Ofiste saatlerce oturarak çalışmak Yapabilmek çeşitli sağlık riskleri taşır. Ancak merak etmeyin ergonomik bir sandalye ile bu ihtimal en aza indirilebilir.
İşyerinde çok uzun süre oturmaktan dolayı sıklıkla sırt-bel bölgesinde ağrı hisseder misiniz? Şikayetiniz ergonomik olmayan çalışma koltuğunuzdan etkilenebilir. Ergonomik çalışma sandalyeleri, uygun yükseklikte oturma pozisyonunu destekleyebilir, böylece duruş doğru olur ve rahatça çalışabilirsiniz.
En Çok Şikayet Edilen Belirtiler
Yanlış boyut, şekil, minder ve sırt malzemesine sahip sandalyeler çeşitli sağlık riskleri oluşturabilir. Dengesiz ağırlık desteği, vücudun bir noktasında aşırı basınç, kan dolaşımının tıkanması ve kötü duruş içerir.
Birçok ofis çalışanının şikayet ettiği semptomlar sırt, boyun, omuz, el, bilek ve kollarda ağrıdır. Bu durum kas ve sinirlerin baskı ve geriliminden kaynaklanabilir çünkü vücut uzun süre aynı pozisyonda ve aynı hareketler tekrarlanarak vücudun bu kısımları yorulur.
Basınç ve gerginlik, kaslara, tendonlara (kasları kemiklere bağlayan doku), sinirlere, eklemlere, kan damarlarına ve omurgaya saldırabilir. Daha sonra bu şikayetler, tendonun yaralanması (tendinopati) veya eklemin taşıyıcı kısmının iltihaplanması (bursit) riskini artırabilir.
Düzgün tedavi edilmezse, çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan şikayetler ve yaralanmalar devam edebilir. Bu durum uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir. Çalışanın bir hastalığı veya artrit veya duygusal stres gibi başka bir durumu olduğunda risk artar.
Doğru Koltuk Kriterleri
Ergonomik çalışma koltukları dahil ofis ekipmanları baş ağrısı, göz yorgunluğu, boyun ve sırt ağrısı riskini azaltabilir ve tendon ve eklem yastıklama bozukluklarını önleyebilir.
Daha rahat bir çalışma pozisyonunu destekleyebilen birkaç ergonomik sandalye kategorisi vardır, yani:
- oturma pozisyonu
Koltuk ve sırtlık, doğru oturma pozisyonunu destekleyebilmelidir. Ayrıca sandalye, vücudun rahat hareket edebilmesi için sert olmamalıdır. Bu, vücudun çeşitli pozisyonlarda düzgün bir şekilde desteklenmesini sağlayacaktır.Sandalyenin oturma kısmı, yuvarlak veya köşeli olmayan uygun yastıklamaya sahip olmalıdır. Bu, ayağın arkasındaki baskıyı azaltabilir.
- Sandalye yüksekliğiKoltuk yüksekliğinin doğru olduğunun bir işareti, tüm ayakların yerde olması ve dizin arkasının koltuk minderinden biraz daha yüksek olmasıdır. Bu pozisyon bacaklardaki kan dolaşımını engelleme ihtimalini ortadan kaldıracaktır.Eğer koltuğun arkası omurgayı destekleyecek kadar hissedilmiyorsa, sırt ve bel bölgesi için ek destek olarak bir yastık yerleştirin.
- Kol dayama Sandalyedeki kolçaklar, çalışırken kolları destekleyebilmeli ve çalışırken pozisyon değiştirebilmelidir. Kol dayama yeri çok alçak veya yüksekse, duruş sorunlarına, dirseklere baskıya ve çalışırken vücut desteğinin olmamasına neden olma potansiyeli vardır.
Yanlış koltuğun sizi iş yerinde rahatsız hissettirmesine izin vermeyin. Sağlık sorunlarını önlemek için ergonomik bir sandalyeden yararlanın. İşyerinde oturma pozisyonundan kaynaklanabilecek şikayetleriniz varsa ortopedi doktoruna başvurunuz.
