Ofis çalışanlarının genellikle bir bilgisayar ekranının veya gadget'lar uzun zamandır. Bu, kısmen yorgun gözler nedeniyle göz sağlığının bozulmasına neden olabilir.
Bilgisayar kullanımına bağlı olarak gözlerde oluşan problemler veya gadget'lar olarak bilinir bilgisayar görme sendromu (CVS). Bu durum, uzun süre bilgisayar ekranına bakma alışkanlığı nedeniyle oluşan bir dizi göz yorgunluğu belirtisini ifade eder.
Yorgun Gözlerin Çeşitli Belirtileri
Bilgisayar ekranına baktığınızda göz kasları daha çok çalışır. Bunun nedeni, ekrandaki görüntü, metin veya hareket sayısı arttıkça odakta sürekli bir değişiklik olmasıdır. Bilgisayar ekranına bakan biri de normalden daha az göz kırpma eğilimindedir, bu yüzden gözler daha kolay kurur.
Monitörden gelen ışık, bilgisayarın arka plan rengiyle tezat oluşturan metin rengi ve bilgisayar ekranından gelen yanıp sönme miktarı gözler üzerindeki yükü artıracaktır. Gözlerin daha çabuk yorulmasının nedeni budur.
Yorgun gözlerle karşılaştığınızda, kırmızı gözlerin ve bulanık veya gölgeli görmenin ilk belirtilerini hissedeceksiniz. Ek olarak, aşağıdakileri içeren başka semptomlar da yaşayabilirsiniz:
- Çift görme ve gözler parlak ışığa daha duyarlıdır
- Kuru gözler, sanki bir şey sıkışmış veya yanıyormuş gibi
- Boyun veya sırt bölgesinde baş ağrısı ve rahatsızlık (gerilim tipi baş ağrısı)
- Gözler bir nesneden diğerine bakarken odaklanmada zorluk çekme eğilimindedir.
Yorgun Gözler Nasıl Önlenir
CVS'yi önlemek için gözlerinizi korumak için bazı iyi alışkanlıklar edinebilirsiniz. Bu alışkanlıklar şunları içerir:
- Bilgisayar ekranı ile yüzünüz arasında yaklaşık 60-65 cm veya yaklaşık bir kol boyu mesafe bırakın.
- Tezgahı ayarlayarak ekranı gözün yaklaşık 10-15⁰ aşağısında ortalamaya çalışın.
- Her 20 dakikada bir 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye 20 saniye boyunca bakan 20-20-20 kuralını anlayın.
- 2 saattir ekrana bakıyorsanız, 15 dakika bilgisayar ekranına bakmayı bırakın.
- Gözlerinizi kuru hissediyorsanız daha sık göz kırpmaya çalışın ve suni gözyaşı içeren göz damlaları kullanın.
- Karanlık bir odada bilgisayar ekranına bakmayın çünkü görünen bilgisayar ışığı daha parlak hale gelebilir.
- Günde saatlerce bilgisayar ekranına bakıyorsanız, yılda en az bir kez düzenli göz muayenesi yapın.
- Kontakt lens kullanıyorsanız, bunları arada sırada gözlüklerle değiştirmeye çalışın. Kontakt lens kullanımı kuru gözlere katkıda bulunan bir risk faktörü olabilir.
Ayrıca bilgisayarınızdaki ayarları değiştirerek veya göz yorgunluğunu önleyebilirsiniz. gadget'lar. Yöntem aşağıdaki gibidir:
- Metin boyutunu daha büyük olacak şekilde ayarlayın
- Denge ışığı gadget'lar çevreleyen ışıkla
- Ekrandaki kontrastı artırın gadget'lar.
- Ekrandaki renk sıcaklığını düşürme gadget'lar
- Işık yoğunluğunu azaltın gadget'lar kullanarak ekran filtreleri
Bilgisayar ekranına veya ekrana bakmak zorunda kalsanız bile göz sağlığınızın korunması için yukarıdaki alışkanlıkları maksimum düzeyde uygulayın. gadget'lar uzun zamandır. Göz yorgunluğu şikayetleriniz istirahat sonrası düzelmiyorsa veya tekrar tekrar oluyorsa bir göz doktoruna başvurun.
Tarafından yazılmıştır:
Dr. Dian Hadiany Rahim, SpM
(Göz doktoru)
