Birçok insan, ister şifalı otlar, çaylar veya geleneksel ilaçlar şeklinde olsun, bağışıklık sistemini artırmak için bitkisel bitkileri tüketmeyi sever. Ancak Endonezya'daki çeşitli bitkisel bitkiler arasında hangilerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır?
COVID-19 pandemisinin ortasında vücut bağışıklığının korunması ve arttırılması, bu hastalığa yakalanma riskinizin azaltılabilmesi için yapılmalıdır. Alınabilecek bir yol da bitkisel bitkileri tüketmektir.
Ancak elbette bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bitkisel bitkileri tüketmeniz gerekiyor.
Ot Seçimiben Dayanıklılığı Artırmak
Aşağıdakiler, kolayca hastalanmamanız için dayanıklılığı artırdığı kanıtlanmış 3 bitkisel bitkidir:
Meniran
Meniran veya Phyllanthus niruri birçok ülkede çeşitli hastalıklar için geleneksel bir ilaç olarak kullanılmıştır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kimyasal bileşikler içerir: filantin ve tanenler.
Bu bileşiklerin antioksidanlar, antimikrobiyaller, antidiyabetikler ve antikanser ajanları olarak işlev gördüğü kanıtlanmıştır, bu nedenle dayanıklılığı artırmak için kullanılabilirler. Aslında, araştırmalar bu bitkinin zayıf bir bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıkların tedavisinde de etkili olduğunu göstermiştir.
Moringa yaprakları
Moringa yapraklarında, flavonoidler, antrakinonlar ve C vitamini de dahil olmak üzere bağışıklığı artırmak ve enfeksiyonu önlemek için de etkili olan birçok önemli bileşik ve besin vardır. Moringa yapraklarındaki C vitamini içeriği portakaldakinden 7 kat daha fazladır.
Zerdeçal
Zerdeçal, kurkumin adı verilen aktif bir bileşik içerir. Doğal olarak sarı rengi veren bileşik, sindirim sistemini iyileştirmek ve vücudumuzun emilim sistemini artırmak için çok iyidir. Ayrıca kurkumin ayrıca anti-inflamatuar faydalara sahiptir ve vücudun direncini arttırmada faydalıdır.
Meniran ve Moringa yaprakları gibi, zerdeçal da serbest radikallerle savaşmada yararlı olan antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle vücut hastalığa duyarlı değildir.
Diğer yol için Dayanıklılığı Artırın
Meniran, Moringa yaprağı ve zerdeçal tüketmenin yanı sıra dayanıklılığı artırmak için yapılabilecek birkaç şey vardır:
1. Odüzenli egzersiz
Düzenli egzersiz bağışıklık sisteminizi artırabilir. Egzersiz yaparak, beyaz kan hücrelerinin dolaşımı pürüzsüz hale gelir, böylece vücut hastalıkları daha hızlı tespit edebilir.
2. Ksağlıklı gıda tüketimi
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için sağlıklı beslenmeye alışmalısınız. Dayanıklılığı artırabilecek yiyeceklere örnek olarak brokoli, ıspanak, yoğurt, papaya, kivi, kabuklu deniz ürünleri ve yağsız et verilebilir.
3. Yeterince uyuyun
Uyku sırasında vücut, enfeksiyonla savaşmak için işlev gören proteinleri salgılar. Bu nedenle, uyku eksikliği bağışıklık sisteminizi düşürebilir. Bu nedenle, vücudun bağışıklığının korunması için iyi bir uyku düzeni belirleyin.
4. Kstresi iyi yönet
Stres, kortizol hormonunun üretimini artırabilir. Uzun vadede, kortizol hormonunun yüksek seviyeleri vücudun direncini azaltabilir. Bu nedenle, örneğin düşünce yükü biriktiğinde meditasyon veya rahatlama yaparak her zaman stresi kontrol etmeye çalışın.
Sağlığınızı korumak için yukarıdaki yöntemleri uygulayın. Meniran, Moringa yaprağı ve zerdeçalın dayanıklılığı artırmadaki faydalarından yararlanmak için bu üç bitkisel bitkiyi tüketeceğiniz yemeklere veya yiyeceklere dahil edebilirsiniz.
Ayrıca eczanelerden ücretsiz olarak satın alabileceğiniz bitkisel takviyelerden de alabilirsiniz. Ancak, tüketmeden önce bir doktora danışmak daha iyidir.
