Birçok insan her gün kahve içmenin sağlığa zararlı olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, her gün kahve içmenin bir tehlikesi olmadığını düşünenler de az değildir. Peki, bu iki ifadeden hangisi doğrudur? Aşağıdaki gerçeklere bakalım.
Kahve, dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Bu içeceğin çeşitli türleri mevcuttur, klasik siyah kahve veya demlenmiş kahve, yeşil kahve, misk kahvesi ve beyaz kahve vardır (Beyaz kahve).
Kahvenin tadı acı olsa da, dayanıklılığı ve enerjiyi artırmak, vücut sağlığını iyileştirmek gibi vücut sağlığı için birçok faydası vardır. mod, metabolizmayı başlatın, konsantrasyonu artırın ve uyuşukluğu giderin.
Kahvenin uygun miktarlarda tüketilmesi durumunda tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli hastalık riskini de azalttığı söylenmektedir.
Her Gün Kahve İçmenin Tehlikeleri İle İlgili Tıbbi Gerçekler
Kahve gerçekten sağlığa faydalıdır, ancak bu içeceğin özellikle çok sık veya çok tüketildiğinde bazı yan etkileri de vardır.
İşte her gün kahve içmenin bilmeniz gereken bazı tehlikeleri:
1. Kaygıya neden olur
Kahvede bulunan kafein gerçekten de uyanıklığı, konsantrasyonu artırabilir ve uyuşukluğun üstesinden gelebilir. Ancak özellikle günlerce çok sık tüketilirse kahve aslında kaygı ve huzursuzluğa neden olabilir.
Sınırlı değilse, çok fazla kahve tüketmek anksiyete bozuklukları yaşamanıza neden olabilir.
2. Uyku bozukluğuna neden olur
Kahvede bulunan kafein, beyin ve sinirlerin performansını daha aktif hale getirebilen uyarıcı bir maddedir. Bu nedenle kahve, çay, çikolata veya enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler uyuşukluğu önleyebilir ve rahatlatabilir.
Ancak çok sık tüketilirse kahve veya diğer kafeinli içecekler uyku kalitesini bozabilir ve uyumanızı zorlaştırabilir. Bu, uyku bozuklukları veya uykusuzluk yaşama riskinizi artırabilir.
3. Sindirim sorunlarına neden olur
Günlük kahve tüketimi ayrıca mide ağrısı, mide bulantısı, kusma ve mide ekşimesi gibi çeşitli sindirim sorunlarına neden olabilir. Kahve her gün veya fazla tüketilirse ishal, mide ekşimesi veya asit reflü hastalığı (GERD) yaşamanıza neden olabilir.
4. Kan basıncını artırın
Kahvede bulunan kafein, kan basıncında artış şeklinde yan etkilere neden olabilir. Her gün veya çok fazla tüketilirse, kahve kan basıncını yükseltebilir ve hatta hipertansiyona neden olabilir.
Ayrıca aşırı kahve tüketimi de kalbin daha hızlı atmasına neden olarak farklı bir göğüs hissine neden olabilir.
5. Etki kafein çekilmesi
Her gün kahve içmeye alıştığınızda, bir kişi bu alışkanlığı kırmayı zor bulabilir.
Bunun nedeni, kahve içmeyi bıraktıklarında baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, ruh hali değişiklikleri veya mod, yanı sıra vücut titremesi veya titreme. Bu belirtiler, etkileri nedeniyle ortaya çıkar. kafein çekilmesi.
6. İdrara çıkma sıklığını artırın
Kahve, doğal idrar söktürücü etkisi olan bir içecektir. Bu, özellikle yeterince su içmiyorsanız, içeceğin sık idrara çıkmanıza ve hatta susuz kalmanıza neden olabilir.
7. Kemik kaybını tetikler
Araştırmalar, uygun miktarlarda kahve alımının kemik sağlığını ve gücünü korumak için faydalı olduğunu göstermektedir.
Bununla birlikte, diğer yandan, çok fazla veya çok fazla kafein tüketmek aslında kalsiyumun emilimini ve metabolizmasını engelleyebilir. Bu, kahveyi kemik kaybına veya osteoporoza neden olma riskiyle karşı karşıya bırakır.
Yukarıdaki çeşitli risklere ek olarak, kahve tüketimi, özellikle bu içecek çok fazla şeker ilavesi ile tüketilirse, diyabet riskini de artırabilir.
Her Gün Kahve Alımının Güvenli Limit Miktarı
Kahve, miktarı aşırı olmadığı sürece tüketim için oldukça güvenlidir. Genel olarak, yetişkinler için kahve tüketimi için güvenli limit günde yaklaşık 4 fincan veya günde 400 mg kafeine eşdeğerdir.
Bu arada hamile veya emziren kadınlar da kahve tüketebilir, ancak limit daha düşüktür, yani günde maksimum 200 mg kafein veya 2 fincan kahve eşdeğeridir.
Bununla birlikte, güvenli tarafta olmak için, özellikle mide ülseri, yüksek tansiyon, bipolar bozukluk, epilepsi gibi belirli hastalık veya sağlık sorunları geçmişiniz varsa, her gün kahve tüketmemeniz önerilir., asit reflü hastalığı veya huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU).
Sonuç olarak, doz güvenli sınırı aşarsa veya yukarıda belirtildiği gibi sağlık sorunları geçmişiniz varsa, her gün kahve içmenin tehlikeleri vardır.
Kahve içtikten sonra kahve içmeyi bırakmakta zorlanıyorsanız veya bazı sağlık şikayetleri ve sorunları yaşıyorsanız, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışın.
