HIV/AIDS (PLWHA) ile yaşayan insanlar, yaşam kalitelerini etkileyebilecek bulaşıcı hastalıklara, strese ve çeşitli sağlık sorunlarına karşı hassastır. Ancak bu, PLWHA'nın üretken ve sağlıklı bir yaşam sürmesine engel olmamalıdır.
HIV, bağışıklık sistemine zarar veren bir virüstür. Tedavi edilmediği takdirde, HIV enfeksiyonu çok tehlikeli olan AIDS'e dönüşebilir.
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın 2018 yılı verilerine göre Endonezya'da HIV/AIDS'li yaklaşık 640 bin kişi vardı. Tedavi edilemese de, HIV ile yaşayan insanların yaşam beklentisini uzatmak ve yaşam kalitelerini iyileştirmek için atabilecekleri bazı basit adımlar vardır.
HIV/AIDS ile Yaşamak İçin Çeşitli İpuçları
HIV/AIDS hastası ne kadar şiddetli olursa olsun, sağlıklı bir yaşam tarzı her zaman öncelik verilmesi gereken bir şeydir. Bu nedenle, HIV ile yaşayan kişilere HIV/AIDS ile yaşamak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını izlemeleri tavsiye edilir:
1. Düzenli olarak antiretroviral ilaçlar alın
HIV/AIDS tedavisi şu ana kadar HIV virüsünü tamamen iyileştirip öldürememiştir. Ancak bu tedavi, virüs sayısını bastırmak ve HIV virüsünün hastanın bağışıklık sistemini zayıflatmasını önlemek açısından önemlidir. HIV/AIDS tedavisinde kullanılan ilaçlara antiretroviral ilaçlar (ART) denir.
Kullanılabilecek birçok antiretroviral ilaç türü olmasına rağmen, amaç aynı kalır, yani bağışıklık sisteminin enfeksiyonu önlemesine ve enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak ve HIV virüsünün diğer insanlara bulaşma riskini azaltmak.
Bu nedenle HIV/AIDS'li kişilerin sağlıklı bir yaşam sürmeleri ve virüsün başkalarına bulaşmasını önlemek için ART ilaçlarını doktorun önerdiği doz ve talimatlara göre düzenli olarak almaları gerekmektedir.
2. İdeal vücut ağırlığını koruyun
HIV/AIDS ile yaşayan herkesin kilosunu koruması gerekir. Bunun nedeni, çok şişman veya çok ince bir vücudun hastalık koşullarını kötüleştirebilmesi ve potansiyel olarak osteoporoz, böbrek hastalığı, felç ve kalp hastalığına kadar değişen başka sağlık sorunlarına neden olabilmesidir.
İdeal kiloyu bulmak için HIV ile yaşayan kişilerin vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamaları gerekir. BMI, PLWHA'nın fazla kilolu veya zayıf olduğunu gösteriyorsa, doktor ideal kiloya ulaşmak için atılabilecek adımları belirlemeye yardımcı olacaktır.
3. Besin değeri yüksek besinler tüketin
Meyve, sebze, kepekli tahıllar, yumurta ve süt gibi besin açısından zengin gıdaların tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirmek, vücudun besin ve enerji elde etmesine yardımcı olmak ve genel vücut sağlığını korumak gibi çeşitli faydalara sahiptir.
PLWHA, besin değeri yüksek gıdaları tüketmenin yanı sıra, günde 8 bardak su tüketerek ve şeker, tuz ve yağlı gıdaların alımını sınırlayarak yeterli sıvı alımına sahip olmalıdır.
Sadece bu da değil, yiyeceklerin tüketilmeden önce iyice temizlendiğinden ve pişirildiğinden emin olun. Daha zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle, HIV/AIDS'li kişiler temiz olmayan, az pişmiş veya çiğ yiyecekler yerlerse enfeksiyona karşı daha hassastırlar.
4. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla mücadelede daha iyi çalışmasına yardımcı olurken, gücünüzü, dayanıklılığınızı ve zindeliğinizi artırabilir. Yavaşça yürüyün, bisiklet sürün veya hafif koşu 20-30 dakika, haftada en az 3 kez, HIV / AIDS'li kişiler için iyi bir egzersiz seçimi olabilir.
Bununla birlikte, PLWHA, yapılması güvenli olan egzersiz türünü belirlemek için yine de bir doktora danışmalıdır. Doktor, hastanın sağlık durumuna göre egzersiz türünü ve süresini belirleyecektir.
5. Sigara ve alkollü içeceklerden kaçının
Sigara alışkanlığı olan HIV/AIDS'li kişiler, akciğer kanseri, kalp hastalığı ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi sigara nedeniyle sağlık sorunları yaşama riski altındadır.
Aynı şekilde, PLWHA alkollü içecekler tüketirse. Alkollü içecek tüketme alışkanlığı bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve karaciğere zarar vermesine neden olabilir.
6. Tam aşılar
HIV virüsünün bağışıklık sistemini zayıflatabileceği ve hastayı bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlı hale getirebileceği düşünüldüğünde, aşılama HIV/AIDS ile yaşayan kişilerin atması gereken önemli adımlardan biridir.
Bağışıklama HIV virüsünü ortadan kaldıramaz veya bulaşıcı hastalıkları tedavi edemez. Ancak aşılama, HIV ile yaşayan kişilerde menenjit, pnömoni ve hepatit B gibi ciddi hastalıklara neden olabilecek viral ve bakteriyel enfeksiyonları önleyebilir.
Ancak, PLWHA'ya bağışıklama sağlanmasının koşulları vardır. PLWHA'nın bağışıklık durumu zayıfsa bazı bağışıklama türleri verilmemelidir. HIV/AIDS ile yaşayan kişilerin vücut durumlarının bağışıklama için uygun olup olmadığını belirlemek için düzenli olarak doktor kontrolünden geçmeleri gerekir.
7. Stresi azaltın
HIV/AIDS ile yaşamak kolay değildir. HIV/AIDS hastaları hastalığa karşı savunmasız olmanın yanı sıra sıklıkla zihinsel stres ve şiddetli stres yaşarlar. Birkaç PLWHA bile depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi zihinsel bozukluklarla yaşamıyor. Bu nedenle, PLWHA'nın duygusal destek sağlayabilecek arkadaşları, akrabaları veya toplulukları olması önemlidir.
Ayrıca HIV/AIDS'li kişilerin de bağışıklık sisteminin zayıflamasını önlemek için stresi azaltmaları ve yeterince uyumaları gerekmektedir. Gerekirse, PLWHA bir danışma seansına (VCT) girmek için her zaman bir doktora danışabilir.
HIV ile yaşayan kişilerin sağlık durumlarının korunmasını sağlamak için düzenli olarak doktor kontrolünden geçmeleri gerekir. Bu sayede doktorlar, atılan tedavi adımlarının etkili olup olmadığını öğrenebilir ve başka sağlık sorunları olup olmadığını tespit ederek hemen tedavi edilebilirler.
HIV/AIDS'li Kişiler Seks Yapabilir mi?
HIV/AIDS hastalarının normal bir cinsel yaşama sahip olmalarına engel değildir. Sadece PLWHA'nın HIV virüsünü partnerlerine bulaştırma riskini önlemek için seks yaparken gerçekten daha dikkatli olması gerekiyor. PLWHA, seks yapmadan önce partnerlerine PLWHA statüleri konusunda dürüst ve açık olmalıdır.
Ağızda, ellerde veya ciltte yaralar olmadıkça, HIV virüsünün öpücükler, el sıkışmalar veya sarılmalar yoluyla bulaşmadığını lütfen unutmayın. Ağzınızda yaralar veya aftlar varsa, HIV/AIDS'li kişiler yara tamamen iyileşene kadar bir süre öpüşmemelidir. Aksi takdirde, HIV virüsünün aftlar veya yaralar yoluyla yayılabileceğinden korkulmaktadır.
İster nüfuz edici seks (çiftleşme), ister anal seks veya oral seks olsun, seks yaparken, PLWHA prezervatif takarak virüsün yayılmasını önleyebilir.
Bununla birlikte, bebek sahibi olmak için seks yapılırsa, PLWHA'nın önce bir doktora danışması önerilir. Doktorlar tarafından sıkı bir şekilde ele alınmadan ve gözetim altında tutulmadan HIV virüsünün fetüse bulaşması çok risklidir.
PLWHA dahil herkes sağlıklı bir hayat yaşayabilir. Sağlığın korunmasıyla, HIV/AIDS'ten muzdarip insanlar üretken kalabilir ve iyi bir yaşam kalitesine sahip olabilir.
