Bir partnerle ilişkinin sona ermesi gerçekten de üzüntü ve kayıp duygularına neden olabilir. Ayrılığın duyguları etkilemesinin yanı sıra kilo verdirdiği de bilinmektedir. bilirsin. Bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemeye bakın.
Üzüntü, öfke veya korku, bir kişinin ayrılık sırasında yaşadığı normal tepkilerdir. Bununla birlikte, fiziksel sağlık üzerinde bir etkisi olduğu noktaya kadar çok uzun sürerse, ayrılma reaksiyonunun artık normal olduğu söylenemez. En yaygın sağlıksız etkilerden biri kilo kaybıdır.
Ayrılıklar ve Kilo Kaybı Arasındaki Bağlantı
Bir ayrılık olduğunda, bazı insanlar durumu kabullenebilir ve Devam et hızlıca. Ancak bazıları aslında eski sevgililerinin anısına ya da yapılmış olabilecek hatalar hakkındaki düşüncelerine hapsolmuş durumda.
Ayrılığa bağlı psikolojik değişiklikler, kişinin yemek yeme isteğini kolaylıkla azaltabilir, böylece önceden düzenli olan yeme alışkanlıkları da azalır. Eğer buna sahipseniz, elbette ağırlık düşebilir.
Ayrılıklar da kaygı ve stresi tetikleyebilir. Bu durum sindirim sisteminin çalışmasına müdahale edebilir ve mide ağrısı, ülser, ishal veya kabızlık gibi sindirim şikayetlerine neden olabilir. Bu hazımsızlık iştahınızı azaltabilir.
Ayrıca sindirim sisteminin işleyişi bozulursa besinlerin besinlerden emilimini de engelleyebilir. Bu elbette vücudun besin eksikliğine neden olabilir ve bunun yerine vücutta daha fazla gıda rezervi kullanabilir. Sonuç olarak, kilo verebilirsiniz.
Bütün bunlar yeterince uzun sürerse, ayrılık yaşayan bir kişi depresyona girebilir. Bir araştırma, depresyonun vücuttaki metabolizmanın çalışmasını yavaşlatabileceğini buldu.
Yavaşlamış bir metabolizma, vücudun çok fazla yiyeceğe ihtiyacı olmadığını hissettirir. şimdiBu sizi daha az yemenizi sağlar, böylece kilo verirsiniz.
Kilo kaybına ek olarak, bir ayrılık da kilo alımına ve hatta obeziteye yol açabilir. Bu, bir kişinin vücudundaki metabolizma durumuna ve stresini nasıl yönettiğine bağlıdır.
Ayrılıktan Sonra İdeal Kilo Nasıl Korunur?
Bir ayrılıktan sonra üzgün olmak sorun değil. Ancak bırakın kilo vermeyi bırakın bu üzüntü çok uzun sürmesin.
Bu kilo kaybı ideal kilonuza ulaşmanızı sağlasa bile, stres onu elde etmenin doğru yolu değildir. Kilonuz da hızla geri dönme ve hatta eskisinden daha ağır olma riski altındadır.
Haydi, bir aşk ayrılığının ardından ideal kiloyu korumak için aşağıdaki yolları uygulayın:
1. Düzenli yiyin
Kilo vermemenin anahtarı düzenli yemek yemektir. Kalori alımını kontrol altında tutun, meyve ve sebzelerden çeşitli vitamin ve mineraller tüketin ve yumurta, süt, balık, tavuk, yağsız dana eti, fındık ve tohum gibi protein tüketimini artırın.
Ayrıca, sağlıklı bir diyet uyguladığınızdan emin olun. Doğru porsiyonu yiyin, çok fazla veya çok az değil ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyin ve kızarmış veya kızartılmış yiyecekler yemekten kaçının. abur cubur.
2. Düzenli egzersiz yapın
Ayrılık üzücü. Ancak, biliyor muydunuz? Egzersiz, aklınızı kırık bir kalpten uzaklaştırabilir ve doğal olarak sizi mutlu hissettirecek hormonlar üretebilir. Ayrıca, egzersiz kas kütlesi kaybını önleyebilir.
Bu nedenle, kilonuzu korumak ve diğer sağlık sorunlarından kaçınmak için düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Yeni bir deneyim kazanmak için daha önce hiç yapılmamış bir spor türünü deneyebilirsiniz.
3. Yeterince dinlenin
Mümkün olduğunca uzun süre üzülmekten kaçının ve İyice düşünmek bu da sizi bütün gece uyumaktan alıkoyabilir. Aktiviteler için yeterli enerjiye sahip olmak için gece 7-9 saat yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
4. Neyi seviyorsan onu yap
Televizyon seyretmek, kitap okumak, müzik dinlemek, yemek pişirmek, bahçe işleri yapmak veya kendinizi eğlendirmek için hoşlandığınız şeyleri yapmayı deneyin. seyahat. Ayrıca, arkadaşlarınızla açmayı unutmayın. Sadece havalandırın veya rastgele sohbet edin, ayrılığınızı unutmanıza yardımcı olabilir.
Ayrılığın her şeyin sonu olmadığını unutmayın. Bunu bir deneyim ve öğrenme haline getirin, böylece gelecekte ilişkiler kurmakta daha iyi olabilirsiniz ve bir ortak seçerken daha dikkatli olabilirsiniz.
Ayrıca ayrılık sonrası ideal kilonuzu kaybetmemeniz için yukarıda anlatılan ideal kilonuzu korumanın yollarını da uygulayın. Bu yöntem de size yardımcı olabilir Devam et ve sağlık sorunlarından kaçının.
Yukarıdaki yöntemleri uygulamanıza rağmen üzüntü hissi geçmiyorsa ve fiziksel durumunuz kötüleşiyorsa bir doktora veya psikoloğa başvurmalısınız. Bu şekilde, en iyi şekilde tavsiye alabilirsiniz. Devam et ve sağlığınıza dikkat edin.
