Sağlık

Yağmurlu Mevsimde Çok Kolay Üzgün ​​veya Stresli Misiniz? Bunu Yapmayı Deneyin

Yağmur mevsimi boyunca, ruh hali üzgün veya stresli olan bazı insanlar var. Aslında, sosyal medyada olumsuz olan veya 'sıkıntılı' izlenimi veren yüklemelerle karşılaşıyoruz. Yağışlı mevsimdeki üzücü olgunun bilimsel bir açıklaması olduğu ortaya çıktı, bilirsin.

Araştırmalar, yağmurun gerçekten de bir kişinin duygusal durumu üzerinde bir etkisi olabileceğini bulmuştur. Yağmur yağdığında ruh halinizin daha da kötüleştiğini hissediyorsanız, yapabileceğiniz bazı önemli şeyler vardır, böylece normal aktivitelerinizi yapmaya devam edebilirsiniz.

İnsanların yağmur mevsiminde kolayca üzülmesinin nedeni

Araştırmalar, sıcaklık ve havadaki değişikliklerin bir kişinin psikolojik durumunu etkileyebileceğini söylüyor. Yağışlı mevsim insanları sıkılmış, yorgun, sinirli hissettirebilir, hatta rahatsızlıkları tetikleyebilir. mod depresyon ve baş ağrısı ile ilişkilidir.

Bunun nedeni, güneşe maruz kalma eksikliğinin düşük melatonin ve serotonin seviyeleri ile yakından ilişkili olmasıdır. Sınırlı serotonin arzı, yağmur mevsiminde insanları daha kolay üzen ve strese sokan şeydir.

Güneş ışığına daha az maruz kalındığında ortaya çıkan diğer riskler, uyku düzeninin bozulması, kilo alımı ve özellikle karbonhidrat içeren yiyecekler olmak üzere iştah artışıdır.

Bu nedenle batı ülkelerinde Haziran ayında doruk noktasına ulaşan yazın en mutlu insanların zamanı olması şaşırtıcı değil. Öte yandan kış, insanların depresyona daha yatkın olduğu bir dönemdir. Tıp dilinde bu durum olarak da bilinir. mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) veya mevsime bağlı depresyon.

Yağışlı mevsimde üzülmemeniz için

Yağmur sizi üzüyorsa veya kolayca strese sokuyorsa çok fazla endişelenmeyin. Yağmurlu mevsimde neşeli kalmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları:

1. Oda ışıklarını açın

Yağmur yağdığında odanın ışıklarını açmayı deneyin. Araştırmalar, ışığın ruh halini iyileştirebilecek serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu biliniyor.

2. Dışarıdaki yağmurun tadını çıkarın

Yağmura şimşek veya kuvvetli rüzgar eşlik etmiyorsa, evden biraz dışarı çıkmak aslında sizin için sorun değil. Örneğin, çevredeki ortamın tadını çıkarmak için sadece evin terasında durmak. Bunun iyileştirmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. mod ve üzüntüyü azaltır.

3. Eğlenceli aktiviteler yapın

Yağmur yağdığında eğlenceli aktiviteler yapmaya çalışın. Örneğin, komedi filmi izlemek, oyun oynamak oyunlar, ya da kitap okuyun. Bu, sizi iyi bir ruh halinde tutmanıza ve daha az stresli olmanıza yardımcı olabilir.

4. İç mekanlarda bile egzersiz yapmaya devam edin

Kapalı alanda yapılan sporlar doğru bir tercih olabilir. Egzersiz, ruh halinizi daha olumlu hale getiren, özgüven ve canlılığı artıran endorfin üretebilir. Daha coşkulu olmak için hareketleri müzik eşliğinde gerçekleştirebilir veya internetten hareket yönergelerini takip edebilirsiniz.

5. Aileniz veya arkadaşlarınızla vakit geçirin

Yağmur mevsimi, özellikle yağmur yağdığında yalnızsanız, ruh halinizi düşürme riski taşır. Bunun üstesinden gelmek için, ailenizle veya partnerinizle sohbet ederek zaman geçirmeyi deneyin veya telefonla veya arkadaşlarınızla iletişim kurabilirsiniz. görüntülü arama.

Yukarıda bahsedilen ipuçlarından bazılarını uygulayarak, yağışlı mevsimde artık kolayca üzülmeyeceğiniz veya strese girmeyeceğiniz umulmaktadır. Ancak, her yağmur yağdığında hala hassas, üzgün veya stresli hissediyorsanız, özellikle günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, bir doktora veya psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.