Bu sağlıklı bir yaşam sürmenin kolay bir yolu

Aslında pahalı ya da yorucu enerji harcamadan yapabileceğiniz sağlıklı bir yaşam sürmenin birçok yolu var. Ancak optimal sonuçların verilebilmesi için bu sağlıklı yaşam tarzının tutarlı bir şekilde yapılması gerekmektedir.

Sadece fiziksel koşulları etkilemekle kalmaz, doğru şekilde yapılan sağlıklı bir yaşam tarzı da ruh sağlığını destekleyebilir. Sağlıklı bir yaşam biçimi, küçük yaşlardan itibaren alışılmış günlük rutinin bir parçası olarak yaşanmalıdır.

Takip Edebileceğiniz Çeşitli Sağlıklı Yaşam Yolları

Sağlıklı kalmanın çeşitli yolları vardır ve bunları kolayca yapabilirsiniz. Bunlardan biri her zaman aktif olmak ve düzenli egzersiz yapmaktır.

Belki de egzersizin sağlığa faydaları hakkında çok şey duymuşsunuzdur. Düzenli olarak hafif egzersizler yaparak egzersizin faydalarından yararlanabilirsiniz. Örneğin yüzme, koşma, yavaş yürüyüş, jimnastik, statik bisiklet veya kardiyo da yapabilirsiniz.

Ek olarak, yapabileceğiniz diğer bazı sağlıklı yollar şunlardır:

• Sağlıklı yiyecek yemek

  Çok fazla yağ, şeker ve tuz içeren yiyecekleri azaltmanızı ve en az beş porsiyon meyve ve sebze yemenizi öneririz. Bu kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türlerini önlemek içindir.|Sağlıklı kalmak için her gün dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın. Vitamin, mineral ve omega-3 yağ asitleri içerdikleri için önemli protein kaynakları olan et, yumurta, kabuklu yemişler, özellikle balık gibi protein kaynaklarını tüketmek önemlidir. Her hafta iki porsiyon balık yemeye çalışın. Tamamlayıcı olarak kemik sağlığınızı korumak için protein ve kalsiyum kaynağı olan süt, peynir ve yoğurt tüketin.

• kilo kontrolü

  Kilo kontrolü, sağlıklı bir yaşam sürmenin en zor yollarından biri olsa da, aslında kilonuzu kontrol etmenin iki kolay yolu vardır, bunlar sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Fazla kilonuz varsa, sağlıklı bir yaşam için doktorunuzun önerdiği sağlıklı beslenme programını da uygulayabilirsiniz. İdeal bir vücut ağırlığı ile bağışıklık sisteminiz korunacak ve çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskiniz azalacaktır.

• Uyku kalitesini koruyun

  Kaliteli uyku eksikliği, kötü sağlığın faktörlerinden biridir. Uyku kalitesini artırmanın bir yolu, her gün aynı saatte yeterince uyumaya alışmaktır. Yetişkinler için her gece yaklaşık altı ila dokuz saat uyku gerekir. Ayrıca rahat bir yatak odası atmosferi yaratmak, örneğin odayı temiz tutarak ve sakin bir atmosfer yaratarak uyku kalitesini de iyileştirebilir. Televizyonu, radyoyu kapatın ve oyun oynamaktan kaçının gadget'lar yatmadan önceki anlar.

Daha az önemli olmayan bir başka sağlıklı yaşam biçimi de sigarayı bırakmaktır. Bir çalışma, akciğer kanserinden ölümlerin en büyük nedeninin sigara olduğunu belirtiyor. Alkollü içeceklerin yanı sıra narkotik ve yasadışı uyuşturucuların kullanımından da kaçının.

Sağlıklı bir yaşam biçiminin optimal olarak kullanılabilmesi için sürekli olarak yapılması gerekir. Özellikle özel sağlık sorunlarınız varsa, durumunuza uygun sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında doktorunuza danışabilirsiniz.