Kahkaha, stresi azaltmanın en kolay yolu olarak bilinir. Sadece bu değil, kahkahanın başka sağlık yararları da vardır. Peki, gülmek kişinin ruh sağlığı üzerinde nasıl iyi bir etkiye sahip olabilir? Cevabı aşağıdaki makalede bulun.
Stres yaygın bir durumdur ve aile sorunlarından, iş baskılarına, romantik ilişkilerden finansal sorunlara kadar pek çok şeyden kaynaklanabilir. Yaşadığınız stresi serbest bırakmanın bir yolu gülmektir.
Kahkaha sizi daha mutlu hissettirebilir, böylece daha iyi ve neşeli olmak için üzgün bir ruh halini değiştirebilir.
Kahkahaların Stresi Azaltmasının Nedenleri
Kahkahaların stresi azaltabilmesinin birkaç nedeni vardır:
1. Endorfin üretir
Kahkaha, vücudun sakinleştirici görevi gören ve ruh halini yükselten endorfinleri serbest bırakmasını tetikler. Ayrıca gülmek strese neden olan kortizol ve adrenalin hormonlarını da azaltabilir.
2. Rahatlatıcı bir etki sağlar
Stres, vücudun kaslarının gerilmesine neden olabilir, bu nedenle yorgunluk ve coşku eksikliği şikayetleri yaşarsınız. Kahkahaların vücuttaki kasları daha gevşettiğine ve vücuttaki kan dolaşımını uyardığına, böylece stresin azaltılacağına inanılır.
3. Vücuttaki oksijen arzını artırın
Kahkaha, akciğerlere oksijen açısından zengin hava tedarikini artırabilir. Bu, yaşadığınız stresi hafifletebilir. Bu nedenle stresten dolayı nefes darlığı çekiyorsanız, sakinleşmeye çalışın ve sizi güldürecek bir şeyler bulun.
4. Kalp atış hızını artırın
Kahkaha kalp atış hızını artırabilir ve kan basıncını düşürebilir. Bu, ruh halinizin iyileşmesini ve daha rahat olmasını sağlar, böylece stres azalır.
5. Yaşam kalitesini iyileştirin
Belirli hastalıkları olan kişilerde uzun süre tedavi görmek yorgunluktan strese neden olabilir. Kahkahaların, bir kişinin zor durumlara karşı daha açık hissetmesini ve başkalarıyla bağlantı kurmasını sağladığına inanılır.
Bu nedenle kahkaha, kanser hastalarının bir dizi tedaviye girme konusunda daha hevesli olmaları için bir terapi olarak da kullanılabilir.
İyi Kahkaha Kaynakları Bulmak İçin İpuçları
Gülmek stres giderici bir etkiye sahip olsa da pozitif bir aktivite olması ve çevrenizdekilerin duygularını incitmemesi için sınırlar gerektirir. İşte gülebilmeniz için şaka kaynakları bulmak için ipuçları:
- Stresli bir durumdayken sizi güldürebilecek çizgi film izleyebilir, çizgi roman okuyabilir veya çevrimiçi komedi izleyebilirsiniz.
- Bir araya geldiğinizde ailenize veya arkadaşlarınıza komik hikayeler anlatın, daha neşeli bir atmosfer oluşturabilir, böylece kolayca gülebilirsiniz.
- Davranışları bazen sizi güldürebileceğinden evcil hayvanlarla oynamayı deneyin.
- Arkadaşlarınızla kısa mesajlar veya komik resimler paylaşın.
- Neyin komik olup olmadığını bilin, örneğin, başkalarının hikayelerine gülmeyin.
Güldükten sonra, stresiniz hakkında başka bir bakış açısı bulabilirsiniz. Bu, sizi diğer zor zamanlara itebilir ve olumlu düşünceler geliştirebilir.
Ancak sık sık stres yaşıyorsanız ve bu durumla baş etmekte zorlanıyorsanız, özellikle bazı sağlık sorunlarınız varsa bir psikolog veya psikiyatriste başvurmalısınız. Bir psikiyatrist veya psikolog, durumunuza göre tedaviyi değerlendirecek ve belirleyecektir.
