Tüm hazırlıklar özenle yapılırsa Ramazan orucunun sağlıklı olduğu kanıtlanmıştır. Oruç ibadeti sırasında vücut şafaktan gün batımına kadar yiyecek ve içecek almaz. Bununla birlikte, yeterli sıvı alımı ve besleyici gıda ile karşılanırsanız, cildin kuruması konusunda endişelenmeyin.
Oruç, vücudun durumunu korumakta tembel olmak için bir mazeret değildir. Oruç tutmak, size sahur ve iftar sırasında karbonhidrat, protein, yağ ve sıvı oranlarını nasıl dengeleyeceğinizi öğretebilir.
Dengeli Beslenmeye Önem Vermek ve Yeterince Su İçmek
Oruç tutan insanlar, besleyici yiyecekler yemeye ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya teşvik edilir. Meyve, sebze, balık, et, yağ ve şeker içeren yiyecekler gibi şafakta ve iftarda tüketilmesi tavsiye edilen yiyecek türleri aşırı değildir.
Oruç sırasında belirli aktivite saatlerinde vücut sıvıları incelir. Bu zamanda, vücut dehidrasyona veya sıvı eksikliğine eğilimlidir. Dehidrasyon belirtileri arasında idrara çıkma sıklığında azalma, yorgunluk, sürekli susama ve kuru cilt bulunur.
Oruç sırasında su kaybını önlemeye yönelik adımlar, sabahları içme suyu alımının karşılanması ve orucun açılmasıyla yapılabilir. Önerilen su alımı günde yaklaşık 8 bardak veya 2 litredir.
İftardan sonra ve sahurda su içebilirsiniz. Su alımı vücudun susuz kalmasına yardımcı olur, bu da vücudun susuz kalmasını önler. Ancak, bir kerede çok fazla su içmekten kaçının. Aslında mideyi rahatsız edebilir, hatta kusmayı tetikleyebilir. Yavaş ama sık içerek yeterli sıvı ihtiyacı.
Ayrıca oruç tutmadan önce kahve, kola ve çay gibi kafeinli içeceklerin tüketiminden kaçının. Bu tür kafeinli içecekler daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir, bu nedenle vücut daha fazla sıvı kaybetme riskiyle karşı karşıyadır.
Kuru Cildi Dehidrasyondan Koruyun
Deri, vücudun organlarını örtmede ve korumada önemli bir rol oynar. Dehidrasyona bağlı cilt bozuklukları, pullu, çatlamış ve kaşıntılı cilt ile karakterize kuru cilde neden olur. Bu durum günlük aktiviteleri gerçekleştirirken rahatınızı etkileyebilir.
Ayrıca dudak kuruluğu durumu en çok oruç tutan kişilerde yaşanır.Cildin diğer bölgelerinden farklı olarak dudaklar cildi nemlendirmeye yarayan yağ bezleri üretemez. Kuru dudaklar veya çatlamış dudaklar dehidrasyonun en görünür belirtilerinden biridir. Yeterli miktarda su içilerek önleme biçimleri yapılabilir. Oruçlu iken, iftardan sonra ve şafakta su içilebilir.
Artan su tüketimine ek olarak kuru cilt bakımı için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- Kuru ve kaşıntılı cildi kaşımaktan kaçının
- Banyo yaparken sıcak su kullanmaktan kaçının ve
- Banyodan sonra nemlendirici cilt ürünleri kullanın.
Cilt tipinize uygun cilt nemlendirici ürünleri seçin. Cildiniz çok kuru olarak sınıflandırılıyorsa, vazelin veya vazelin bazlı nemlendirici bir ürün kullanmanız önerilir.
Kuru Ciltler İçin Petrol Jölesinin Faydaları
Vazelinin faydaları, kuru, pürüzlü, kaşıntılı, pullu ve hafif cilt tahrişini tedavi etmek ve önlemek için nemlendirici bir ajandır. Petrol jölesindeki yumuşatıcılar cildi yumuşatmak, nemlendirmek ve kaşıntıyı azaltmak için çalışır. Yumuşatıcıların çalışma şekli, cildin yüzeyinde bir yağ tabakası oluşturarak su içeriğini yakalamaktır. Bu nedenle, düzenli olarak vazelin bazlı bir nemlendirici kullanmak, oruç tutarken kuru cilt ile baş etmenin etkili bir yolu olabilir.
Piyasadaki kuru ciltler için bir dizi nemlendirici ürünün kullanımı oldukça güvenlidir. Nadir olsa da, vazelin içeren losyonların batma, yanma veya tahriş gibi kırmızı cilde neden olma olasılığı daha düşüktür. Yaşadığınız kuru cilt durumu için tavsiye ve tedavi için bir doktora danışın.
Cilt koşulları hakkında endişelenmeden oruç tutmanın faydalarını en üst düzeye çıkarın. Oruç tutarken dengeli beslenme, yeterli sıvı alımı ve uygun bakım ile sağlıklı ve bakımlı bir cilde sahip olun.
