Aşırı terleme, çoğu hamile kadının sıklıkla şikayet ettiği bir durumdur. Hamile kadınlar aktif olmasalar veya serin bir odadayken bile ter görünebilir. Bu durum neden oluşur?
Temel olarak terleme, vücut ısındığında vücudun soğumaya çalışmasıdır. Ter sıvısı derideki ter bezleri tarafından üretilir.
Ancak hava sıcak olmasa da vücut bazen çok terleyebilir. Bu durum hamile kadınlar tarafından oldukça sık yaşanır. Hamilelikte çok terlemek normal mi? Hamile kadınların sık terlemesine neden olan nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Hamilelikte çok terleme ve nedenleri
Normalde insanlar çok kalın giysiler giydiklerinde, çok hareket ettiklerinde, sıcak bir odada olduklarında veya baharatlı yiyecekler yediklerinde terlerler. Ancak hamile kadınlar bunları yapmasalar bile çok terleyebilirler.
Aşırı terleme, hamile kadınların yaşadığı yaygın bir durumdur. Bunun nedeni, iki yaşındayken vücut birçok yönden daha fazla çalışacak ve böylece hamile kadınların daha fazla terlemesine neden olacaktır.
Hamile kadınların çok terlemesinin sebeplerinden bazıları şunlardır:
Artan kan akışı ve metabolizma
Hamilelik sırasında kan hacminiz yaklaşık %40 veya daha fazla artacaktır. Kan miktarındaki bu artış, hamile kadının vücudunun fetüsün kan ve besin ihtiyacını karşılamaya çalışması nedeniyle oluşur.
Vücutta büyük miktarda kanın bu şekilde pompalanması vücut ısısını artırabilir, bu nedenle hamile kadınlar daha fazla terler.
Kilo almak
Her hamile kadın ortalama 11-15 kg kilo alır. Ekstra yük, özellikle günlük aktiviteleri gerçekleştirirken hamile kadının vücudunu daha fazla terletir.
Hormonal değişiklikler
Hamilelik sırasında, hamile kadının vücudundaki hormonlar artacaktır. Östrojen ve progesteron gibi artan gebelik hormonları, daha aktif ter bezlerini tetiklerken hamile kadınların metabolizmasını artırabilir. Hamile kadınların daha sık terlemesine neden olan şey budur.
Hamilelerin çok terlememesi için ipuçları
Özellikle geceleri sıcak hissetmek hamile kadınlar için normaldir. Bununla birlikte, hamile kadınlar rahat kalmak ve aşırı terlemeyi azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilir:
1. Teri emen giysiler seçin
Hamile kadınlar terlerken pamuklu veya ketenden yapılmış giysiler giyebilirler. Bu giyim malzemesi teri iyi emebilir ve hamile kadınların daha serin hissetmesini sağlayabilir.
Ayrıca hamile kadınların da rahat ve çok dar olmayan giysiler seçmeleri önerilir. Ayrıca hamile kadının vücudunu daha fazla terletebileceği için kat kat giyinmekten kaçının.
2. Odayı serin tutun
Odayı soğutmak için bir fan veya klima (AC) kullanın. Sıcak bir günde çok uzun süre dışarıda olmaktan kaçının.
Bununla birlikte, hamile kadınların da sağlıklı kalmak için aktif olmaları ve egzersiz yapmaları gerekir. Vücudun soğumasına yardımcı olmak için hamile kadınlar yüzme gibi çok terletmeyen sporları tercih edebilirler.
3. Ilık suyla banyo yapın
Hamile kadınlar soğuk suyla banyo yapmanın vücudu serinletebileceğini düşünebilir. Aslında bu doğru değil. Soğuk duşlar aslında vücudun sıcak kalmasını ve çok terlemesini sağlar. Vücudunuzu serinletmek istiyorsanız, hamile kadınlar sade su veya ılık su ile banyo yapabilirler.
4. Görünen teri hemen silin
Her hareketinizde ve hatta uyurken bile yanınızda daima küçük bir havlu veya ıslak mendil taşıyın. Böylece hamile kadınlar, vücudun kuru kalması için teri hemen silebilir.
5. Belirli gıdalardan kaçının
Kafein ve alkol içeren baharatlı yiyecekler ve içecekler gibi vücut ısısını ve ter üretimini artırabilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının veya tüketimini sınırlayın.
Hamile kadınların vücudunu serin tutmak için karpuz, portakal, kavun, salatalık gibi bol su içeren meyve ve sebzeleri yemeye çalışın.
6. Yeterli vücut sıvısı ihtiyacı
Vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamak ve vücudu serinletmek için hamile kadınların yeterince su içmesi gerekir. Hamile kadınların günde en az 8 bardak su içmeleri tavsiye edilir.
Hamile kadınların da çok terlediğinde daha fazla su içmesi gerekir ki terle kaybedilen vücut sıvıları hemen yerine konulsun. Bu, hamile kadınların susuz kalmaması için önemlidir.
Hamilelikte çok terlemek hamileler için normal bir durumdur. Bununla birlikte, hamile kadınlar hala uyanık olmalıdır. Bazen hamilelik sırasında çok terlemeye tiroid bozuklukları, enfeksiyonlar, düşük kan şekeri, ilaçların yan etkileri, kaygı ve aşırı stres gibi bazı tıbbi durumlar neden olur.
Bu nedenle hamile kadınlar sıklıkla terliyor ve bu durumlardan rahatsız oluyorsa mutlaka bir jinekoloğa başvurmalısınız. Ayrıca aşırı terlemeye ateş, vücudun zayıf hissetmesi, göğüs çarpıntısı, nefes darlığı gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa hamile kadınların hemen doktora gitmesi gerekir.
