Yorumlar 'Neden bu kadar zayıfsın?' veya 'Çok kilolu görünüyorsunsizin ekle ha?', konuşmadaki şakalardan biri veya başkalarına dikkatimizin bir şekli olarak kullanılır. Ama bunun bir dikkat biçimi olduğu doğru mu? Ya da belki yapıyoruz vücut utandırma?
BOdy Utandırma başkalarının görünüşünü kötüleme veya birinin fiziksel durumunu başkalarıyla karşılaştırma davranışıdır. Sadece diğerlerinden değil, tedavi edin vücut utandırma yani fiziksel görünüşümüze olumsuz bir damga vurduğumuzda ya da yorum yaptığımızda kendimizden de alabiliriz.
Darbe vücut utandırma
vücut utandırma kesinlikle mağdurda hoş olmayan duygulara neden olacaktır. Tedavi alırken vücut utandırma, mağdur vücut durumundan utanacak ve vücut şeklinin kötü olduğunu ve bu nedenle onarılması gerektiğini hissedecektir.
Örneğin, kurban şişman olduğunu hissederse, kilo vermek için yiyecekleri tutmaktan, yenen yiyecekleri kusmaktan veya müshil kullanmaktan çeşitli yollar yapacaktır. Bu koşullar, bir psikolog veya psikiyatristten daha fazla tedavi gerektiren zihinsel bozuklukları içerir.
Sadece mağdurlar üzerinde değil, eylemler üzerinde de etkisi vardır. vücut utandırma failler üzerinde de etkisi olabilir. Başkalarının görünüşünü eleştirirken, fail kendini kurbandan daha iyi hisseder ve bu ona ters tepebilir.
Birisi bir başkasının vücudunu şişman olarak değerlendirdiğinde, zayıf olduğunu ve kilo vermesi gerekmediğini hissedecek ve böylece bilinçsizce kilo almaya daha yatkın hale gelecektir. Ya da tersine, şişman olacağından ve sağlıksız bir aşırı diyet yapmaları için insanlar olarak adlandırılacağından çok endişeli.
Tedaviyle Başa Çıkmak İçin İpuçları vücut utandırma
Bazı insanlar için, iş arkadaşlarının veya diğer insanların dış görünüşü hakkında yorum yapmak, herhangi bir niyet olmaksızın doğal bir şeydir. Ancak bu tür yorumların hedefi olmak gerçekten de hoş değil. Tedavi gördükten sonra utanç duygularını azaltmanın bazı yolları: vücut utandırma:
1. için alıştırma yapın minnettar olmaköz koşul
Yüksek düşünme gücü ve yaratıcılık, hoş bir kişilik, belirli bir alanda yetenek veya üretken bir şekilde yaşamamızı sağlayan sağlık gibi her zaman içimizde şükretmemiz gereken bir şey vardır.
İçimizdeki olumlu şeylere odaklanarak minnettarlık artacak, böylece kendimizi kabul edip sevebiliriz.
2. Mfark et ve kabul et benlik eksikliği
İnce, koyu tenli veya kıvırcık saçlı olmak olumsuz bir şey değildir. O yüzden bu şeyleri kendin üzerinde olumsuz bir izlenim yaratmayı bırak (iç zorba), çünkü gerçekten önemli olmayan bir şey yüzünden kendinizi güvensiz hissetmenize neden olur.
Bu şeyler düzeltilebiliyorsa, onları düzeltmek için bir şeyler yapın. Bu olumsuz duyguları motive edici tetikleyiciler olarak kullanın. Ama düzeltilemezse, onu kim olduğunuzun bir parçası olarak kabul etmeyi öğrenin. Eksiklerinizi kapatabilecek başka potansiyeller geliştirin.
3. Oluştur iç destekçiler savaşmakiç zorba
'Ben güzelim' veya 'Ben seksiyim' gibi kendini güçlendiren kelimeler aşılayın. Bu sözler ne kadar sık tekrarlanırsa, onlara o kadar çok inanacaksınız. Bu şekilde, tedaviyi umursamazsınız. vücut utandırma fiziksel durumunuza göre başkalarından aldığınız
Unutma, kendin hakkında ne düşündüğün, başkalarının senin hakkında ne düşündüğünden daha önemlidir. Başkalarının vücudunuzdaki küçük bir şey hakkındaki görüşlerinin, içinizdeki büyük potansiyeli boğmasına izin vermeyin.
4. Kendinize Yönelik Zihniyetinizi Değiştirin
Birisi vücut şeklinin veya fiziksel durumunun kötü olduğuna inanırsa, aksini söyleyen bilgi beyin tarafından işlenmez. Bu nedenle, önce zihniyetinizi ve kendiniz hakkındaki düşüncenizi değiştirin.
Kendinizin kötü olduğuna ne kadar inanırsanız, harekete geçmeniz o kadar kolay olur. vücut utandırma sizin üzerinizde olumsuz bir etkisi olur ve başkalarından övgü ya da olumlu sözler kabul etmeniz sizin için daha zor olur.
5. Sosyal medyadaki mesajlar konusunda seçici olun
Sosyal medya kullanımı aynı zamanda bir kişinin algısını da etkiler. vücut utandırma. Bu nedenle, sosyal medyada olumlu mesajlar seçin, kendinizi kabul etmeye, saygı duymaya ve sevmeye yönelik davetleri yaygınlaştıran hesapları takip edin.
Fiziksel görünümün diğer niteliklere göre önemini vurgulayan hesaplardan kaçının. Özellikle bir kişinin fiziksel durumu hakkında alay veya şaka içerenler.
Vücut durumlarından utanan insanlar, toplum içinde görünmekten veya insanlarla etkileşime girmekten kaçınma ve saklanma eğilimindedir. Bu elbette sosyal hayata, hatta iş verimliliğine ve okuldaki başarıya müdahale edecektir.
Kurban olduğun zaman vücut utandırma, kendinizi güven ve kendinizle gurur duyarak güçlendirin. Bu şekilde, başkalarının alay etmesi incitmez ve kendinizi aşağılık hissetmenize neden olmaz. Ancak kendi başınıza halledemiyorsanız, bir psikoloğa danışmayı deneyin.
Öte yandan, sık sık harekete geçerseniz vücut utandırma, farkında olmasanız bile bu alışkanlığı bırakın, çünkü olumsuz etkisi sadece başkaları üzerinde değil, kendiniz üzerinde de olur.
Yazılı Öleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, Psikolog.(Çocuk psikoloğu)
