Ebeveynler olarak, anne ve babanın küçük çocuğunuzun hastalanmasını önlemede çok büyük bir rolü vardır. Çocuklarda hastalığı önlemenin bir yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak ve modellemektir.
Bir çocuğun olgunlaşmamış bağışıklık sistemi onları hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir. Bu nedenle, anne ve baba her zaman küçük çocuğunuza doğru "mühimmat" vermelidir, böylece bağışıklık sistemi iyi gelişebilir ve hastalıklara karşı güçlü olabilir. Sadece bu değil, anne ve babanın da onun için sağlıklı bir ortam yaratması gerekiyor.
Çocuklarda Hastalığı Önlemek İçin İpuçları
Çocuğunuzdaki hastalıkları önlemek, içeriden ve dışarıdan, yani güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayarak ve çevrede bulunabilecek hastalık kaynaklarından kaçınarak yapılmalıdır. Anne ve babanın küçük çocuklarına uygulayabileceği bazı sağlıklı yaşam tarzları şunlardır:
1. Çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılayın
İyi bir bağışıklık sistemi oluşturmak için küçük çocuğunuzun da enerjiye ve iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. İyi bir bağışıklık sisteminin bileşenlerini oluşturmak için gıdalardaki protein, vitaminler ve mineraller gibi besin içeriğine ihtiyaç vardır.
Bu besinler, küçük çocuğunuz tarafından, Anne ve Babanın ona verdiği çeşitli sağlıklı ve beslenme açısından dengeli yemek menülerinden elde edilebilir. Küçük çocuğunuzun her gün balık ve yumurta gibi protein kaynakları aldığından emin olun. Ayrıca sebze, meyve ve süt yediğinden emin olun.
Gerekirse, frukto-oligosakkaritler gibi prebiyotiklerle bebeğinize süt verebilirsiniz (FOS) ve galakto-oligosakkaritler (GOS), yanı sıra omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) ve omega-6.
Bu formülün içeriği bağışıklık hücrelerinin oluşumunda rol oynar ve çocukların enfeksiyonlara, özellikle solunum yolu ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına yakalanma riskini azalttığı kanıtlanmıştır.
Ayrıca şeker ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri veya fast food yiyecekleri sınırlamayı unutmayın. Bu gıdalar iltihabı artırabilir ve bağışıklık sistemini düşürebilir.
2. Çocuklara temiz bir yaşam tarzı öğretin
Temiz bir vücut, çocukları hastalıktan koruyabilir. Ancak çocuklara temiz bir yaşam tarzı öğretmek zaman ve sabır ister. Anne ve baba, yemekten önce ve sonra el yıkamayı öğretmek ve buna alışmak gibi basit şeylerden başlayabilir.
Onlara dişlerini nasıl fırçalayacaklarını ve düzgün bir şekilde duş alacaklarını öğretin. Bu, akılda kalıcı bir şarkı rehberiyle dişlerinizi fırçalamak gibi eğlenceli bir şekilde yapılabilir.
3. Evi temiz tutun
Kirli bir ev, virüslerin, bakterilerin ve mikropların üremesi için bir yer olabilir. Bu nedenle çocuklarda hastalıkları önlemek için evin temizliğine dikkat edilmelidir. Her odayı, özellikle küçük olanın yatak odasını ve sık sık oynamak için kullandığı odayı düzenli olarak köşelerine kadar temizleyin.
Evdeki odanın iyi havalandırması ve yeterince güneş ışığı alması için çaba gösterin. Sadece bu değil, evi sigara dumanından da uzak tutmaya çalışın.
4. Çocuğun uyku süresini izleyin
Uyku sırasında vücut, enfeksiyon ve iltihapla savaşmak için yararlı olan bağışıklık sisteminin bileşenlerini üretir. Bu nedenle çocukların yeterince uyuması gerekir. İşte yaşlarına göre çocuklar için ideal uyku saatleri:
- 0-3 ay: günde 14-17 saat
- 4-11 ay: günde 12-15 saat
- 1-2 yaş: günde 11-14 saat
- 3-5 yaş arası: Günde 10-13 saat
5. Çocukları egzersiz yapmaya davet edin
Düzenli egzersiz yapmak, bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok faydalıdır, böylece kolayca hasta olmaz. Küçük çocuğunuzu her anne veya babayı egzersiz yapmaya davet edin, böylece anne ve babanın ne yaptığına dikkat edebilir. Yavaşça, küçük çocuğunuzu egzersize katılmaya davet edin.
Belki annem ve babam sabaha hafif bir yürüyüşle başlayabilirler. Bundan sonra, küçük çocuğunuzu birlikte egzersiz yapmaya davet edin. Gerekirse, onu ilgilendiren bir spor kursuna kaydettirin.
Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Önemi
Bağışıklık sistemi, vücuda giren ve geri gelmelerini engelleyen mikroplarla savaşır. Çocuğun bağışıklık sistemi güçlüyse hastalığa karşı duyarlı olmayacaktır. Öte yandan, çocuğun bağışıklık sistemi zayıfsa, daha kolay hastalanır ve hastalıktan kurtulması daha uzun sürer.
Hastalanmak kesinlikle çocuklar için tatsız bir deneyimdir. Sadece bu da değil, sıklıkla hasta olan çocuklar, daha sonra hastalanmalarını kolaylaştıracak olan büyüme bozuklukları yaşayabilir.
Kolayca hastalanan çocuklar da okulu daha sık kaçıracak ve bu nedenle akademik başarıları sekteye uğrayabilir.
Ebeveynlerin çocuklarda hastalıkları önleme çabaları, çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirerek ve çocuklar için sağlıklı bir ortam oluşturarak başlatılabilir. Her ikisi de sağlıklı ve temiz bir yaşam tarzı uygulayarak elde edilebilir. Ayrıca Anne ve Babanın da programa göre Küçüğün aşısını tamamlaması gerekmektedir.
Çocuklarda hastalığın önlenmesi, bir hastalığın kötüleşmesini ve komplikasyonlara veya daha tehlikeli olan diğer hastalıklara neden olmasını önleme çabalarını da içerir. Bunun için anne ve babanın küçük çocuğunuzu hasta ise doktora kontrol etmesi gerekir ki doğru tedaviyi alabilsin.
