Kişisel sağlığı korumanın bir yolu diş ve ağız hijyenini korumaktır. Ancak sadece dişlerinizi fırçalamak yeterli değildir. Dişlerinizi ve ağzınızı temiz tutmak ve hastalıklardan korunmak için gargara da kullanmanız gerekir.
Çürükler veya şişmiş diş etleri nedeniyle diş ağrınız olduğunda kesinlikle rahatsız hissedeceksiniz ve yeme, içme, hatta konuşma gibi günlük aktiviteleriniz bozulabilir.
Sadece bu değil, çeşitli araştırmalar diş ve ağız sağlığı sorunlarının kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini de gösteriyor. Bu nedenle ağız ve diş sağlığını korumak önemlidir.
Diş ve Ağız Sağlığını Korumak İçin İpuçları
Günde iki kez yemekten sonra ve yatmadan önce dişlerinizi fırçalamaya ek olarak, dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmak için atabileceğiniz başka adımlar da vardır:
1. Diş ipi kullanmak
Diş ipi, dişlerin arasına sıkışan yemek artıklarını temizlemek ve çürüğe neden olabilecek plak oluşumunu önlemek için kullanılabilir. Diş ipi ile diş aralarını temizleyin (diş ipi) dişlerinizi fırçaladıktan sonra yapabilirsiniz.
2. Sigara içme alışkanlıklarını bırakmak
Sigara içmek, ağız kokusu, dişlerde renk değişikliği, plak ve tartar oluşumu ve tahrişe bağlı olarak ağızda beyaz lekelerin ortaya çıkması (lökoplaki) gibi dişlerde ve ağızda bir takım sorunlara neden olabilir. Ayrıca sigara içmek ağız kanseri riskini de artırabilir.
Bu nedenle, diş ve ağız ile ilgili çeşitli sorunlardan kaçınmak ve genel olarak hastalıklardan kaçınmak için sigara içmemeniz tavsiye edilir.
3. Diş macununu malzemelerle kullanmak florür
Ağızdaki bakteriler, yediğiniz yiyeceklerdeki karbonhidratları işlemek için asitler salgılar. Bu asitler, mine veya dişlerin dış tabakasındaki mineralleri aşındırabilir. Bu zamanla çürüklere neden olabilir.
Diş çürüklerini önlemeye ve diş minesini güçlendirmeye yardımcı olmak için diş macunu içeren bir diş macunu kullanın. florür diş fırçalarken.
4. Gargara kullanmak veya gargara
Daha önce de belirtildiği gibi, sağlıklı dişleri ve ağzı korumak sadece dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak için yeterli değildir. Ayrıca gargara kullanmanız gerekir veya gargara.
Sağlıklı dişleri ve ağzı korumak için aşağıdakileri içeren gargara kullanabilirsiniz. timol, metil salisilat, mentol, ve okaliptol. Bu maddeler genellikle yeşil çay özü içeren gargaralarda bulunur. nane, misvak ve yapraklar Kekik.
İçeriğin dişleri ve ağzı plak ve yemek artıklarından temizlemede etkinliği (daha etkili) olduğu ve ayrıca ağızda mikropların büyümesini engellediği bilinmektedir. Sadece bu değil, gargara kullanımı da nefesi yaklaşık 12 saat boyunca ferahlatıyor.
Yukarıdaki yollardan bazılarını yapmanın yanı sıra, aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak da sağlıklı dişleri ve ağzı koruyabilirsiniz:
- Diş fırçasını en az 3 ayda bir veya diş fırçasının kılları hasar gördüğünde değiştirin. Diş teli takıyorsanız özel bir diş fırçası kullanın.
- Şeker, çikolata ve şeker gibi şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlayın. meşrubat.
- Sebze ve meyve gibi yüksek lifli yiyecekler yiyin.
- Günde en az 8 bardak su için.
- Dişlerinizi düzenli olarak 6 ayda bir diş hekimine kontrol ettirin.
Yukarıdaki çeşitli yolları yapmanın yanı sıra deneyerek de dişlerinizi ve ağzınızı temizleyebilirsiniz. Yağ çekme. Bununla birlikte, diş ve ağız sağlığını korumadaki etkinliği hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymaktadır.
Dişleriniz ve ağzınızla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, muayene olmak ve doğru tedaviyi almak için bir diş hekimine başvurmalısınız. Diş hekimine gitmeyi ertelemeyin, çünkü dişler ve ağız ile ilgili sorunlar çok uzun süre bırakılırsa daha da kötüleşebilir ve tedavisi zor olabilir.
