Egzersiz Arkadaşı Olarak Soğuk İçecek Seçimi

Bazı insanlar egzersizden sonra soğuk içecekler içmenin yasak olduğuna ve vücut için iyi olmadığına inanırlar. Ancak bu doğru değil. mSoğuk içecekler içmek vücut sıcaklığının yükselmesini engelleyebilir, tazeleyebilir ve egzersiz sonrası kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Egzersiz hedeflerinize uygun sonuçlar elde etmek için sadece sağlıklı besinlere değil, spor yaparken doğru tamamlayıcı içeceklere de dikkat etmeniz gerekir. Çünkü içecekler de dahil olmak üzere vücuda girenler, egzersiz sonuçlarınızın ne kadar etkili olacağını belirleyecektir.

Soğuk İçeceklerin Spor İçin Faydaları

Egzersiz sırasında vücudun sıvı ihtiyacı, kilonuza ve ne kadar terlediğinize bağlıdır. Sıvı ihtiyacını karşılamak için egzersizden önce, egzersiz sırasında veya sonrasında soğuk içecekler içmek aslında iyidir, çünkü vücudu iyi bir şekilde nemli tutar, böylece kalp atış hızını ve vücut ısısını düşürür.

Spor için soğuk içecekler içmenin faydalarından bazıları şunlardır:

• Egzersiz yaparken soğuk içecek şeklinde olsun ya da olmasın sıvı alımını sürdürmek performansınızı iyileştirebilir.
• Egzersiz yaparken soğuk içecekler içmek vücudun daha uzun süre egzersiz yapma yeteneğini artırabilir.
• Önemli ölçüde artmamak için vücut ısısını koruyun.
• Egzersiz sırasında ve öncesinde soğuk içecekler içmek de kas gerginliğini azaltabilir ve dehidrasyonu önleyebilir.
• Enerji içecekleri, meyve suları, süt veya maden suyu gibi spor amaçlı soğuk içecekler, içerdikleri içeriğe bağlı olarak vücuda farklı faydalar sağlayabilir.

İşte Spor İçin Soğuk İçecek Seçenekleri

Farklı içki türleri, vücudunuzda farklı etkiler. Egzersizle arkadaş olmak için kullanılan bazı soğuk içecek türleri şunlardır:

• Spor içeceği

  Piyasada oldukça fazla çeşit soğuk içecek var. Vücut susuz kaldığında veya susuz kaldığında, soğuk içecekler Spor içeceği vücudun durumunu hızla iyileştirebilir. Ama, seç Spor içeceği daha az kimyasal içeren daha doğal içerikler içerir.

• Smoothie'ler yeşil sebze

  Spor yapmadan önce içebileceğiniz bu soğuk içecek, daha uzun süre egzersiz yapmanızı sağlar. bir içki yap smoothie'ler yeşil sebzeler, meyveler, yoğurt, su veya süt ve doğal protein tozunu karıştırarak.

• Süt

  dışında smoothie'ler, süt de oldukça iyi bir spor arkadaşı olan bir içecek olabilir. Süt tüketmek egzersiz sırasında susuzluğu azaltacaktır. Aslında süt dengeli bir karbonhidrat, yağ ve protein içerir. İçindeki doğal şeker içeriği de sizi daha enerjik yapabilir.

• Maden suyu

  Bu soğuk içecek sadece egzersiz öncesi değil, egzersiz sırasında ve sonrasında da içmeniz için iyidir. Maden suyu tüketerek vücudunuz iyi bir şekilde nemlendirilebilir. Egzersizden bir saat önce yaklaşık 2 bardak su içebilir, ardından egzersizden 15 dakika önce bir bardak daha içebilirsiniz. Egzersiz sırasında her 15 dakikada bir ara vermeye ve en az bir bardak maden suyu içmeye çalışın. Sade maden suyunun tadını sevmiyorsanız, bir dilim limon, çilek veya salatalık ekleyebilirsiniz.

Spor için doğal bir soğuk içecek istiyorsanız, belki smoothie'ler, süt ve maden suyu doğru seçim olabilir. Ancak temel olarak, egzersiz yaptığınızda en önemli şey vücudunuzun yeterince nemli kalmasıdır. Bu nedenle kafein, alkolsüz içecekler veya alkol gibi dehidrasyona neden olabilecek içecekleri tüketmemeniz de önerilir.