Beyin işlevini sürdürmenin çeşitli yolları vardır, böylece düzgün ve optimum şekilde çalışmaya devam eder. tüketmekten başka sağlıklı yemek var bir dizi aktivite hafızayı eğitmek ve beyin becerilerini geliştirmek Hangi günlük yaşamınızda yapılması gerekir.
Beyin, insan vücudundaki her sistemin performansını düzenlemede önemli rolü olan hayati bir organdır. Genel olarak, beyin, vücudun organlarının çoğunu düzenleyen ve kontrol eden sinir sisteminin merkezi olarak işlev görür. Diğer ana işlevi bilgiyi işlemek, almak ve iletmektir ve hissetmenizi, hareket etmenizi ve düşünmenizi sağlar.
İşlevlerinin karmaşıklığı göz önüne alındığında, beyin işlevini sürdürmek için çeşitli yollar yapmamız gerekiyor. Bu, beyin hasarını ve inme, bunama ve Alzheimer hastalığı gibi beyni etkileyen bazı durumları önlemeye yönelik bir çabadır.
Beyin Fonksiyonu Nasıl Korunur?
Sağlıklı yiyecekler yiyerek veya beyin fonksiyonlarını geliştirebilecek aktiviteler yaparak beyin fonksiyonunun nasıl sürdürüleceği zor değildir. Beyninizin işleyişini sürdürmek için aşağıdaki ipuçları:
- zeka oyunları oyna
En önemli beyin işlevini sürdürmenin bir yolu, beyni aktif olmaya teşvik etmektir. Zamanla nadiren aktif olan beyin, performansında zayıflar. Bunu önlemek için bulmaca, sudoku, bulmaca, beyin jimnastiği yapmak gibi eğlenceli ve beyin geliştirici aktivitelere katılabilirsiniz. Bir dizi çalışma, beyni aktif olarak keskinleştiren kişilerde dikkat, akıl yürütme ve hafıza gibi beyin bilişsel işlevlerinde bir artış bulmuştur.
- Böğrenmek yabancı DilBeyin işlevini sürdürmenin bir yolu olarak yabancı bir dil öğrenmeye çalışın. Ne kadar çok kelime kaydederseniz, bilişsel düşüş riskiniz o kadar az olur. Aslında, araştırmalar iki dilli dil becerilerinin Alzheimer semptomlarını ve beyindeki yaşlanmayı önemli ölçüde geciktirebileceğini göstermiştir.
- Hafızanı eğitHatırlama yeteneği, sağ serebrumun işlevlerinden biridir. Yeteneğini korumak veya geliştirmek için yapmanız gereken şey o hafızayı eğitmektir. Örneğin, bildiğiniz yeni bir yerin kat planı veya haritasını çizerek. Veya bir gün içinde yapmanız gereken şeylerin bir listesini veya programını yapın ve bunları hatırlamaya çalışın.
- Okumak,mizlemek, ve mtartışmak sbir şeyKitap okuyarak veya televizyon izleyerek yeni bir şeyler öğrenmek de beyin fonksiyonunuzu korumak için iyidir. Okuduklarınızı ve gördüklerinizi başkalarıyla tartışmak, bilgileri daha derinden anlamanıza yardımcı olacaktır. Başkalarıyla bir şeyler konuşmak veya tartışmak, sosyalleşmenin bir aracı olmasının yanı sıra beyin fonksiyonlarını sürdürmek için de iyi faydalar sağlar.
- çıkar stresUzun süreli stres, zihinsel sağlık ve beyin işlevi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Daha az önemli olmayan beyin fonksiyonunu korumanın bir yolu da stresi azaltmaktır. Stresi azaltmak ve beyninize bir mola vermek için gevşemeyi, meditasyonu, yogayı, arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla takılmayı veya işten ara vermeyi deneyebilirsiniz.
- tüketim mbeyin için yiyecek
Antioksidanlar, beyin yaşlanmasına ve nörodejeneratif hastalıklara katkıda bulunan stres ve iltihaplanmaya karşı hareket eder. Ayrıca avokado, bitter çikolata, badem, muz ve tofu gibi magnezyum içeren yiyecekleri de tüketin. Bu mineralin hafızayı ve öğrenme yeteneklerini geliştirdiğine inanılıyor.
Müzik dinlemek, müzik aletleri çalmak, çocukların ödevlerine yardım etmek, resim kursları veya ilgi alanlarınıza ve hobilerinize uygun diğer kurslar almaktan bir çocuk olmaya kadar, beyin fonksiyonlarını ve sağlığını korumak için faydalı olan daha birçok eğlenceli aktivite vardır. gönüllü veya bir kuruluşta gönüllü olun.
Serebrumunuzun işlevini korumaya ve iyileştirmeye başlayın. Yukarıdaki ipuçlarından bazılarını yapın ve beyninize iyi gelen besinler tüketin ki beyin sağlığı ve keskinliği yaşlılığa kadar korunsun.
