Yani, yağmur mevsimi boyunca, Bizdaha fazla hastalığa duyarlı, bilirsin. Bunlardan biri grip. Ama endişelenme, bunu yapmanın birkaç yolu var.kgribi önlemek.
Çeşitli çalışmalar ve araştırmalar, grip virüsünün soğuk havalarda, sıcak havalara göre daha hızlı çoğalma ve yayılma kabiliyetinin olduğunu belirtmektedir. Yağmur mevsiminde bu virüsün bir kişiden diğerine daha kolay bulaşmasının nedeni budur.
Bu, yağışlı mevsim ve grip arasındaki bağlantıdır.
Soğuk havalarda gribe neden olan virüs daha hızlı çoğalabilir ve daha kolay bulaşabilir. Ayrıca soğuk hava kişinin bağışıklık sistemini de düşürebilir, bu nedenle grip virüsünün bulaşması daha kolay olacaktır.
Yağışlı mevsimlerde vücut bağışıklığındaki azalmanın, vücudun güneş ışığına nadiren maruz kalması nedeniyle D vitamini eksikliğinden kaynaklandığı düşünülmektedir. D vitamini eksikliği vücudun bağışıklık sistemini zayıflatarak gribin oluşmasını kolaylaştırır.
Grip olan biriyle fiziksel temas veya yakınlık birinin gribe yakalanmasına neden olabilir. şimdi, yağmur mevsimi boyunca insanlar genellikle evden çıkmak istemezler. Bir ev sahibi gribe yakalanırsa, bu virüs yakın etkileşimler nedeniyle diğer sakinlere kolayca yayılacaktır.
Gripten Kaçınmak İçin İpuçları
Yağışlı mevsimde grip bulaşması daha kolay olsa da kuru mevsimde de gribe yakalanabiliriz çünkü bu hastalığa neden olan virüs kuru ve ılık havada hayatta kalabilmektedir.
Soğuk algınlığına yakalanmak istemiyorsanız, özellikle yağışlı mevsimlerde grip ataklarını önlemek için aşağıdaki yolları yapabilirsiniz:
1. Rajin mencellerini yıkamak
Yemekten önce ve kirli nesnelere dokunduktan sonra el yıkama alışkanlığı edinmenin soğuk algınlığını önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Ellerin su ve sabunla yıkanması tavsiye edilir. 20 saniye kadar parmak uçlarınız, tırnaklarınız ve bilekleriniz dahil tüm ellerinizi ovun. Sabun ve suyunuz yoksa, kullanabilirsiniz. el dezenfektanı yüzde 60'tan fazla alkol içeriğine sahip.
2. Kirli ellerle yüzünüze dokunmayın
Grip virüsü vücuda genellikle kirli eller yoluyla gözler, burun ve ağız yoluyla girebilir. Bu nedenle, ellerinizi yıkamadan önce yüzünüze dokunmamayı alışkanlık haline getirin.
3. Rutin beroegzersiz yapmak
Düzenli egzersiz dayanıklılığı artırabilir, bu nedenle hastalığa duyarlı değilsiniz. Yapabileceğiniz egzersizler arasında aerobik, hafif koşuveya yoga. Her gün düzenli olarak, günde 20-30 dakika egzersiz yapın.
4. Besleyici yiyecekler yiyin
Besleyici yiyecekler yemek de bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Koyu yeşil, sarı ve kırmızı olan sebze ve meyveleri seçin. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek için yumurta, et veya balık gibi protein tüketimini artırın.
Zencefil ve kırmızı zencefil gibi doğal iltihap önleyici etkileri olan bitkilerden elde edilen bitki çaylarını da tüketebilirsiniz.
5. Yeterince uyuyun
Uyku eksikliği stres hormonlarını artırabilir ve vücudun bağışıklık sistemini zayıflatarak virüslere karşı duyarlı hale getirebilir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizin güçlü olması için her gece yaklaşık 7-9 saat yeterince uyuyun.
6. Dur Sigara içmek
Sigara dumanı solunum yollarını kuru ve iltihaplı hale getirebilir. Sonuç olarak, solunum yollarındaki virüsler, mikroplar ve tozun giderilmesi daha zor olacaktır.
Ağır sigara içenler, sigara içmeyenlere göre, genellikle daha şiddetli semptomlarla, daha kolay ve daha sık soğuk algınlığına yakalanırlar. Sadece sigara içenler değil, pasif içiciler de solunum yollarındaki tahriş nedeniyle soğuk algınlığına daha duyarlı olabilirler.
7. Almakgrip eylemi
Grip aşısı, gribe yakalanmamak için en önemli koruyucu önlemlerden biridir. Grip aşısı, şiddetli semptomlar ve tekrarlayan grip ile gribi önleyebilir.
8. Memmaske tak
Grip virüsü, enfekte bir kişi hapşırdığında veya öksürdüğünde balgam veya tükürük sıçraması yoluyla havaya yayılır. Bu nedenle grip virüsünün solunmasını önlemek için burnu ve ağzı kapatan bir maske kullanın.
Grip olanlarınız için halka açık yerlerde veya diğer insanlarla etkileşime girerken her zaman maske takmaları önerilir. Bu, yaşadığınız grip diğer insanlara bulaşmaması içindir.
Gripten korunmak için yukarıdaki çeşitli grip önleme yöntemlerini uygulayın. Ancak yine de sık sık grip oluyorsanız veya yaşadığınız grip geçmiyorsa, doğru tedaviyi almak için doktorunuza danışmalısınız.
