Kilo problemlerinden aşk problemlerine kadar pek çok şey kadınlarda stresi tetikleyebilir. Ancak stres, karşılaştığınız sorunları çözmeyecektir. Stres aslında zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Stres, bir durum veya olayla karşı karşıya kalındığında vücudun ürettiği bir tepkidir. Stresli olduğunuzda, daha ağır nefesler ve kalp atış hızı ve kan basıncında artış hissedeceksiniz.
Stresin hem olumlu hem de olumsuz olabilecek birçok etkisi vardır. Olumlu etkisi, stresin stresi tetikleyen sorunları çözme motivasyonunuzu artırabilmesidir. Bu stres kesinlikle faydalı bir şey olarak kabul edilebilir.
Ancak, olumsuz stres de var. Sağlığa müdahale eden şiddetli stres veya stres, depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi psikolojik sorunlara ve fiziksel bozukluklara neden olabilir. Bu nedenle, bu sağlık sorunlarına neden olan stresin bir an önce ele alınması gerekmektedir.
Stresin Kadınlar Üzerindeki Çeşitli Etkileri
Stresin kadınlar üzerinde bilmeniz gereken bazı etkileri şunlardır:
1. Düzensiz adet döngüsü
Çok ağır olan düşünme yükü aslında adet döngüsünü etkileyebilir. Stresli olduğunuzda, beynin adet döngüsünü düzenleyen kısmı (hipotalamus) bozulur.
Bu durum adet döngüsünü düzenleyen hormonların üretilmesine neden olur, bu da adetlerin düzensizleşmesine neden olur.
2. PMS kötüleşiyor
PMS (Adet öncesi sendromu) kadınların adet görmeden önce hissettikleri belirti ve şikayetlerin toplamıdır. Bazı kadınlarda bu belirtiler adet dönemi bitene kadar hissedilebilir.
PMS semptomları, baş ağrısı, göğüs ağrısı, ruh hali değişiklikleri, uykusuzluk, sindirim bozukluğundan cinsel istekteki değişikliklere kadar değişebilir. Kadınlar adet döneminden önce stres yaşadıklarında bu belirtiler daha şiddetli hissedilebilir.
3. Psikolojik sorunlar
Hanımlar, stres çok uzun bırakılıp sürüklenmemeli evet. Çözülmemiş stres, kadınları depresyon, anksiyete bozuklukları ve kolayca duygusallık gibi psikolojik sorunlara karşı savunmasız hale getirebilir. Bunun elbette günlük aktiviteler ve iş üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
4. Cilt sorunları
Zihne ek olarak, stresin cildin durumunu da etkileyebileceği ortaya çıktı. Stres, ciltte aşırı yağ üretimini tetikleyebilen kortizol hormonunun üretiminde artışa neden olabilir.
Ek olarak, kadınlar stres altındayken genellikle ciltlerine bakmayı unuturlar veya isteksizdirler. Bu iki şey ciltte biri akne olmak üzere çeşitli problemlerin ortaya çıkmasını tetikleyebilir.
5. Konsantrasyon zorluğu
Stres, dikkatinizi ve odaklanmanızı engelleyebilir. Genellikle çabuk bitirebileceğiniz işler, stresli olduğunuzda aslında uzun zaman alabilir. Ayrıca stres, işe olan tutkunuzu ve şevkinizi de kaybetmenize neden olur.
6. Uyku bozuklukları
Kadınlarda stres de uyku düzenini etkileyebilir. Stres altındaki kadınlar uykuya dalmada güçlük çekme veya uyku saatleri arasında aniden uyanma eğilimindedir.
Çünkü aşırı stres, zihnin yükünü biriktirebilir ve hatta zihinsel strese neden olabilir, böylece vücut rahat edemez. Ancak, durum tam olarak böyle değil. Stres altındayken uyku bozukluğu yaşamayan kadınlar da vardır.
Stresin Hamile Kadınlar Üzerindeki Etkisine Dikkat!
Hamileyken, özellikle anne karnındaki fetüsün sağlığını düşündüğünüzde endişeli hissedebilirsiniz. Vücut şeklindeki değişiklikler ve günlük aktivitelerden dolayı yorgunluk gibi hamilelik sırasında geçirilen birçok değişiklikle birlikte. Bu durum hamilelik sırasında stres yaşamanızı tetikleyebilir.
Aslında hamilelikte stres, hamile kadınların yaşadığı normal bir durumdur. Ancak stres sürekli oluşursa bu durum fetüsün sağlığını olumsuz etkiler.
Uygun şekilde yönetilmeyen stres, düşük doğum ağırlıklı veya hatta erken doğum yapma riskini artırabilir. Hamilelik sırasında stres ile bebeğin büyüme ve gelişmesinde bozulma riskinin artması arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar da vardır.
Stresle nasıl başa çıkılır Phamile kadınlar var
Stres yaygın bir durum olmasına rağmen, özellikle hamile olanlarınız için stresi iyi yönetebilmelisiniz. Herkesin stresle başa çıkmanın farklı bir yolu vardır, bu nedenle sizin için işe yarayan stresle nasıl başa çıkacağınızı anlamanız önemlidir.
Stresle başa çıkmak için, sizi neyin strese soktuğunu bularak başlayın. Bundan sonra, nedene göre stresle başa çıkmanın en iyi yolunu bulun.
Güvendiğiniz kişilerle fikir alışverişinde bulunabilirsiniz. Ailenize veya partnerinize sizi endişelendiren şeyi söyleyin. Ek olarak, kocanızdan hamilelik sırasında sizi her zaman desteklemesini isteyin. Bu şekilde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
gibi olumlu aktiviteler yaparak da zihninizi başka yöne çevirebilirsiniz. seyahat ya da kısa bir tatile çıkmak, dinlenmek ve stresli hissedilen yorgunluğun üstesinden gelmek için zaman ayırmak (bana zaman).
Stresli olduğunuzda, sizin ve bebeğinizin sağlığının korunması için hamileler için yoga yapmak, yüzmek, sağlıklı yiyecekler yemek ve yeterince uyumak gibi düzenli egzersiz yapmanız da önerilir.
Yukarıdaki yöntemler yaşadığınız stresi azaltamıyorsa, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin. Bu, uzun süre stres yaşamamanız içindir. Hamileyseniz, hamileyken hissettiğiniz stresle başa çıkmak için bazı ipuçları ve öneriler için bir kadın doğum uzmanına da danışabilirsiniz.
