Ramazan ayında oruç tutmak, dünyadaki Müslümanların yükümlülüklerinden biridir. Ama şeker hastaları için biraz hazırlık gerekiyor. oruç tutmadan önce tehlikeli komplikasyonlara neden olmamak için sağlıkBozulmuş metabolik süreçler nedeniyle.
Prensip olarak, şeker hastalarının kan şekeri seviyeleri iyi kontrol edildiği ve kalp veya böbrek hastalığı gibi başka ciddi hastalıkları olmadığı sürece oruç tutmalarına izin verilir.
Diyabetli kişiler için oruç sırasında yeme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve ilaç kullanımı önemlidir. Bu, kan şekeri seviyelerinin büyük ölçüde düşmesi (hipoglisemi) veya çok yükselmesi (hiperglisemi) şeklindeki komplikasyonları önlemek için yapılır.
Hipoglisemi ve hiperglisemiye bağlı olarak hissedilebilecek semptomlar baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, sık susama, nöbetler ve bilinç kaybıdır. Her ikisi de şeker hastalarında tehlikeli durumlardır ve acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyarlar.
Şeker Hastaları İçin Oruç İpuçları
Aşağıdakiler şeker hastaları için güvenli bir şekilde oruç tutabilmeleri için ipuçlarıdır:
1. Kahvaltıyı atlamayın
Sabahın erken saatlerinde yapılan sahur yemek çoğu zaman kaçırılır. Şeker hastaları için oruç sırasındaki enerji rezervlerinin yeterli olması ve hipoglisemi oluşmaması için sahur yeme zamanı kaçırılmamalıdır.
2. Tsahne yemek yemek 3 kez sgün
Kahvaltı yerine sahur, öğle yemeği yerine oruç açılırken, akşam yemeği ise teravih namazından sonra yenilir. Sahur yerken imsak veya sabah namazı vaktine yaklaşılması tavsiye edilir. Bu arada orucu bozarken de mümkün olan en kısa zamanda yapılması tavsiye edilir. Bu, kan şekeri seviyelerinin çok uzun süre düşmemesi için yapılır.
3. Şafak vakti aşırı yemekten kaçının ve biraorucu bozmak
Yiyecek porsiyonlarının düzenlenmesi kan şekeri düzeylerini ve ağırlığını kontrol etmek için çok önemlidir. Vücut aç olsa bile, oruç açarken çok fazla yemek yememek tavsiye edilir. Takjil ile başlayın, ardından dengeli besleyici gıdaları yeterli porsiyonlarda tüketin.
4. Kçok miktarda lif içeren gıdaların tüketimi
Lifli gıdalar daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Esmer pirinç, buğday, sebze ve meyve gibi lifli gıdaların sabah saatlerinde daha fazla tüketilmesi önerilir.
5. Kızartılmış yiyeceklerden ve çok tatlı yiyeceklerden kaçının
Kızartılmış yiyecekler yemek vücutta yağ birikmesine neden olur ve dolaylı olarak kan şekerini yükseltir. Ayrıca şeker hastalarına kan şekerini sabit tutamayacak kadar tatlı yiyecekler yememeleri de tavsiye edilir.
6. Yeterince su için
Dehidrasyonu önlemek için yeterli sıvılar önemlidir. Kahve ve çay gibi şekerli içecekler veya kafein içeren içecekler yerine su tüketimi önerilir. Kafeinli içecekler daha sık idrara çıkmanıza neden olarak dehidrasyonu tetikler.
7. Kan şekerini düzenli olarak kontrol edin
Kan şekerinizi evde kan şekeri ölçüm cihazı ile kontrol edebilirsiniz. Kan şekeri kontrolü günde 2-4 kez yani sahurdan sonra, oruç sırasında ve iftardan sonra yapılabilir.
Hipoglisemi veya hiperglisemiden kaçınmak önemlidir. Kan şekeri seviyeniz 70 mg/dl'nin altında veya 300 mg/dl'nin üzerinde ise orucunu açmanız tavsiye edilir.
8. Düzenli egzersiz yapın
Oruçluyken egzersiz yapmak, aşırı olmadığı sürece zindeliği korumak için iyidir. Diyabetli kişilerde aşırı fiziksel aktivite hipoglisemiye neden olabilir. İftardan sonra kılınan teravih namazı ibadetin yanı sıra bir egzersiz şekli olarak da kullanılabilir.
9. Kİlaçları doktorun talimatlarına göre alınız
Oruç sırasında şeker hastalarının doktor tarafından verilen ilaçları almaya devam etmesi gerekir. Gerekirse, doktor ilaç tüketim programını oruç ayı boyunca yemek programına uyacak şekilde yeniden düzenleyecektir.
Herkesin vücut durumu farklıdır, bu nedenle oruç tutmadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Oruç ayı gelmeden en az 2 ay önce muayene yapılmalıdır.
Doktor fizik muayene yapacak, kan şekerinizi değerlendirecek ve vücut kondisyonunuzun oruç tutmak için güvenli olup olmadığını belirleyecektir. Kan şekeri seviyeleri iyi kontrol edilirse, oruç kesinlikle sorunsuz bir şekilde yapılabilir.
Oruçluyken başınız dönüyorsa, baş ağrısı, halsizlik, kalp çarpıntısı, soğuk terleme, vücut titremesi ve bayılacakmış gibi hissediyorsanız, hemen orucunuzu bırakın ve en yakın doktora başvurun.
Yazar:
Dr. Asri Meiy Andini
