Yalnız hissetmek ile yalnız olmak aynı şey değildir. Burada yalnız hissetmek, diğer insanlarla ilişkiler daha az anlamlı olduğu için yalnız hissetmek olarak yorumlanabilir. Yalnız hissetmek, çocuklardan yetişkinlere, yaşlılara kadar herkes tarafından deneyimlenebilir.
Kendinizi yalnız veya yalnız hissetmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızın bozulmasına neden olabilir. Örneğin, bağışıklık sisteminde bir azalma, yüksek tansiyon, bozulmuş kalp fonksiyonu, hafıza bozuklukları, depresyona.
Yalnızlık Nasıl Aşılır
Genellikle yalnız hissetmek sadece geçici bir duygudur. Bu duygular, sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, partnerinizden ayrıldığınızda veya yeni bir ortama uyum sağladığınızda ortaya çıkabilir.
Geçici olsa bile, yalnızlıktan kurtulmak için yapabileceğiniz şeyler var:
1. Bir hobi yapmak
Zevk aldığınız şeyleri yapmak, sizi yalnız hissettiren durumlardan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Daha da iyisi, aynı ilgi alanlarına sahip insanlarla bir hobi yaparsanız. Kendinizi yalnız hissetmek yerine, benzer hobileri olan yeni insanlarla tanıştığınız için gerçekten mutlu hissedeceksiniz.
2. Hayvanları tutmak
Bir evcil hayvana sahip olmak size çok yakın bir arkadaşınız varmış gibi hissettirebilir. Evcil hayvanlar, arkadaş olmanın yanı sıra ruh sağlığını iyileştirmek için terapi olarak da kullanılabilir.
3. İhtiyacı olan insanlara yardım etmek
İhtiyacı olan insanlara yardım etmek, yalnızlık duygunuzu da azaltabilir, çünkü size ihtiyaç duyulduğunu hissettirir ve paylaşacak arkadaşlar edinirsiniz.
Yetimhaneye, huzurevine veya başka bir huzurevine gidin. Bu yerlerde yardımınıza ihtiyacı olan insanlarla tanışabilirsiniz.
4. Sosyal medyadan uzak durun
Sosyal medyaya çok sık erişmek sizi olumsuz etkileyebilir, çünkü bu kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza neden olur. Ayrıca sosyal medyada insanların daha mükemmel görünen hayatlarını gördüğünüz için de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz.
Sosyal medyaya bir süre ara vermek size hayatınızı yeniden düzenleme şansı verebilir. Ayrıca çevrenizdeki insanlarla gerçek anlamda yeniden yakınlık kurabilirsiniz. Bu sayede artık yalnız hissetmeyeceksiniz.
5. İstediğin yere git
Yürüyüşe çıkmak veya favori bir yere gitmek de yalnız hissetmekten kaçınmanın bir yolu olabilir. Daha önce hiç gitmediğiniz bir yer seçin.
Mümkün olduğunda, gezginlere katılın (gezgin) kim de yeri ziyaret ediyordu. Yeni insanlarla tanışmak artık kendinizi yalnız hissetmemenizi sağlayacak.
Bugün olduğu gibi COVID-19 pandemisi sırasında seyahat etmek istiyorsanız hatırlamanız gereken şey, her zaman maske takmak, mesafeyi korumak, düzenli olarak sabunla el yıkamak ve hasta insanlarla temastan kaçınmak gibi geçerli sağlık protokollerine uymaktır.
Ancak seyahat planlarınızı ertelemeniz iyi olur çünkü seyahat etmek Corona virüsüne yakalanma riskinizi artırabilir. Bunun yerine, yalnızlığınızdan kurtulmanın başka yollarını deneyebilirsiniz.
6. Kendinizi suçlamayın
Kendinizi yalnız hissettiğinizde asla kendinizi suçlamayın çünkü bu sadece duygularınızı daha da kötüleştirecektir. Bütün bunların tamamen senin hatan olduğu için olduğu düşüncesini bir kenara at. Sorunları çözmeye odaklanın, böylece yalnızlığınızdan bir an önce kurtulabilirsiniz.
7. Yalnızlıkla barışın
Yalnız hissettiğinizde, bu duyguyu inkar etmeyin. Bu duygunun varlığının yanı sıra hazzın varlığının da farkında olun. Yalnızlığın kalbine girmesine izin ver ve onunla barış. Bu şekilde yaşadığınız yalnızlıktan kurtulmanız daha kolay olacaktır.
8. Hayatın her zaman döndüğünü unutmayın
Bir çıkrık gibi, hayat da öyle. Bazen mutlu, bazen üzgün, bazen yalnız hissedersin. Yalnız hissetme sırası sizdeyse, bunun yalnızca geçici olduğunu anlayın. Yarın ya da ondan sonraki gün bu duygu muhtemelen ortadan kalkacak, yerini bir mutluluk duygusu alacak.
9. Uzmanlarla istişare
Hayatınız ve yaşadığınız her şey hakkında yavaş yavaş konuşmak sizi daha iyi hissettirecek. Psikolog, danışman veya terapist gibi doğru kişiyle konuşun. Bu, yalnızlık hissinden kurtulmanıza ve bir sonraki adımda hangi adımları atmanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olacaktır.
Endişelenme, bunu arada bir yaşıyorsan kendini yalnız hissetmen normal. Ancak yukarıdakileri uzun süredir yapıyorsanız ve herhangi bir değişiklik yaşamadıysanız bu duygunun gitmesine izin vermeyin. Çünkü depresyon belirtisi olabilir. Doğru tedavi ve bakımı almak için bunu hemen bir psikolog veya psikiyatristle görüşün.
