Belki başarıya ulaşabilen ve hayattan zevk alıyor gibi görünen biriyle tanışmışsınızdır. Ancak kimin aklına gelirdi. Başarısının arkasında aslında baskı ya da her zaman iyi görünmesi için örtbas edilen sayısız sorun var. Peki, bu duruma denir ördek sendromu.
ördek sendromu veya ördek sendromu ilk olarak Stanford Üniversitesi, Amerika Birleşik Devletleri, öğrencilerinin sorunlarını anlatmak için.
Bu terim, sanki çok sakinmiş gibi yüzen bir ördeğe benzer, ancak bacakları, vücudunu su yüzeyinin üzerinde tutmak için hareket etmekte zorlanıyordu.
Bir kişinin sakin ve iyi göründüğü bir durumla ilişkilidir, ancak aslında iyi notlar, hızlı bir şekilde mezun olmak veya istikrarlı bir yaşam sürmek veya bir araya gelmek gibi hayatının taleplerini yerine getirirken çok fazla baskı ve panik yaşar. ebeveynlerinin ve çevresindekilerin beklentileri. .
Nedenleri ve Belirtileri ördek sendromu
ördek sendromu şimdiye kadar resmen bir ruhsal bozukluk olarak tanınmamıştır. Genellikle bu fenomen, örneğin öğrenciler, öğrenciler veya işçiler gibi hala genç olanlar tarafından deneyimlenir.
Çok fazla baskı ve stres hissetmesine rağmen, bazı hastalar ördek sendromu yine de üretken olabilir ve iyi çalışabilir. Bu davranışla ilgili olabilir stoacılık veya metanet. Ancak, deneyimleyen insanlar ördek sendromu ayrıca anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi belirli psikiyatrik sorunlar için risk altındadır.
Bir kişinin yaşama riskini artırabilecek birkaç faktör vardır. ördek sendromu, dahil olmak üzere:
- Akademik talepler
- Aile ve arkadaşlardan çok yüksek beklentiler
- helikopter ebeveynliği
- Örneğin, sosyal medyanın etkisi, diğer insanların hayatlarının o kişiden yüklemeleri gördüklerinde daha mükemmel ve daha mutlu olduğu fikrine kapılır.
- Mükemmelliyetcilik
- Sözlü, fiziksel ve cinsel istismar, aile içi şiddet veya sevilen birinin ölümü gibi travmatik bir olay yaşadıysanız
- benlik saygısı düşük olan
Belirti ve bulgular ördek sendromu belirsizdir ve depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi diğer zihinsel bozuklukları taklit edebilir.
Bununla birlikte, bu sendromun bazı hastaları genellikle endişeli, gergin, zihinsel olarak depresif hissederler, ancak kendilerini iyi veya mutlu görünmeye zorlarlar. Ayrıca, sık sık uykusuzluk, baş dönmesi ve konsantrasyon güçlüğü yaşayabilirler.
acı çeken insanlar ördek sendromu ayrıca kendilerini başkalarıyla karşılaştırmayı ve diğer insanların hayatlarının onlarınkinden daha iyi ve daha mükemmel olduğunu hissetmeyi severler.
Ayrıca başkaları tarafından izlendiklerini veya test edildiklerini düşünme eğilimleri vardır ve bu nedenle yeteneklerini sonuna kadar göstermelidirler.
Nasıl üstesinden gelirim ördek sendromu
ördek sendromu Yaşamdaki rekabetten kaynaklanan şiddetli stresten depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi zihinsel bozukluklara kadar birçok şeyden kaynaklanabilir. Sadece görmezden gelirsen, ördek sendromu Hastaların şiddetli depresyon yaşamasına ve hatta intihar düşüncesine yol açma potansiyeline sahiptir.
Bu nedenle, deneyimleyen insanlar ördek sendromu veya psikolojik sorunlar yaşama riski yüksek olan kişilerin bir doktora veya psikoloğa başvurmaları tavsiye edilir.
Size depresyon veya anksiyete bozukluğu teşhisi konduysa, doktorunuz bunu tedavi edebilir. ördek sendromu ilaç ve psikoterapi sağlamak.
eğer deneyimlersen ördek sendromu, yardım aramaya çalışın ve zihinsel sağlığınızı korumak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını yapın:
- Okulda veya kolejde bir akademik süpervizör veya danışmanla danışmanlık yapın.
- Kendi kapasitenizi bilin ki yeteneklerinize göre çalışabilesiniz.
- Kendini sevmeyi öğren.
- Sağlıklı yiyecekler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak ve sigara ve alkollü içeceklerden kaçınarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürün.
- yapmak için zaman ayırın bana zaman veya stresi azaltmak için gevşeme.
- Zihniyetinizi daha olumlu olacak şekilde değiştirin ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
- Bir süre sosyal medyadan uzak durun.
Hayattaki rekabet, örneğin akademisyenler, iş ve iş açısından, yaşamın yadsınamaz bir parçasıdır. Ancak bu, zihinsel sağlığınızı ihmal etmeniz için bir bahane olması gerektiği anlamına gelmez. bilirsin.
Kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin kendi mücadeleleri olduğunu unutmayın.
yaşadığını hissediyorsan ördek sendromu, özellikle intihar etme isteği, sürekli endişe, net düşünememe veya uyumakta zorluk çekme gibi bazı psikolojik belirtiler hissettiyseniz, yardım için bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.
