Sağlıklı yaşam

Dalışın Çeşitli Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dalış, sudaki en popüler aktivitelerden biridir. Görünüşe göre dalışın sağlığınız için elde edebileceğiniz birçok faydası var ama elbette dalıştan önce veya dalış sırasında dikkat edilmesi gereken bilgileri ve dikkat edilmesi gereken önemli şeyleri de bilmelisiniz.

Dalmak tüplü dalış (tüplü dalış) en popüler dalış türlerinden biridir. tüplü dalış kelimeden türetilmiş Bağımsız Sualtı Solunum Cihazı. Bu teknikle dalış, dalgıçların suda daha uzun süre nefes alabilmeleri için oksijen tüpleri, regülatörler ve tanklar şeklinde ekipman kullanır.

Dalışın Vücut Sağlığına Faydaları

Dalış uzmanları veya profesyonel dalgıçlar, dalışın faydalarının suda meditasyona atfedilebileceğini belirtiyorlar. Bu mantıklı çünkü dalış insanı sakinleştirebilir ve dalgıçlar çeşitli rahatsızlıklar olmadan yaşam hissini hissedebilirler.

Ek olarak, dalışın vücut sağlığına iyi gelen çeşitli faydaları vardır:

  • Vücut esnekliğini artırın
  • Kas gücü eğitimi
  • Dolaşımı ve kan akışını iyileştirin
  • Nefes alıştırması yapın
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek
  • Yaşlanmayı yavaşlatın
  • Stresi azaltmak
  • Depresyon ve hipertansiyon riskini azaltır

Bu faydaları ile dalış, kanser tedavisinden sonra iyileşmeye yardımcı olmak veya spina bifidalı kişilerde yürüme becerilerinin eğitilmesine yardımcı olmak gibi birçok sağlık sorununa yardımcı olabilir.

Sadece bu değil, bir çalışma ve deneyim, dalışın TSSB'si olan birinin iyileşmesine yardımcı olabileceği düşünüldüğünü kanıtladı (travmatik stres bozukluğu sonrası) veya travma sonrası stres bozukluğu. Dalış sırasında düzenli olarak yapılan nefes alma teknikleri sakinleşmeyi sağlayarak yaşanan semptomların kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Dalış aktivitelerinin de ustalaşması zor ve ilginç olduğu düşünülür, böylece her zaman geçmişe odaklanmadan yeni şeylere başlamak için bir fırsat sunar.

Dalış Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dalış yapmanın sandığımız kadar kolay olmadığını bilmelisiniz. Özellikle tüplü dalış yapmak isteyenler için çeşitli hazırlıklar ve özel egzersizler var. Bireysel dalgıçların güvenliği için tüplü dalış, daha sonra sualtı dalışı için özel bir sertifikaya sahip olması gerekir.

Dalış sertifikası almanın yolu, dalış bilgisi, teknikleri ve daha geniş içgörüler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir dalış kursu almaktır. Elbette her ülkenin farklı yeterlilik standartları vardır.

En iyi sağlık için dalışın faydalarından yararlanmak için doğru teknikle dalışlar yaparken, çevrenizdeki deniz doğasına saygı duyarak dalış sürecinin keyfini çıkarın.

Sualtı manzarası dikkatinizi çekebilse de, dalış yaparken göz önünde bulundurulması gereken önemli noktaları unutmayın:

  • En az bir dalgıç ile dalın.
  • Dalıştan önce alkol almayın.
  • Dalıştan önce aldığınız ilaçların güvenliği konusunda doktorunuza danışınız.
  • Dalış alanının koşullarını öğrenin. Balık türü, mercan ve dalgalar ve hava durumu gibi diğer risk faktörleri veya tehlikeleri dahil.
  • Dalış sırasında panik yapmayın ve rahatlamaya çalışın.
  • Barotravma veya kulakta dolgunluk belirtileri yaşarsanız dalışı durdurun. Ardından burnu ve ağzı kapatarak dekompresyon tekniğini yapın, ardından kulakta bir "klik" sesi duyana kadar güçlü bir şekilde nefes verin.
  • Dalıştan sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız (hasta hissediyorsanız veya baş ağrısı, kulak dolgunluğu, baş dönmesi, mide bulantısı veya kusma) dalışı durdurun. Diğer dalgıçlara, tedavi görmeleri için yüzeye çıkma sürecinde yardım etmelerini söyleyin.

Dalışın faydalarından yararlanma arzusunun aslında sağlık sorunlarına yol açmasına izin vermeyin. Sinüs problemleriniz varsa veya bir üst solunum yolu enfeksiyonu (ARI) semptomları geliştirirseniz, bozukluk bir doktor tarafından uygun şekilde tedavi edilene kadar dalış yapmamanız tavsiye edilir. Ayrıca, belirli sağlık sorunları olanlarınız için, dalışın sizin durumunuz için güvenli olup olmadığını öncelikle doktorunuza sormalısınız.