m için önemlikendine dikkat et bağışıklıkvücut güçlü kal, özellikle COVID-19 pandemi dönemi. Güçlü bir bağışıklık sistemi, Corona virüsü de dahil olmak üzere hastalığa neden olan mikrop ve virüslerle daha iyi savaşabilir.Sbir bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir NS yeterli günlük D vitamini alımı.
Birkaç çalışma, yeterli D vitamini alımının bir kişinin Corona virüsü ile enfekte olma riskini azaltabileceğini göstermiştir. Son araştırmalara göre, yeterli D vitamini alımına sahip COVID-19 hastaları, D vitamini eksikliği olan COVID-19 hastalarına göre daha hafif semptomlara sahip olma eğilimindedir.
D vitamini ayrıca kemik sağlığının ve gücünün korunmasında önemli bir rol oynar. Vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanması ile kemik kaybı veya osteoporoz riski daha düşük olacaktır.
D Vitamininin COVID-19'a Maruz Kalma Riskini Neden Azaltabileceğinin Nedenleri.
Daha önce de belirtildiği gibi D vitamini, sadece kemik sağlığını korumak için değil, vücudun bağışıklığını güçlendirmede önemli bir rol oynar. Bu nedenle herkesin yeterli miktarda D vitamini alması gerekiyor. Vücudun bağışıklığı güçlüyse Corona virüsüne yakalanma riski azalacaktır.
D vitamininin COVID-19'a yakalanma riskini azaltmadaki etkinliğinin hala daha fazla araştırılması gerekiyor. Ancak yapılan bir araştırma, düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin Corona virüsüne yakalanma olasılığının yüzde 7,2 daha yüksek olduğunu gösterdi.
Bu, günlük D vitamini ihtiyaçlarınız karşılanırsa COVID-19'dan hastalanma riskinizin daha düşük olacağı anlamına gelir.
D vitamininin Corona virüs enfeksiyonu ile mücadeledeki faydaları COVID-19 hastaları tarafından da hissedilebilir. Bir çalışmada, yeterli D vitamini alımının bu hastalığın şiddetini azaltabildiği bulundu.
Aslında, bir COVID-19 hastasının, ölümcül organ hasarına neden olma riski taşıyan ciddi bir komplikasyon olan sitokin fırtınası yaşama riski, tedavi sırasında yeterli D vitamini alması durumunda azaltılabilir.
D Vitamini İhtiyacı Nasıl Karşılanır?
Vücudun bağışıklığının güçlü olması ve Corona virüsüne yakalanma riskinin azalması için yine de sağlık protokollerine uymalı ve vücudun D vitamini de dahil olmak üzere günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamalısın. İşte yeterli D vitamini almanın bazı yolları :
1. Güneşlenmek
Güneşte güneşlenirken vücut doğal olarak D vitamini üretecektir. Haftada en az 3 kez sabahları yaklaşık 15-20 dakika güneşlenmeniz önerilir. D vitamini oluşumu için ideal güneşlenme saati 08.30 – 10.00 arasıdır.
Güneşlenirken, gözleri ve cildi zararlı ultraviyole ışınlarının etkilerinden korumak için en az 30 SPF'li bir şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanın.
2. D vitamini içeren yiyecekleri yiyin
D vitamini alımı, D vitamini içeren besinler tüketilerek de alınabilir. D vitamini açısından zengin besinler arasında somon, sardalya, yağsız et, karaciğer, yumurta sarısı, mantar, ton balığı, karides, süt ve bunların işlenmiş ürünleri bulunur.
3. D vitamini takviyesi almak
D vitamini eksikliğini veya eksikliğini önlemek için D vitamini takviyesi alarak yukarıdaki iki yolu tamamlayabilirsiniz.
Piyasada birçok D vitamini takviyesi türü vardır. Bunun yerine, 1.000 IU'luk bir D vitamini takviyesi seçin, çünkü bu, her gün alınması güvenli bir doz olarak kabul edilir.
D vitamininin Corona virüs enfeksiyonunu önlemedeki faydası ve alımının nasıl karşılanacağı budur. Tabii ki, sağlığınızın daha iyi korunması için vücudun diğer besin ihtiyaçlarını da karşılamanız gerekir.
Çok iyi faydaları olmasına rağmen D vitamini fazla tüketilmemelidir çünkü bu vitamin vücutta birikebilen yağda eriyen bir vitamin türüdür.
D vitamini alımınızın yeterli mi, eksik mi, hatta aşırı mı olduğunu öğrenmek için önce bir doktora danışarak vücuttaki D vitamini düzeylerinin incelenmesini yaptırabilirsiniz.
Yeterli D vitamini alımına ek olarak, COVID-19'u önlemek için sağlık protokollerini uygulamaya devam etmeniz, yani ellerinizi sabun ve su ile yıkayarak veya el dezenfektanı, evin dışındayken maske takın, diğerlerinden uzak durun, kalabalıktan kaçının ve COVID-19 aşısı yaptırın.
Ateş, öksürük, nefes darlığı, vücut yorgunluğu, kas ağrısı, baş ağrısı, boğaz ağrısı ve anosmi gibi COVID-19 semptomları yaşarsanız, derhal kendinizi izole etmeli ve mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurmalısınız.
