Aile

Makat Bebekler İçin Hamilelik Egzersizleri

Makat bebeğin pozisyonu normal doğumun önündeki engellerden biridir. Makat bebekler için hamilelik egzersizi genellikle bebeğin pozisyonunu doğum için doğru pozisyona getirmenin doğal bir yolu olarak kullanılır. Hadi, hamile kadınlar, makat bebek egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

36. gebelik haftasına girmeden önce bebeğin pozisyonu genellikle değişmeye devam edecektir. Bazı hamile kadınların sıklıkla yaşadığı bir durum, makat bebeğidir. Bu durum, bebeğin başının doğum kanalına karşı veya hatta karşıdaki pozisyonu ile karakterize edilir.

Makat bebeğin durumu, tıbbi veya doğal yollarla aslında üstesinden gelinebilir. Bazı hamile kadınların sıklıkla kullandığı doğal yollardan biri de makat bebekler için hamilelik egzersizidir.

Makat Bebeklerin Nedenleri ve Risk Faktörleri

Doğum saatine yaklaştıkça bebeğin başı genellikle doğum kanalının altında veya aşağısında olacaktır. Ancak bazı durumlarda bebeğin ayaklarının pozisyonu aslında aşağıdadır veya bebek enine pozisyondadır. Bu durum makat bebek olarak bilinir.

Şimdiye kadar, makat bebeklerin nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, makat bebekleri genellikle aşağıdaki koşullara sahip annelerde bulunur:

  • Erken doğum tarihi
  • Rahmin anormal şekli veya rahimde skar dokusu var
  • Birden fazla kez hamile kalma öyküsü
  • İkiz veya daha fazla hamile
  • Plasenta previa
  • Çok fazla amniyotik sıvı (polihidramnios) veya çok az (oligohidramnios)

Çalışmalar sezaryen ile doğan makat bebeklerin komplikasyon riskinin vajinal doğanlara göre daha düşük olduğunu göstermektedir. Ancak makat bebek doğuran annelerde komplikasyon riski hem vajinal hem de sezaryen ile aynıdır.

Bu nedenle hamile kadınların hamilelik egzersizleri yaparak bebeğin pozisyonunu normal tutmaya çalışmaları önerilir. Bu, teslimatın sorunsuz gerçekleşmesi için yapılır.

Makat Bebeğin Pozisyonunu İyileştirmeye Yönelik Hamilelik Egzersizleri

Hamilelik egzersizinin hamile kadınların fiziksel ve zihinsel sağlığı için pek çok faydası vardır. Araştırmalara göre, egzersiz yapmaya özen gösteren hamileler, hamilelik sırasında egzersiz yapmayanlara göre daha hızlı doğum yapma sürecini yaşayacaklar.

Diğer araştırmalar da hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapan annelerin daha sağlıklı bir kalbe sahip olduğunu göstermiştir. Normal doğum isteyen gebeler için forseps kullanma veya sezaryen ile doğum yapma riskini en aza indirmek için gebelik egzersizleri yapılabilir.

Genellikle doktor, hamileliğin 30. haftasından sonra ultrason yoluyla bebeğin pozisyonunu kontrol eder.. Muayene sırasında bebeğin makat pozisyonunda olduğu ortaya çıkarsa, hamile kadınlar aşağıdaki hamilelik egzersizlerini deneyebilir:

secde pozisyonu

Bacaklarınız birbirinden ayrı ve kalçalarınız yukarıda olacak şekilde dizlerinizi minderin üzerine yerleştirin. Bu sırada baş ve kollar, secde pozisyonunu andıracak şekilde mindere bağlanır. Bu pozisyonu 15 dakika tutun ve günde en az 3 kez yapın.

Bu makat bebek egzersizinin amacı, bebeğin pelvise doğru kayabilmesi için daha geniş bir hareket aralığı sağlamaktır.

Kalça kaldırma pozisyonu

Bu hareket, dizleriniz bükülü ve ayak tabanlarınız yere değecek şekilde sırtüstü pozisyonda başlar. Her iki elinizi vücudun yan tarafına paralel olarak yerleştirin. Nefes alın, ardından pelvisinizi yavaşça en az 30 cm yükseğe kaldırın.

Bir an bekleyin, ardından nefes verirken pelvisinizi indirin. Bu hareketi yemekten önce veya bebek aktif olarak hareket ederken olduğu gibi günde 3 kez 10-15 dakika yapın. Hamile kadınlar da pelvisi desteklemek için bir yastık kullanabilir.

doğum squatları (doğum squatları)

Ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde çömelme pozisyonunda başlayın. Avuç içlerinizi göğsünüzün önünde birbirine bakacak şekilde yerleştirin.

Ayaklarınızı açık tutmak için dirseklerinizi kullanın ve 30 saniye tutun. Hamileliğiniz ilerledikçe karnınız büyürse, dengeyi korumak için duvara yaslanarak yapabilirsiniz.

Yukarıdaki makat bebek egzersizlerine ek olarak yoga, yüzme, pilates, yürüyüş gibi hafif sporlar da bir seçenek olabilir. Doktor başka bir tavsiyede bulunmadıkça, haftada 3 kez toplam 150 dakika süreyle yapın.

Egzersiz yaparken bol, terletmeyen giysiler giyin, bol su için ve sıcak havalarda egzersiz yapmayın çünkü hamileliğe zarar verebilecek aşırı yorgunluğu tetikleyebilir.

Vücut zayıf, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, sırt veya pelvik ağrı, vajinal kanama veya uterus kasılmaları hissederse hamilelik egzersizini durdurun.

Gebeler makat bebekler için rutin olarak gebelik egzersizleri yaptıysa ancak bebeğin pozisyonu değişmediyse bir jinekoloğa başvurun. Doktorlar, makat bebekleri tedavi etmek için tıbbi yöntemler önerebilir, örneğin ECV yöntemi (harici sefalik versiyon).