ve şişliği gidermek için bunu birkaç gün boyunca günde 4-8 kez yapın.
- Ağrı ve iltihabı hafifletmek için parasetamol veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler alın.
- Kaval kemiğini desteklemek ve kaval kemiği üzerindeki baskıyı azaltmak için bir sıkıştırma ateli veya bandaj kullanın.
- Yatarken bacaklarınızı daha yükseğe kaldırın.
Ağrı azaldıktan sonra fiziksel aktiviteye devam edilebilir, ancak kademeli olarak yapılmalıdır. Tamamen iyileşmeden önce hastanın uzun süre fiziksel aktivite yapmasına veya yorucu egzersiz yapmasına izin verilmez.
Tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda ağrı tekrarlarsa, aktiviteyi hemen durdurun ve bir doktora görünün.
Şiddetli ağrıya neden olan ve birkaç ay süren bir shin ateli durumunda, doktor cerrahi bir prosedür önerecektir. fasyotomi. Bu işlem, basıncı azaltmak için baldır kası etrafındaki organı (fasya) kaplayan az miktarda doku açılarak yapılır.
Shin atelinin komplikasyonları
Şiddetli, tedavi edilmemiş shin atelleri kırıklara neden olabilir. Bu durum, bacaklarda şiddetli ağrı, morarma ve bacakların şeklindeki değişiklikler ile tanınabilir.
Shin atellerinin önlenmesi
Shin ateli riskini azaltmak için yapılabilecek birkaç yol vardır, yani:
- Egzersiz yapmadan önce ısın ve gerin.
- Bacak kaslarınızı güçlü ve stabil hale getirmek için egzersizler yapın ve egzersizinizin süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
- Bazı kasların aşırı kullanımından kaynaklanan travmalardan kaçınmak için çeşitli egzersizler yapın.
- Egzersiz yaparken doğru ayakkabıyı kullanın ve yıprandığında değiştirin.
- Özellikle düztabanlığı olanlar için bir ayak desteği kullanın.
- Aşırı egzersiz ve egzersizden kaçının ve engebeli zeminde egzersiz yapmayın.
